ho letto che gli esercizi isometrici servono a fare forza qualcuno li svolge e magari sa dove si possono trovare ..su internet non ho trovato molto di mirato..
esercizi isometrici
- Creatore Discussione ronny1
- Data di inizio
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ho letto che gli esercizi isometrici servono a fare forza qualcuno li svolge e magari sa dove si possono trovare ..su internet non ho trovato molto di mirato..
Cerca CORE STABILITY.
ma hanno qualche effetto allenante sulla bdc? Non replicano minimamente il movimento in sella. Cosa vanno ad allenare esattamente?
Certo!
(ho avuto la fortuna di fare per diversi anni corso di K.Boxe e una ventina di minuti era dedicata agli addominali a terra...sport fantastico a livello di prep.atletica!)
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=210721
Tutta la fase beta è praticamente incentrata sul core, mentre nella fase alfa lo sono più gli esercizi denominati AB intervals e Total body circuit.
Alla fase gamma non ci sono ancora arrivato (sono nell'ultima settimana di beta), ma mi sento di raccomandarlo a tutti.
Tutta la fase beta è praticamente incentrata sul core, mentre nella fase alfa lo sono più gli esercizi denominati AB intervals e Total body circuit.
Alla fase gamma non ci sono ancora arrivato (sono nell'ultima settimana di beta), ma mi sento di raccomandarlo a tutti.
io pratico il core stability gia da qualche mese....che dire, mi ci sono avvicinato in quanto in primis sono un pedalatore di mtb e l'effetto di quel tipo di allenamento l'ho notato anche velocemente.
in mtb l'equilibrio, sia in salita che in discesa, gioca un ruolo fondamentale ed il migliorarsi fisicamente, con quell'attività, consente di affrontare il tutto con un maggior grado di sicurezza in quanto il corpo risponde molto più prontamente alle variabilità del terreno.
senza dilungarmi sull'ambito mtb.....premetto che pedalo una bdc solo da qualche settimana (dal 13 agosto), e su questa ho all'attivo solo 400km (scarsi)...credo che il core stability (senza esasperarlo) sia comunque utile per la bdc in quanto fa lavorare (e risvegliare) catene muscolari che normalmente non utilizziamo o che comunque son poco utilizzate negli sport classici.
una muscolatura "sveglia" e più completa diminuisce anche i rischi di incappare in quegli affaticamenti muscolari che a volte accompagnano il norsto sport.
io, al core stability, in ogni seduta di allenamento in palestra, associo almeno 15 minuti di stretching serio....tipo le cosidette "squadre per catene posteriori".
in mtb l'equilibrio, sia in salita che in discesa, gioca un ruolo fondamentale ed il migliorarsi fisicamente, con quell'attività, consente di affrontare il tutto con un maggior grado di sicurezza in quanto il corpo risponde molto più prontamente alle variabilità del terreno.
senza dilungarmi sull'ambito mtb.....premetto che pedalo una bdc solo da qualche settimana (dal 13 agosto), e su questa ho all'attivo solo 400km (scarsi)...credo che il core stability (senza esasperarlo) sia comunque utile per la bdc in quanto fa lavorare (e risvegliare) catene muscolari che normalmente non utilizziamo o che comunque son poco utilizzate negli sport classici.
una muscolatura "sveglia" e più completa diminuisce anche i rischi di incappare in quegli affaticamenti muscolari che a volte accompagnano il norsto sport.
io, al core stability, in ogni seduta di allenamento in palestra, associo almeno 15 minuti di stretching serio....tipo le cosidette "squadre per catene posteriori".