F.C. Proprio non vuole scendere!!!

[timer762003]

Sono assolutamente d'accordo con te ed è' quello che sto facendo in questo periodo. Di poco ma i tempi, a parità di pulsazioni , si sono leggermente ridotti . Ovviamente parliamo di 30/60 secondi su salite di 8/10 km con pendenze medie di 8/10 %

E' sempre comunque molto importante replicare il test alle medesime condizioni perchè il test sia significativo muldox

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[Cima Coppi]

Perche c'è bisogno che ci sia sempre il solito cane da guardia?l'affermazione fatta dall'utente è sintomo di intelligenza è rispetto verso il forum.

Scusa se te lo dico, qua fino ad ora l'unico che è andato ot sei proprio tu.

P.S. il cane da guardia vai a farlo a casa tua.

Dal mio punto di vista il dato delle pulsazioni rimane un dato fine a se stesso se non messo in relazione alla "velocità".

Secondo me per avere un parametro di miglioramento dovrebbe misurarsi ad "X" pulsazioni su una salita che affronta di solito e percorrerla prendendo i riferimenti di tempo e velocità. Ripetere lo stesso test dopo un mese e vedere se a parità di pulsazioni ed impegno fisico la velocità per affrontare la stessa salita è aumentata.

Esatto, infatti Strava è utilissimo proprio per queste comparazioni, si possono vedere i cambiamenti nei vari periodi dell'anno e regolarsi di conseguenza per modificare l'allenamento se necessario.

 

[Zugnajima#11]

Mi fate un riepilogo/chiarezza per favore che col cellulare mi son perso qualcosa...
Con l'allenamento la fc max, ipotesi 180bpm, si alza o si abbassa?
Dopo tot allenamenti, il cuore dell'atleta arriverà ad un numero di battiti più alto oppure no?
Perdonate la mia ignoranza/curiosità...

 

[cacciatorino]

Mi fate un riepilogo/chiarezza per favore che col cellulare mi son perso qualcosa...
Con l'allenamento la fc max, ipotesi 180bpm, si alza o si abbassa?
Dopo tot allenamenti, il cuore dell'atleta arriverà ad un numero di battiti più alto oppure no?
Perdonate la mia ignoranza/curiosità...

Ricapitolando, la FC max dovrebbe rimanere grosso modo invariata. Quello che cambia e' che all'inizio ti servono 180 bpm per andare a 25 km/h, mentre dopo un anno di allenamento con gli stessi 180 bpm riuscirai a viaggiare a 35. Questo perche' il cuore allenandosi aumenta la quantita' di sangue pompata ad ogni battito, e di conseguenza con gli stessi bpm riesce a mandare in circolo piu' sangue e quindi piu' ossigeno ai muscoli.

 

[Zugnajima#11]

Ricapitolando, la FC max dovrebbe rimanere grosso modo invariata. Quello che cambia e' che all'inizio ti servono 180 bpm per andare a 25 km/h, mentre dopo un anno di allenamento con gli stessi 180 bpm riuscirai a viaggiare a 35. Questo perche' il cuore allenandosi aumenta la quantita' di sangue pompata ad ogni battito, e di conseguenza con gli stessi bpm riesce a mandare in circolo piu' sangue e quindi piu' ossigeno ai muscoli.

Obrigado...

 

[kikkokiu]

Scusa se te lo dico, qua fino ad ora l'unico che è andato ot sei proprio tu.

P.S. il cane da guardia vai a farlo a casa tua.

mi sa tanto che non conosci l'italiano, peccato la comprensione di un testo o di una frase si impara in 5 ele.

 

[kikkokiu]

Io a 180 giro la bici verso un cimitero Sono uno con coppia bassa soglia vicino alle 160 (in estate)

Per avere dei parametri veritieri però ci vorrebbe un test alla soglia, altrimenti le valutazioni sono empiriche.

dai se non sappiamo le cosa lasciamo perdere

 

[Cima Coppi]

dai se non sappiamo le cosa lasciamo perdere

Continui a NON scrivere nulla inerente al topic...dai illuminaci

 

[fabrylama]

Mi fate un riepilogo/chiarezza per favore che col cellulare mi son perso qualcosa...
Con l'allenamento la fc max, ipotesi 180bpm, si alza o si abbassa?
Dopo tot allenamenti, il cuore dell'atleta arriverà ad un numero di battiti più alto oppure no?
Perdonate la mia ignoranza/curiosità...

Se sei già discretamente allenato e ti alleni di più, non cambia.
Come mostrato dal grafico di qualche post fa, se fai uno stop completo di 2 almeno settimane e poi riprendi, nelle prime uscite vedrai un aumento fino ad un massimo del 5%. Quando riprendi ad allenarti ri-cali al valore di quando eri allenato.

Io di queste variazioni me ne accorgo nella pausa invernale.