supponevo che non mi sarebbe tornato utile alla bici l'utilizzo delle pinne però visto che lavorano di più i muscoli mi dovrebbe tornare utile per la condropatia tenere i muscoli delle gambe tonici
e il nuoto?
- Creatore Discussione riky76
- Data di inizio
- Watchers 10
Ciao a tutti!. Secondo voi inserire qualche sessione di nuoto può veramente aiutare a termini di prestazioni in bici oppure è meglio cimentarsi in palestra facendo allenamenti mirati?. Purtroppo il tempo non è molto quindi devo concentrarmi su una disciplina sola finché non torno a pieno regime con la mia BDC a partire da marzo/aprile.
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per la mia esperienza, molto meglio il nuoto che la palestra come utilità alla bici
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Friel nel suo libro "Fast after 50 " sostiene che il nuoto non ha benefici in termini di prestazioni sul ciclismo. Sostiene invece I benefici dell'allenamento a secco in palestra se fatto con movimenti funzionali e con carichi elevati (Max 6 ripetizioni ).
Mio consiglio : se hai poco tempo concentrati sulla bici e basta ![emoji6]
parlo per la mia esperienza, nuoto la sovlgevo l'anno scorso due volte a settimana più o meno sui 2000 mt a seduta pull boy tavoletta dorso progressioni ecc... bè miglioramenti in bici nessuno se non una buona elasticità di schiena. quest'anno abbandonato completamente nuoto per dedicarmi già da novembre 2 sedute in settimana di bici per potenziare miglioramenti netti ne ho visti riesco già a spingere bene in pianura e in piccoli strappi di 100 mt sento le gambe potenti ..vedremo
il nuoto cmq andrebbe fatto tutto l'anno almeno , minimo 2 volte a settimana per mantenere sempre una certa tecnica ed acquaticità.. la palestra no.
il nuoto cmq andrebbe fatto tutto l'anno almeno , minimo 2 volte a settimana per mantenere sempre una certa tecnica ed acquaticità.. la palestra no.
Per mia esperienza personale, nuoto da 15 anni, tutto l'anno 3 volte a settimana, 2km per sessione da 40 minuti.
Beh in bici ne giovo nettamente, lo noto soprattutto quando devo mantenere alte rpm e di conseguenza alte bpm, il fiato costruito col nuoto ringrazia
[MENTION=2901]mirco[/MENTION]
Hai ragione.
Io del Nuoto l'aspetto che troverei Interessante è sopratutto per la sua educazione respiratoria .
Che ,mi sembra,altri sport non possono vantare.
La palestra per tutto ciò è "speciale" credo sia insostituibile.
Hai ragione.
Io del Nuoto l'aspetto che troverei Interessante è sopratutto per la sua educazione respiratoria .
Che ,mi sembra,altri sport non possono vantare.
La palestra per tutto ciò è "speciale" credo sia insostituibile.
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una domanda per i nuotatori più esperti
un ragazzo in piscina mi ha consigliati questi per migliorare la mia spinta in acqua sia come tecnica che come potenza http://www.decathlon.it/guanto-palmato-grigio-id_8308499.html
mentre mi ha sconsigliato le palette xkè al mio scarso livello farebbero più danni che altro
voi cosa ne pensate? vale la pena provare?
un ragazzo in piscina mi ha consigliati questi per migliorare la mia spinta in acqua sia come tecnica che come potenza http://www.decathlon.it/guanto-palmato-grigio-id_8308499.html
mentre mi ha sconsigliato le palette xkè al mio scarso livello farebbero più danni che altro
voi cosa ne pensate? vale la pena provare?
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.906
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Il mio consiglio? Per mia modesta esperienza, la tecnica la migliori a mani nude, acquisendo quella fine sensibilità che ti consente una presa dell'acqua migliore e più efficace possibile.
Condivido il consiglio di evitare le palette (io le ho iniziate ad usare dopo tanto tempo, quando la tecnica a 'mani nude' era a ottimo livello, e le uso raramente e solo per esercizi molto specifici), ma per mia opinione i guantini palmati non aiutano a migliorare nella tecnica.
Per rispondere al quesito di [MENTION=88292]Diego 31[/MENTION] , secondo me il nuoto (parlo sempre per mia esperienza) porta meno benefici, in ottica di bici (per bici si intende comunque una pratica agonistica, qualche gf, circuiti, ecc.), di una preparazione ad hoc su bici integrata con lavori funzionali in palestra (senza bisogno di ammazzarsi di squat con 150kg di carico...).
Anche se, come detto da alcuni, i benefici maggiori che ho trovato grazie al nuoto sono quelli legati alla respirazione, in questo senso la nuotata ha una funzione di 'educazione respiratoria' e, mia supposizione non supportata da dati certi (magari poi ci sono studi specifici), aiuta ottimizzare il consumo di ossigeno da parte dei muscoli, viste le brevi fasi di apnea... ma è solo mia supposizione, ripeto.
resta il fatto che la migliore agilità l'alleno facendo agilità in bici, così come la forza, nel nuoto, non facendo praticamente mai lavori di tipo massimale, la si allena decisamente poco rispetto a quanto si può fare a piede asciutto o sulla bici.
Tento di darti un parere, non da esperto, ma nuoto da un 25 anni (mai agonista, solo un po' di Master)e qualcosa spero di aver imparato.
Prima di tutto qual è il tuo scopo? Migliorare nel nuoto o cross training per la bici?
Sono abbastanza d'accordo con @kithit che mia ha preceduto, ma forse anche più estremo. Penso il nuoto e la bici siano antitetici se non per l'allenamento cardio respiratorio che nel nuoto è forse anche più efficace, per esempio grazie al nuoto io ho approcciato la bici 8-9 anni fa con 42 battiti a riposo, non male direi.
Venendo al punto, se devi allenare la tecnica è meglio nuotare a mano nuda (addirittura si fanno sessioni a pugno chiuso) o con le palette, se nella tua piscina le lasciano usare. Queste ultime però andrebbero usate senza laccio al polso, solo con l'elastico al dito medio e senza trattenerle con mignolo e pollice, al fine di acquisire controllo della bracciata e posizione della mano. Il controllo per evitare l'eventuale rotazione della paletta innesca un miglior controllo della bracciata.
Con il guanto alleni la forza, secondo me nessun beneficio in termini di tecnica, anzi secondo me è quasi controproducente, e analogamente alla bicicletta, non necessariamente aumenti la potenza, anche in questo caso la potenza è il prodotto di forza e frequenza. Sarebbe un po' come fare SFR in bici.
Se con la mano "entri" male col palmato continui da entrare male.La paletta ti obbliga ad un ingresso e ad una continuazione corretta se hai già un minimo di tecnica.
Potenza non sò,di sicuro coi palmati sposti più acqua.Però se la sposti "male"...
grazie delle risposte, in realtà non ho nessun obbiettivo specifico per bici e nuoto, mi piacerebbe migliorare a nuoto... dopo aver iniziato l'inverno scorso . anche xkè se inizio a lavorare la bici verrebbe relegata solo a week end. quindi andrei a nuoto anche dopo marzo
purtroppo l'istruttore dell'anno scorso che faceva fare intere sedute di tecnica non c'è più (è vivo ha cambiato piscina
)...ed è prettamente atletico l'allenamento
quindi mi incuriosiva provare qualcosa di nuovo come questi guanti e pensavo potessero aiutare a migliorare la performance
purtroppo l'istruttore dell'anno scorso che faceva fare intere sedute di tecnica non c'è più (è vivo ha cambiato piscina
)...ed è prettamente atletico l'allenamento quindi mi incuriosiva provare qualcosa di nuovo come questi guanti e pensavo potessero aiutare a migliorare la performance
secondo l'istruttrice attuale entro bene ma non riesco a dare tanta spinta... specie quando aumentano le vasche e la stanchezza...in effetti nella parte finale della spinta sento che il braccio inizia a scappare
e un ragazzo vedendomi mi ha consigliato questi guanti per migliorare quella fase visto che lui si era trovato bene
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
D'accordissimo con entrambi, in base alla mia esperienza
Magari ottieni più spinta, ma non è che migliori... nel senso che sposti sì più acqua, ma 'dopando' (passami il termine improprio) il gesto atletico... la tecnica resta uguale, se non peggiora, visto che ti disabitui a cercare la migliore e più efficace presa dell'acqua dall'entrata della mano alla sua uscita.
OK.Tu prova.Io sono per "tutto fa" non volevo bocciarti l'idea.
Ah chiedi info o esercizi per la parte subacquea all'istruttrice.Lei ti chiarirà sicuramente meglio la questione!Ciao!
OK.Tu prova.Io sono per "tutto fa" non volevo bocciarti l'idea.
Ah chiedi info o esercizi per la parte subacquea all'istruttrice.Lei ti chiarirà sicuramente meglio la questione!Ciao!
stasera chiederò lumi per migliorare la tecnica, poi se mi trovo al deca e li provo 7 euro non mi cambiano la vita, male che vada...avrò l'ennesimo oggetto inutile a casa
Secondo me il plus che può dare il nuoto con la bdc è proprio sulla respirazione.
Soprattutto quando si è in fuorisoglia o comunque al limite in bdc, il consumo di ossigeno e la sua gestione è fondamentale.
A maggior ragione se sei uno che "frulla" come me e che quando vuole "frullare forte" deve mantenere una frequenza di rpm in salita maggiore di 100 e lì il cuore e la gestione del fiato è fondamentale.
Soprattutto quando si è in fuorisoglia o comunque al limite in bdc, il consumo di ossigeno e la sua gestione è fondamentale.
A maggior ragione se sei uno che "frulla" come me e che quando vuole "frullare forte" deve mantenere una frequenza di rpm in salita maggiore di 100 e lì il cuore e la gestione del fiato è fondamentale.
Quando facevo attività agonistica, tanti anni fa e qualche corsa in bici l'ho vinta una nuotata al mare o in piscina, mi rallentava in bici per diversi giorni...e nuotavo bene 
una nuotata al mare o in piscina, mi rallentava in bici per diversi giorni...e nuotavo bene 
Occhio ai rotori della spalla. Se non si ha una buona tecnica con palette o guanti si può sovraccaricare sulla spalla con ovvi danni.
Il miglioramento lo ottieni anche senza devi fare la vasca riducendo il numero di bracciate e aumentare lo scivolamento, e un metodo noto nel nuoto per migliorare i tempi e l efficienza.
Per riuscirci devi avere pazzienza ci vuole tempo per migliorare la tecnica di scivolamento.
ormai sono 2 mesi che ho riniziato ma non riesco proprio ad ottenere le buoni sensazioni dell'anno scorso che ero al primo anno
