e si, amici vorrei aumentare la resistenza, dopo un 80 di km si spegne tutto,.. con il rapporto duro non va e di usare l'agilità idem, vorrei dei consigli x allenarmi meglio e allungare la resistenza , grazie 1000 a tutti
oggi gli ultimi 10 (su 93) erano di salita 6-7%, a malapena son riuscito a tornare a casa.....
e si, amici vorrei aumentare la resistenza, dopo un 80 di km si spegne tutto,.. con il rapporto duro non va e di usare l'agilità idem, vorrei dei consigli x allenarmi meglio e allungare la resistenza , grazie 1000 a tutti
oggi gli ultimi 10 (su 93) erano di salita 6-7%, a malapena son riuscito a tornare a casa.....
oggi ad esempio ho mangiato una barretta (albicocca mandorla cioccolato,della pro act...)al km 45 e un fruttino zue... intorno al 70, mi sto allenando con una "certa" costanza da un anno e solitamente le distanze son piu o meno dai 60 ai 100, sono un principiante di "peso" (74-75 ora) all'inizio ero a 82-83......
ok ma a che ritmo viaggi??forse troppo alto x le tue possibilita',ti succede quando fai giri da solo o anche in compagnia??oggi ad esempio ho mangiato una barretta (albicocca mandorla cioccolato,della pro act...)al km 45 e un fruttino zue... intorno al 70, mi sto allenando con una "certa" costanza da un anno e solitamente le distanze son piu o meno dai 60 ai 100, sono un principiante di "peso" (74-75 ora) all'inizio ero a 82-83......
Secondo me se fai una colazione corretta, una barretta per 100 km è piu' che sufficiente, Magari ti manca un po' di fondo alla base. Allenati con costanza magari inserendo un uscita breve a digiuno in modo da condizionare l'organismo a bruciare grassi come carburante e soprattutto cerca durante le uscite di bere regolarmente piccoli sorsi ma frequenti.Complimenti per la perdita di peso!!
Risposta corta,sintetica e probabilmente reale,in base alle informazioni fino ad ora avute ovviamente.Perché trasformare il proprio corpo in un diesel quando si può disporre di un motore benzina?
mi sembrava che avesse evidenziato un problema di endurance...
Secondo me se fai una colazione corretta, una barretta per 100 km è piu' che sufficiente, Magari ti manca un po' di fondo alla base. Allenati con costanza magari inserendo un uscita breve a digiuno in modo da condizionare l'organismo a bruciare grassi come carburante e soprattutto cerca durante le uscite di bere regolarmente piccoli sorsi ma frequenti.Complimenti per la perdita di peso!!
Senza offesa per nessuno ma a volte sembra la gara di chi mangia di meno.
Tutti possono mangiare molto o poco durante, dipende quanto si spinge, se si va a passeggio mangio anche io una barretta ogni 100 km anche se sono una sega, se si tira forte e la miscela cambia, di conseguenza bisogna mangiare qualcosa di solido-liquido abbastanza spesso.
Per me il problema è che esagera con l'andatura,e per quello c'è poco da fare.
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