.....i 192 li ho volutamente raggiunti sull'elittica ed anche facendo sci di fondo dopo uno sprint finale. Vorrei però' avere una risposta da chi magari aveva una frequenza cardiaca alta e poi si è' abbassata grazie alll'allenamento o se quest'ultimo non incide particolarmente sui valori di FC....
Ho fatto anche il test ma a 3200 watt mi sono fermato per esaurimento muscolare, i battiti i quel momento erano a 180 ma sono certo che se mi avessero fatto pedalare con minore potenza e con tempi più' lunghi avrei raggiunto i già citati 192!!!!
Casomai sarà il contrario,la fcmax e la soglia aumentano con l'allenamento ed aumenta pure l'elasticità cardiaca,ossia il tempo che il cuore impiega per recuperare,ossia si abbassa più velocemete la fc.Ci sono almeno 1 miliardo di discussioni simili nel forum, cmq la fcmax tende a calare (di poco) con l'allenamento, allo stesso modo cala la fc di soglia e la fc a riposo. Ma si tratta sempre di pochi battiti.
Casomai sarà il contrario,la fcmax e la soglia aumentano con l'allenamento ed aumenta pure l'elasticità cardiaca,ossia il tempo che il cuore impiega per recuperare,ossia si abbassa più velocemete la fc.
Forse intendi dire che ci si mette più tempo a far salire fino a soglia o fcmax i battiti perchè quando si è ben allenati serve uno sforzo più intenso...
Guarda,sinceramente non sono tanto esperto di allenamento,ma,parti da un test del lattato,la soglia anaerobica viene calcolata quando si raggiungono i 4mmoli,ovvio che più ti alleni più tardi raggiungerai quel valore,quindi se normalmente lo raggiungi a 170,dopo magari arrivi a 172 e i 170 li riesci a tenere tranquillamente per diverso tempo.No, intendo proprio dire che con l'allenamento si abbassa la fcmax, peraltro si abbassa pure la fc di soglia anaerobica. Quello che aumenta, chiaramente, è la potenza espressa in soglia e il tempo in cui si riesce a stare in soglia.
Ps. questo vale partendo da uno stato di allenamento decente. Partendo da zero non saprei.
Certo,se parti da 0,l'aumento può essere molto significativoSecondo me la fmax si alza ... la mia era di 187 a Gennaio 2013 dopo 2 anni di completo stop ed ora raggiungo anche i 199 :lookaround:
Non funziona esattamente così, l'effetto dell'allenamento è un aumento della potenza espressa ad una data frequenza cardiaca e una capacità di mantenere quella potenza (e fc) più a lungo.Guarda,sinceramente non sono tanto esperto di allenamento,ma,parti da un test del lattato,la soglia anaerobica viene calcolata quando si raggiungono i 4mmoli,ovvio che più ti alleni più tardi raggiungerai quel valore,quindi se normalmente lo raggiungi a 170,dopo magari arrivi a 172 e i 170 li riesci a tenere tranquillamente per diverso tempo.
Con l'allenamento quello che cambia (di parecchio) è la cilindrata, quindi questo paragone non è calzante.Quei valori che io sappia si abbassano leggermente a fine stagione quando uno è stanco e/o si allena poco e,posso sbagliare,ma non mi risulta sia segno di un buon allenamento,prendi due motori uguali,della stessa cilindrata,tra uno che gira più alto ed uno che gira più basso quale sarà più performante?
http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/adattamenti-circolatori-allenamento.htmlNon funziona esattamente così, l'effetto dell'allenamento è un aumento della potenza espressa ad una data frequenza cardiaca e una capacità di mantenere quella potenza (e fc) più a lungo.
Passando da un allenamento scarso ad uno intenso la fc max tende ad abbassarsi*, non ad aumentare, questo anche perché con l'allenamento aumenta la quantità di sangue che il cuore riesce a pompare per ogni contrazione.
Con l'allenamento quello che cambia (di parecchio) è la cilindrata, quindi questo paragone non è calzante.
Ho ravanato un po' e riguardo alla fcmax ho raccattato:
http://scienceofcoachingsquash.files.wordpress.com/2008/07/aerobic-detraining.jpghttp://scienceofcoachingsquash.files.wordpress.com/2008/07/aerobic-detraining.jpghttp://scienceofcoachingsquash.files.wordpress.com/2008/07/aerobic-detraining.jpghttp://scienceofcoachingsquash.files.wordpress.com/2008/07/aerobic-detraining.jpghttp://scienceofcoachingsquash.files.wordpress.com/2008/07/aerobic-detraining.jpghttp://scienceofcoachingsquash.files.wordpress.com/2008/07/aerobic-detraining.jpghttp://scienceofcoachingsquash.files.wordpress.com/2008/07/aerobic-detraining.jpg[url]http://scienceofcoachingsquash.files.wordpress.com/2008/07/aerobic-detraining.jpg[/URL]
Più passano i giorni di de-allenamento, più la sv (volume di sangue pompato per ogni contrazione) diminuisce e per compensare (parzialmente) il cuore deve battere più velocemente.
*La variazione è cmq di pochi battiti e una volta che si raggiunge un buon grado di allenamento non cambia più anche se si raddoppia l'allenamento e si migliora di parecchio.
[url]http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/adattamenti-circolatori-allenamento.html[/URL]
In realtà la fcmax da quanto dicono qui non cambia molto,più che altro cambia la capacità di raggiungerla,nel senso che uno non allenato non ha la capacità di "tenere" fino al fcmax,ma magari al 90% deve mollare perchè non ce la fa più...
Dal mio punto di vista il dato delle pulsazioni rimane un dato fine a se stesso se non messo in relazione alla "velocità".
Secondo me per avere un parametro di miglioramento dovrebbe misurarsi ad "X" pulsazioni su una salita che affronta di solito e percorrerla prendendo i riferimenti di tempo e velocità. Ripetere lo stesso test dopo un mese e vedere se a parità di pulsazioni ed impegno fisico la velocità per affrontare la stessa salita è aumentata.
Dal mio punto di vista il dato delle pulsazioni rimane un dato fine a se stesso se non messo in relazione alla "velocità".
Secondo me per avere un parametro di miglioramento dovrebbe misurarsi ad "X" pulsazioni su una salita che affronta di solito e percorrerla prendendo i riferimenti di tempo e velocità. Ripetere lo stesso test dopo un mese e vedere se a parità di pulsazioni ed impegno fisico la velocità per affrontare la stessa salita è aumentata.
Scusa, non sapevo fossi un moderatore e che tenessi alla qualità alta della discussione che hai aperto tu.
http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/adattamenti-circolatori-allenamento.html
In realtà la fcmax da quanto dicono qui non cambia molto,più che altro cambia la capacità di raggiungerla,nel senso che uno non allenato non ha la capacità di "tenere" fino al fcmax,ma magari al 90% deve mollare perchè non ce la fa più...
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