Esercizi per elasticità schiena

[Nicol@]

ciao a tutti.

Cerco consigli su quali esercizi a corpo libero eseguire per aumentare l'elasticità della schiena.

Ad esempio se mi chino arrivo con la punta delle dita a circa 3 cm dal pavimento. Ho amici che se si chinano appoggiano i palmi per terra....

Consigli?

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[SalvuzZ]

beato te, io arrivo alle caviglie!!!! sono molto curioso ache io!!!

 

[Nicol@]

speriamo che qualcuno ci aiuti!

 

[Deleted member 2182]

Se avete pazienza di aspettare stasera posto i pdf che mi ha dato il mio fisioterapista.

 

[Nicol@]

gentilissimo.

 

[Capitan M5]

Se avete pazienza di aspettare stasera posto i pdf che mi ha dato il mio fisioterapista.

Vedi di mandarmelo immediatamente via mail che sono duro con la schiena da Venerdi'.
Ciao e grazie.

 

[Deleted member 2182]

Vedi di mandarmelo immediatamente via mail che sono duro con la schiena da Venerdi'.
Ciao e grazie.

Te vedi a tirar su macchine senza crick

 

[Marcolento]

interessante........ aspettiamo i pdf

 

[ALXnirone]

Se avete pazienza di aspettare stasera posto i pdf che mi ha dato il mio fisioterapista.

Aspetto molto volentieri anche io grazie.

 

[Nicol@]

tra un mese tutti a togliere gli spessori sotto l'attacco :-)

 

[Luca_gas87]

tra un mese tutti a togliere gli spessori sotto l'attacco :-)

Stavo pensando la stessa cosa :asd:

 

[Il fondista]

Prima cosa da fare per aumentare l'elasticità della schiena fare tanti esercizi di stretching ai glutei
Sono direttamente collegati alla zona lombare e con il giusto allungamento e rilassamento, aumenta la flessibilità del tronco.

 

[Andrea_Web]

Se avete pazienza di aspettare stasera posto i pdf che mi ha dato il mio fisioterapista.

Grande!!!
Non vedo l'ora.

 

[Musty]

Se avete pazienza di aspettare stasera posto i pdf che mi ha dato il mio fisioterapista.

Grazie!
Aspetto che li posti così eseguo anche io qualche esercizio di questo tipo.

 

[Musty]

tra un mese tutti a togliere gli spessori sotto l'attacco :-)

Nooooooooooooo te prego!!!
Io già con gli spessori sotto sono a 10 cm di dislivello... se li tolgo vado a 12... e che faccio... l'aereo incriccato in piacchiata

 

[Deleted member 2182]

Prima cosa da fare per aumentare l'elasticità della schiena fare tanti esercizi di stretching ai glutei

Esatto.

 

[Deleted member 2182]

Se avete pazienza di aspettare stasera posto i pdf che mi ha dato il mio fisioterapista.

Ecco.
Dopo qualche anno di prigrizia senza i consueti esercizi di stretching ho cominciato ad avere problemi di flessibilità lombare, gli esercizi che mi ha dato il fisioterapista, assieme ai massaggi decontratturanti mi hanno aiutato a risolvere...e a finire una stagione che lo scorso anno volevo chiudere a giugno...

 

[jumbo]

Grazieeeeeeeeeee

 

[Musty]

Grazie anche da parte mia

 

[ALXnirone]

Li proverò nei prossimi giorni, grazie mille!!!