Non ho idea di come sia il tuo livello tecnico, quindi risulta difficile darti consigli.
Per la mia esperienza, data una buona forma e capcità aerobica, i miglioramenti più grandi, per chi non ha tecnica perfetta, arrivano grazie al perfezionamento di questultima, con esecizi e qualcuno che dallesterno sia in grado di rilevare difetti ed errori.
Una volta raggiunta una buona tecnica, allora per me ha senso lavorare per migliorare la prestazione atletica, ma senza tecnica puoi spingere quanto vuoi ma rischi di sprecare molte più energie e andare poco più veloce. Il nuoto penso sia uno degli sport in cui la tecnica influisce di più sulla prestazione o, meglio, è la condizione necessaria per una buona prestazione!
già come immaginavo!!