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[claudia76543]

anche secondo me e'sufficiente gia' soffrire con uno sport solo eppoi per essere almeno decentemente competitivi bisogna allenarsi tanto..o si fa un'attivita' o l'altra.spero che nell'incidente si sia rotto solo telaio e tu non ti sia fatto niente.io ripreso oggi a correre dopo una sett d'influenza ma domenica non penso di gareggiare .voglio prima recuperare una forma decente

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[kelme]

anche secondo me e'sufficiente gia' soffrire con uno sport solo eppoi per essere almeno decentemente competitivi bisogna allenarsi tanto..o si fa un'attivita' o l'altra.spero che nell'incidente si sia rotto solo telaio e tu non ti sia fatto niente.io ripreso oggi a correre dopo una sett d'influenza ma domenica non penso di gareggiare .voglio prima recuperare una forma decente

Sì x fortuna non mi sono fatto niente di serio,una macchina è uscita dal parcheggio senza guardare e l'ho presa dietro in pieno finendo sul tetto,ma solo qualche graffio e ho perso conoscenza x un paio d'ore,infatti io non mi ricordo niente,quello che so è xchè me lo hanno raccontato..se sei stata malata fai bene a non gareggiare,sei un'po debole e la gara diventa una sofferenza dall'inizio alla fine.

 

[claudia76543]

in bici quando riprendevo dopo un breve stop influenzale non ero cosi' ferma forse vivevo di rendita.ma correre e' diverso se hai un minimo disturbo fisico lo senti subito.settimana scorsa avevo preparato una gara in salita.stavo benissimo e i tempi in allenamento erano sotto i riferimenti delle tabelle..venerdi sera 38 di febbre salta tutto e oggi alla ripresa ho faticato tanto .normale mi ci vuole qualche gg di assestamento ma ti girano le scatole quando stai bene e non puoi gareggiare...

 

[fbazzo]

Bisognerebbe tenere sempre viva la velocità di base.
Fare meno volume, ma metterci sempre spruzzi di qualità: molto meglio fare 40' dove dentro ci metti variazioni veloci e allunghi di falcata che 60' bolsi.
Anche i medi progressivi (finendo alla soglia) sono efficaci.

d'accordissimo. mai dimenticarsi di svegliar le gambe e dar i giusti stimoli. per me un ciclista che si vuol divertire in qlc gara di corsa si puo' limitare a fare dei buoni medi+ qualche lungo. se poi ha voglia di variare ben venga, ma gli allenamenti base son quelli.

 

[kelme]

in bici quando riprendevo dopo un breve stop influenzale non ero cosi' ferma forse vivevo di rendita.ma correre e' diverso se hai un minimo disturbo fisico lo senti subito.settimana scorsa avevo preparato una gara in salita.stavo benissimo e i tempi in allenamento erano sotto i riferimenti delle tabelle..venerdi sera 38 di febbre salta tutto e oggi alla ripresa ho faticato tanto .normale mi ci vuole qualche gg di assestamento ma ti girano le scatole quando stai bene e non puoi gareggiare...

nella corsa x me era difficile trovare la condizione,qualche doloretto ce l'avevo sempre e x andare devi essere molto ligio negli allenamenti..
personalmente in gara solo un paio di volte stavo veramente bene con le gambe belle sciolte,poi se hai una gara-obiettivo la settimana prima devi fare quasi scarico completo,io facevo solo un lavoro il mercoledì ma di intensità minore rispetto al solito.un'altra cosa che ti aiuta tanto a trovare il passo è anche fare tanti allunghi a fine allenamento,nei 2-3 giorni precedenti la gara anche una ventina da 100-150 metri.
in bici più o meno sto sempre abbastanza bene di gambe,poi logicamente a seconda di quanto e come mi sono allenato vado più forte o più piano.

 

[fbazzo]

nella corsa x me era difficile trovare la condizione,qualche doloretto ce l'avevo sempre e x andare devi essere molto ligio negli allenamenti..
personalmente in gara solo un paio di volte stavo veramente bene con le gambe belle sciolte,poi se hai una gara-obiettivo la settimana prima devi fare quasi scarico completo,io facevo solo un lavoro il mercoledì ma di intensità minore rispetto al solito.un'altra cosa che ti aiuta tanto a trovare il passo è anche fare tanti allunghi a fine allenamento,nei 2-3 giorni precedenti la gara anche una ventina da 100-150 metri.
in bici più o meno sto sempre abbastanza bene di gambe,poi logicamente a seconda di quanto e come mi sono allenato vado più forte o più piano.

beato te che stai sempre bene di gambe in bici !!! a volte mi sembra di aver due "legni" doloranti dalla prima all'ultima pedalata! con la corsa mi trovavo bene con una prova di sintesi qualche giorno prima della gara!

 

[kelme]

beato te che stai sempre bene di gambe in bici !!! a volte mi sembra di aver due "legni" doloranti dalla prima all'ultima pedalata! con la corsa mi trovavo bene con una prova di sintesi qualche giorno prima della gara!

in bici fatico e parecchio ma durante l'allenamento,arrivo a casa e sto bene..
la corsa nel tempo ti logora e ti riempie di dolori,contratture,stiramenti,c'è stato un periodo che tribolavo anche a camminare,comunque spesso i muscoli specie i polpacci mi facevano male anche solo a toccarmeli..secondo me a livello muscolare e osseo non sono paragonabili i traumi della corsa e quelli della bici..o c'hai una meccanica di corsa perfetta e una grande elasticità come i keniani o le tue lacune e i tuoi difetti nel tempo si trasformano in in infortuni.

 

[stoppa]

io l'estate scorsa correvo tanto, e stavo bene, poi ho cominciato ad uscire in bici e non son più riuscito a correre come prima, avevo la ginocchia che a volte mi costringevano a fermarmi dal male che mi facevano! Ora non corro quasi più, mi son fatto prendere dalla bici ed ho paura di sentire ancora quel dolore..

 

[claudia76543]

ciao.per ora fortunatamente nella corsa non ho avvertito dolori anche se a livello trumatico non e' neanche paragonabile alla bici.in 4 anni nessun dolore ne mal di schiena solo il mal di gambe della fatica post gara e allenamento .nei miei allenamenti a piedi il venerdi l'allenatore mi fa fare tanti allunghi e prima di una gara tosta tipo mezza maratona faccio un ciclo di scarico.sono molto ligia nelle tabelle e nel tenere i tempi ma in bici mi divertivo di piu' perche' c'era la variante della distanza e dei percorsi

 

[kelme]

ciao.per ora fortunatamente nella corsa non ho avvertito dolori anche se a livello trumatico non e' neanche paragonabile alla bici.in 4 anni nessun dolore ne mal di schiena solo il mal di gambe della fatica post gara e allenamento .nei miei allenamenti a piedi il venerdi l'allenatore mi fa fare tanti allunghi e prima di una gara tosta tipo mezza maratona faccio un ciclo di scarico.sono molto ligia nelle tabelle e nel tenere i tempi ma in bici mi divertivo di piu' perche' c'era la variante della distanza e dei percorsi

ciao..non ti volevo mica gufare!!vedo comunque che come allenamenti ti muovi nella direzione giusta,poi lo so che è una palla,ma devi curare lo stretching,a piedi serve un casino..in bici puoi spaziare di più,anche gli allenamenti sono un'po più liberi,poi quest'estate i passi e le salite della zona voglio farle tutte..mi ricordo quando correvo una volta ho fatto 30x400,mi veniva già male il giorno prima a pensarci,mageri ora sarà l'entusiasmo iniziale ma anche quando in bdc faccio lavori in salita (f&o,sfr,interval training)non mi pesano più di tanto.

 

[claudia76543]

lo so che non gufavi tranqui.io mi ricordo la stagione passata che il passo del turchino l'ho fatto infinite volte...tra sfr fox e scatti in salita l'ho consumato...ma anche la pista a piedi e' una palla.la gara dell'ora ti sembra di essere uncriceto in gabbia.pero' mi e'servita parecchio per velocizzare.amo invece correre in salita.ho fatto la gara a piedi sul passo della bocchetta(la mitica ) e oltre a un tempone mi sono divertita tantissimo.mi sembrava di essere seduta in bici e mi ha dato delle belle sensazioni.i

 

[fbazzo]

secondo me e' una questione di abitudine e di stimoli...quando stavo bene di corsa non mi costava fare grossi lavori di qualita', addirittura in pista mi sobbarcavo un bel po' di km...o anche nei rettilinei infiniti che personalmente detesto. Ora o faccio dei bei fartlek dove dico io o lascio stare...per adesso in bici se provo a fare un allenamento di qualita' son entusiasta per la novita'...ma so che la testa non e' piu' quella di 10 anni fa e se dovessi farli con stretta disciplina credo che nel giro di qualche mese mi romperei le scatole. son d'accordo che traumaticamente la corsa sia 100 volte peggio della bici...secondo voi xche' ho iniziato ad andare in bici? :-) xche' zoppicavo...

 

[kelme]

lo so che non gufavi tranqui.io mi ricordo la stagione passata che il passo del turchino l'ho fatto infinite volte...tra sfr fox e scatti in salita l'ho consumato...ma anche la pista a piedi e' una palla.la gara dell'ora ti sembra di essere uncriceto in gabbia.pero' mi e'servita parecchio per velocizzare.amo invece correre in salita.ho fatto la gara a piedi sul passo della bocchetta(la mitica ) e oltre a un tempone mi sono divertita tantissimo.mi sembrava di essere seduta in bici e mi ha dato delle belle sensazioni.i

no,io in pista penso di averci corso una volta max due in allenamento e per pochi giri,ma anche dentro al campo scuola quasi mai..
x fortuna mi allenavo con una ragazza che aveva il forerunner quindi anche i lavori li facevamo su strada dove capitava,penso che da sarzana a viareggio conosco tutte le vie..anch'io adoravo correre in salita,specie nei sentieri o nei boschi,difatti mi piacerebbe anche provare la mountain-bike,l'unico problema sarebbero le discese,dove sono impedito..

 

[kelme]

secondo me e' una questione di abitudine e di stimoli...quando stavo bene di corsa non mi costava fare grossi lavori di qualita', addirittura in pista mi sobbarcavo un bel po' di km...o anche nei rettilinei infiniti che personalmente detesto. Ora o faccio dei bei fartlek dove dico io o lascio stare...per adesso in bici se provo a fare un allenamento di qualita' son entusiasta per la novita'...ma so che la testa non e' piu' quella di 10 anni fa e se dovessi farli con stretta disciplina credo che nel giro di qualche mese mi romperei le scatole. son d'accordo che traumaticamente la corsa sia 100 volte peggio della bici...secondo voi xche' ho iniziato ad andare in bici? :-) xche' zoppicavo...

ti do ragione sul fatto degli stimoli,xò obiettivamente la corsa è un'po più noiosa e puoi spaziare di meno,poi sicuramente quando sei pieno di dolori ti diverti anche meno,io altro che zoppicare mi sembrava d'essere 'gamba di legno'

 

[claudia76543]

ciao vedrete che in bici dolori non ve ne verranno..lo dico per esperienza solo okkio alle discese e allo stare in gruppo in gara per il resto l'intero apparato articolare ne trarra' grossi benefici.e'divertente scambiarci opinioni su quello che abbiamo fatto fino a poco tempo fa e le sensazioni avute.a proposito per domani Kelme in bocca al lupo e a TUTTA.io purtroppo salto la vivicitta' qui a genova ma dopo lo stop influenzale meglio riprendere con gradualita' e accontentarsi domani di un buon allenamento.

 

[fbazzo]

ti do ragione sul fatto degli stimoli,xò obiettivamente la corsa è un'po più noiosa e puoi spaziare di meno,poi sicuramente quando sei pieno di dolori ti diverti anche meno,io altro che zoppicare mi sembrava d'essere 'gamba di legno'

indubbiamente ora come ora trovo la corsa piu' noiosa, ma credo sia perche' mi sia saturata in passato ed in piu' mi sento 8 volte su 10 gamba di legno :-). nei giorni di grazia pero' apprezzo ancora le sensazioni "di una bella corsa". devo anche dire che personalmente a ts ero abituata fin troppo bene (come possibilita' di variare i tipi di percorsi) mentre ad esempio a valencia avevo scelte ababstanza limitate (dovute a dove abitavo e al lavoro)...e di conseguenza correre mi pesava il doppio!

 

[claudia76543]

ciao sono claudia pratico running da poco e ne vengo dal ciclismo.tu che sensazioni hai avuto nel passare alla bici?senti nostalgia della corsa'?io mi sono trovata subito bene in salita mentre in pianura sto lavorando molto per migliorare.faccio anche tanto lavoro in pista

 

[fbazzo]

ciao, ti ho risposto in privato!

 

[kelme]

ciao vedrete che in bici dolori non ve ne verranno..lo dico per esperienza solo okkio alle discese e allo stare in gruppo in gara per il resto l'intero apparato articolare ne trarra' grossi benefici.e'divertente scambiarci opinioni su quello che abbiamo fatto fino a poco tempo fa e le sensazioni avute.a proposito per domani Kelme in bocca al lupo e a TUTTA.io purtroppo salto la vivicitta' qui a genova ma dopo lo stop influenzale meglio riprendere con gradualita' e accontentarsi domani di un buon allenamento.

fortuna che sono stato al letto:gara rinviata x maltempo..
sotto la pioggia la bici non mi ispira,così mi sono fatto un'oretta di corsa col gruppo ad andature un'po troppo allegrotte x me (ultimi 2-3 km intorno ai 3'40''),speriamo che domani non c'ho le gambe a pezzi.

 

[claudia76543]

ciao hai fatto bene ad andare a correre...con l'acqua la bici meglio lasciarla a casa.io oggi fatto poco perche' diluviava conto di ricominciare bene da domani.qualche gg di stacco male non mi ha fatto .avevo troppo lavoro specifico nelle gambe e mi sentivo stanca...ovvero i presupposti per farsi male .meglio andare con calma e nei prox giorni ho deciso di ricominciare a pedalare un po'...vediamo che sensazioni mi da dopo questo stacco abb lungo.la voglia sono riuscita a farmela tornare.