Davide @WNC2 una domanda, la betalanina può essere presa in contemporanea alla creatina, o è opportuno prenderle in momenti diversi?
Effetti di sei settimane di somministrazione di β-alanina su VO2 max, tempo di esaurimento e concentrazioni di lattato
- Creatore Discussione WNC2
- Data di inizio
- Watchers 12
Rispondo io attendendo il buon Davide, SI può essere presa insieme ma le evidenze scientifiche non danno risultati concordanti per esempio
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Credo che per quanto riguarda la forza potrebbe essere utile, per il ciclismo la sola beta alanina è sufficiente ma aspettiamo @WNC2
Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletes - PubMed
The effects of creatine and creatine plus beta-alanine on strength, power, body composition, and endocrine changes were examined during a 10-wk resistance training program in collegiate football players. Thirty-three male subjects were randomly assigned to either a placebo (P), creatine (C), or...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Credo che per quanto riguarda la forza potrebbe essere utile, per il ciclismo la sola beta alanina è sufficiente ma aspettiamo @WNC2
diciamo che bisogna anche superare il concetto che prendere 2 "pillole" diverse si rischia una incidente diplomatico tra gli alimenti...
Piuttosto bisogna pensare se questi agiscano sugli stessi ambiti , ma non che facciano male o creino chissà quali disordini.
Verissimo ma se le evidenze non danno neanche la speranza che siano utili insieme nel ciclismo (ed n effetti nel mio caso non ho sentito nessuna differenza) io eviterei a meno di non voler provare per scrupolo visto che come giustamente dici non fanno male
Puoi abbinare tranquillamente qualsiasi cosa, anzi io suggerisco proprio di prendere i prodotti in due massimo tre momenti diversi della giornata se no diventa un'ennesima rottura di coglioni.
Moonalf
Gregario
Grazie delle preziose informazioni, una domanda se posso e se non ancora posta..... dopo una settimana a 3gr al giorno si può pensare di essere a saturazione e continuare in cronico con quel dosaggio? Chiedo scusa se per caso era gia stata data una risposta a questo precedentemente 
Grazie delle preziose informazioni, una domanda se posso e se non ancora posta..... dopo una settimana a 3gr al giorno si può pensare di essere a saturazione e continuare in cronico con quel dosaggio? Chiedo scusa se per caso era gia stata data una risposta a questo precedentemente
3 g al giorno e vai avanti fin quando ti serve l'effetto della Beta
Domanda forse già posta ma non mi sembra di averla trovata.
Si può prendere in cronico o esistono degli studi/evidenze in cui si suggerisce di sospendere l'assunzione dopo un tot di tempo, non assumerne per un po', e poi ripartire?
Non hai qualche periodo di scarico o di vacanza durante i quali non pedali o pedali molto meno? In quei periodi magari non è necessario assumerla, altrimenti puoi utilizzarla in cronico senza problemi.
Sì si può fare in quei periodi.
Basta anche una settimana di sospensione o ne serve di più?
Poi alla ripresa vanno bene i dosaggi normali o va assunta doppia come alla prima assunzione?
Non è che devi interrompere per forza, ma è un prodotto che ti dà un'utilità quando cerchi un certo tipo di prestazione, se quel tipo di prestazione in quel momento non c'è, puoi fare a meno di utilizzarla.
La settimana di carico serve nel momento che inizi ad assumerla e hai urgenza di ottenere l'efficacia, puoi evitare il periodo di carico iniziando a prenderla prima o aspettando un po' di più prima iniziare a sentire l'effetto
assumerla oltre le 10 12 settimane ha poco senso perchè le riserve di carnosina sono già sature, non dovresti avere effetti collaterali ma è inutile.
io inizio a integrare da metà giugno e smetto a metà settembre, periodo che coincide con la necessità di sforzi oltre la soglia dove la b.alanina può dare una mano, assumerla a novembre quando solitamente si fa z2 o medio non ha senso, meglio alternare con altri integratori tipo creatina
Diciamo che una volta che sei saturo, sei operativo, se smetti di prendere la beta alanina, perdi la saturazione di carnosina, e sei punto da capo. poi ovviamente se la perdi nel momento che non ne hai più bisogno va benissimo
io sospendo a metà settembre primi di ottobre, penso che non sia immediata la perdita di carnosina ma cmq da metà ottobre novembre non faccio più praticamente alta intensità e quindi non ne vedo l'utilità mentre la ritengo uno dei pochi integratori realmente efficace nei periodi gara o cmq di alta intensità