due-tre sessioni a settimana

Braccio ha scritto:

Capisco, in effetti è sempre tutto da rapportare ai propri programmi e a ciò che abbiamo in mente, niente di più soggettivo.

Massimo, c'è un modo per calcolare l'IF, anche approssimativamente, senza utilizzare un programma tipo GC?
Visto che per un pò non ho la possibilità di trasferire i dati dalla ergobike al pc, volevo trovare un alternativa.

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MrSpock ha scritto:

Per esempio la prima settimana faccio una cosa tipo 5 ripetute di 6' in Z4 (livello 4 / zona 4) @ 50-55 RPM con 4' di recupero.

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MrSpock ha scritto:

A parte gli scherzi, Sì ero fuori soglia, ma è normale perchè quando inizio a spingere dopo il periodo di rallentamento autunnale preferisco non alleggerire il carico, tanto dopo due settimane lo stesso esercizio lo faccio con 6-7 battiti in meno, quindi sotto-soglia. Ovvero soffro un po' di più all'inizio, ma raggiungo prima "il pareggio".

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MrSpock ha scritto:

Dalla teoria alla pratica :

5’(liv1/90RPM) +
[7’30”(liv4/50-55RPM)+4’(liv1/100RPM)] x 5 +
6’(liv1/100RPM)

Massimo

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ValeXX ha scritto:

Rispolvero la discussione per porre una domanda a MrSpock...

Se ho capito bene esegui in inverno sui rulli esercizi ad alta potenza/bassa cadenza ed esercizi ad alta potenza/alta cadenza... In giorni separati... nelle settimane di carico... OK...

Ti capita mai di eseguire ripetute di F&O tipo:
50 rpm Z3
70 rpm SST
90 rpm Z4
o simili??

Sul rullo vengono molto bene questo tipo di esercizi...

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MrSpock ha scritto:

Io preferisco tenerle separate, ma sono solo gusti personali, nulla vieta di fare un mix come indichi te, diventando più simile alle classiche F&O.

Massimo

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