Io vendo integratori, e la frase "più è meglio" me la sogno tutte le notti mentre sogno di tuffarmi nelle monete come Paperon de Paperoni, purtroppo non conosco neanche un integratore che funzioni così. rimarrò povero.......
Effetti di sei settimane di somministrazione di β-alanina su VO2 max, tempo di esaurimento e concentrazioni di lattato
- Creatore Discussione WNC2
- Data di inizio
- Watchers 12
Io vendo integratori, e la frase "più è meglio" me la sogno tutte le notti mentre sogno di tuffarmi nelle monete come Paperon de Paperoni, purtroppo non conosco neanche un integratore che funzioni così. rimarrò povero.......
Solo che tu lo dici e tanti invece pur di vendere ti rifilano qualsiasi cosa.
potresti provare con il bicarbonato insieme alla beta alanina, io ho avuto un discreto effetto su sforzi brevi. Unico neo la ritenzione idrica abbastanz importante
Domanda: ho letto su cabernet che la Beta Alanina mantenendo basso il ph del muscolo migliora l’assimilazione della creatina evitando quindi l'effetto collaterale della ritenzione idrica, è una bufala ?
Le creatine di nuova generazione, hanno il pH modificato alcalino, probabilmente se la beta alanina modifica il pH può darsi che aiuti, ma non ne ho mai sentito parlare, poi come Cabernet conosco solo il vino.
La vecchia creatina monoidrata, la tradizionale, personalmente la ritengo superatissima, benché abbia la stessa efficacia delle moderne, veniva presa con agenti effervescenti proprio per modificare momentaneamente il pH dello stomaco e migliorare un poco l'assorbimento.
Qui c'è un articolo interessante, che però non ho voglia di tradurre, il problema che per avere dei benefici reali, devi prendere dei dosaggi veramente elevati si parla di 30/35grammi quotidiani, con tutte le conseguenze del caso.
Sodium Bicarbonate for Athletes: What You Need to Know
Some of today’s top endurance athletes are going crazy for baking soda (aka sodium bicarbonate) supplements. But how does sodium bicarbonate work, and what are the downsides for triathletes?
Qui c'è un articolo interessante, che però non ho voglia di tradurre, il problema che per avere dei benefici reali, devi prendere dei dosaggi veramente elevati si parla di 30/35grammi quotidiani, con tutte le conseguenze del caso.
Sodium Bicarbonate for Athletes: What You Need to Know
Some of today’s top endurance athletes are going crazy for baking soda (aka sodium bicarbonate) supplements. But how does sodium bicarbonate work, and what are the downsides for triathletes?www.triathlete.com
altro che effetto Domoulin
esatto, ce ne sono di articoli che parlano del beneficio tamponatore del bicarbonato....pero fa abbstanza schifoQui c'è un articolo interessante, che però non ho voglia di tradurre, il problema che per avere dei benefici reali, devi prendere dei dosaggi veramente elevati si parla di 30/35grammi quotidiani, con tutte le conseguenze del caso.
Sodium Bicarbonate for Athletes: What You Need to Know
Some of today’s top endurance athletes are going crazy for baking soda (aka sodium bicarbonate) supplements. But how does sodium bicarbonate work, and what are the downsides for triathletes?
Bicarb System
Maurten develops carbohydrate-rich sports fuel for endurance sports. Based on hydrogel technology and natural ingredients. Used by latest marathon winners.
www.maurten.com
questo dovrebbe, a quanto dicono, superare gli effetti negativi di un assunzione massiva, ma non è economico, e la modalità di assunzione è una rottura di balle...Bicarb System
Maurten develops carbohydrate-rich sports fuel for endurance sports. Based on hydrogel technology and natural ingredients. Used by latest marathon winners.
Potrei aver capito male ma in passato avevo letto che si trattava di un semplice gel Maurten (hydrogel) nel quale veniva mescolato bicarbonato. Se ti fai da solo la zuppa non è così cara e complicata.
la complicazione, per conto mio, sta nella procedura, per evitare effetti indesiderati, stando a quanto dicono, ci sono tempi e dosaggi da rispettare...
nel senso che non è che mischi il bicarb e il gel, butti giu e vai...
poi vabbè, Woods se lo è preso in bici
Visti i dosaggi consigliati, mi sembra parecchio complicato,
Vedi l'allegato 466871
la complicazione, per conto mio, sta nella procedura, per evitare effetti indesiderati, stando a quanto dicono, ci sono tempi e dosaggi da rispettare...
nel senso che non è che mischi il bicarb e il gel, butti giu e vai...
poi vabbè, Woods se lo è preso in bici
Prodottino economico, oltretutto, quattro porzioni di bicarbonato 80 €…
Non si improvvisa nulla ma a leggere le linee guida di Nduranz per assunzione di bicarbonato scritte da Podlogar non mi sembra chissà che protocollo particolare.
in genere si parla do 0,3 g per kg...che non sono cmq pochiQui c'è un articolo interessante, che però non ho voglia di tradurre, il problema che per avere dei benefici reali, devi prendere dei dosaggi veramente elevati si parla di 30/35grammi quotidiani, con tutte le conseguenze del caso.
Sodium Bicarbonate for Athletes: What You Need to Know
Some of today’s top endurance athletes are going crazy for baking soda (aka sodium bicarbonate) supplements. But how does sodium bicarbonate work, and what are the downsides for triathletes?
For multiple-day protocols, a total sodium bicarbonate dose of 0.4 or 0.5 g/kg per day for 3 to 7 days before an important workout or race also appears to result in performance benefits. In this case, a smart dosage plan is to divide the total daily dose into smaller doses, ingested at multiple points throughout the day (e.g., 0.1 to 0.2 g/kg of sodium bicarbonate consumed at breakfast, lunch, and dinner).
Se sei un 75 kg, si parla di 30-37gr al giorno, consumati pure in più volte, bello sbattimento, credo che la pancia faccia i fuochi d'artificio con quei dosaggi, rimango sulla beta alanina.
io ho provato con le pastiglie, meno problematica l'assunzione ma a livello di gonfiore si sente parecchio