fcmax??

filll

Gregario
6 Marzo 2006
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JFB'07 ha scritto:


QUOTO...
vai di 34x...
devi farle frullare quelle gambe mantenendoti in quel range di FC che ti ho detto...

devi fare FIATO FIATO FIATO...

i parametri da controllare sono FC ed rpm...
il rapporto lo adegui di conseguenza...
OK?!
Clicca per allargare...


Io chiedevo se potevo andare con il 50/21 perchè io dietro ho un 13/26 quindi la catena non è incrociata e riesco a stare intorno a 95 rpm a 80% di fc cioè 150 fc è troppo?
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JFB'07

Apprendista Scalatore
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95rpm, 150bpm???

leggi sopra...

per chiarire...

34x... a 100rpm a FLG/FLT (134bpm/141bpm)
ogni tanto brevi progressioni su leggero falsopiano con 34x... a 110-120rpm fino a max FLS/FMD (148bpm/156bpm)

OK?!
 

filll

Gregario
6 Marzo 2006
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JFB'07 ha scritto:
95rpm, 150bpm???

leggi sopra...

per chiarire...

34x... a 100rpm a FLG/FLT (134bpm/141bpm)
ogni tanto brevi progressioni su leggero falsopiano con 34x... a 110-120rpm fino a max FLS/FMD (148bpm/156bpm)

OK?!
Clicca per allargare...

Ok ho capito ho esagerato..
ma se si esagera con bmp e le rmp cosa succede qual'è l'effetto negativo
grazie
 

JFB'07

Apprendista Scalatore
22 Novembre 2006
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senza aver fatto il dovuto fondo...???
di saltare per aria...

per farti capire...
la costruiresti una casa su delle fondamenta di cartapesta...
ecco è la stessa cosa per l'allenamento...
con il fondo fatto bene ti crei una solida base aerobica...
poi sopra ci "costruisci" con l'allenamento specifico

Ok?!
 

filll

Gregario
6 Marzo 2006
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Eh no di certo non la costruirei una casa cosi anche perchè sono geom:-)
cmq grazie tanto dei tuoi consigli ne faccio tesoro, certe cose non mi erano molto chiare, ma anzi... l'unico mio problema forse è che ho un pacco 13/26 e quando c'è una modestissima inclinazione in pendenza non riesto più a pedalare perchè i pedali girano molto lenti e come sai oltre il 19 nn si può scendere..
 

spartaco

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vewdrai che con i km e col tempo ingranerai pure tu la marcia giusta nel frattempo cerca di seguire i consigli che ti sono stati dati questo sport al principio è molto duro
 
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