Firenze Marathon, 30 Nov. 2008

ezio79

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4 Aprile 2007
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sbt
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di ogni tipo
Ciao Ezio vedo che sei in forma per domenica prossima. Mi aspetto un gran risultato, anche perché la temperatura sarà sicuramente più alta di oggi...
io sto bene e non sono tipo che si nasconde, poi quello che verrà verrà, tanto in linea di massima si soffre un pochino ma ci si diverte parecchio.
...
Quanto al rendevù del sabato fatemi sapere vostre preferenze. Per me va tutto bene. Forse vi converrebbe venire per pranzo o nel pomeriggio a Barberino per apprezzare i bellissimi colori dell'autunno nel Chianti e cenare leggero a Firenze. In tal caso si deve prenotare per tempo perché sabato sera ci sarà il panico!!
In settimana provo a sentire Femfem e la Rosy...
Fulgur te ci saresti?
allora noi partiamo verso le 7.30 da S.Benedetto pensiamo di passare per Perugia; giunti a Firenze le tappe dovrebbero essere expo e albergo.
Poi pranzo (non so dove) e passeggiata a Firenze.
Per me l'importante sarebbe vedersi e se possibile mangiare qualcosa insieme (pranzo o cena non importa è il momento conviviale che conta); però non essendo solo avrei bisogno di fornire il prima possibile una ipotesi definitiva agli altri per comunicare quindi a Voi se ci sono le condizioni per partecipare (mettere insieme diverse teste non è cosa facile ...).
Noi ci vediamo domani sera per definire le ultime cose.
In linea di massima io potrei provare a proporre loro un pranzo (sul tardi) o una cena (sul presto); in entrambe i casi non sono in grado di garantire di vincere le piccole resistenze di qualcuno che potrebbero condizionare tutto il gruppo perché siamo con unico veicolo (Vi farò sapere appunto lunedì sera o martedì mattina), però se non porto una ipotesi ufficiale entro domani sera temo che si faranno altri programmi.
Scusate la lunghezza, ma ho cercato di spiegare tuttto per bene.
 

femfem

Apprendista Scalatore
11 Marzo 2005
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Bici
..
oggi camminata di s.caterina, 24km 470m dslv. un bel spaccagambe con ulteriore defa di 6km:cry: anche per me era l'ultimo lungo.bel tempo, freddo e vento a tratti fastidioso ma ne valeva la pena.
C'ero anch'io !! ;-) .. fatto la competitiva del tre croci, è la terza edizione che corro e ci torno sempre molto volentieri, è una manifestazione meravigliosa !!

Adesso si pensa a Firenze :-x

@ al caro amiho sindaho ! .. per la cena dovrei essere con il gruppone dei podnettiani... sempre che riescano a trovare i posti per tutti ;nonzo%... ti ragguaglio per fine settimana ;-)
 

Ventoux

Pedivella
21 Novembre 2005
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Valli di Lanzo
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Il 30 novembre sarò a Firenze a fare la mia prima maratona!

Corro a piedi tutti gli inverni, da metà ottobre a metà Gennaio, quando faccio la pausa invernale dalle gare in bici. Fate conto che di norma corro 3 volte a settimana, per circa 10 km ad un ritmo medio di 5/5.20 min/km.

Quest'anno ho iniziato a correre ad inizio ottobre con l'obbiettivo di provare a fare una maratona...

Veniamo al dunque... vorrei qualche consiglio:
1) Cosa sono gli spugnaggi? Cosa devo fare in prossimità di quest'ultimi?
2) Rifornimenti: cosa devo mangiare/bere? Mi devo portare dietro qualcosa come in bici?
3) Come vestirsi?
4) Ditemi voi qualsiasi altro consiglio che può essermi utile!

Fate conto che domande che per voi sembreranno banali per me saranno utilissime!

Grazie mille! o-o
 

ezio79

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4 Aprile 2007
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Veniamo al dunque... vorrei qualche consiglio:
1) Cosa sono gli spugnaggi? Cosa devo fare in prossimità di quest'ultimi?
2) Rifornimenti: cosa devo mangiare/bere? Mi devo portare dietro qualcosa come in bici?
3) Come vestirsi?
4) Ditemi voi qualsiasi altro consiglio che può essermi utile!

Fate conto che domande che per voi sembreranno banali per me saranno utilissime!

Grazie mille! o-o
1) gli spugnaggi sono punti dove distribuiscono spugne bagnate che molti atleti usano per rinfrescarsi; personalmente non ne ne avvalgo; inoltre in considerazione della probabile temperatura di domenica prossima la loro utilità è decisamente ridimensionata
2) il mio consiglio è di idratarTi regolarmente almeno nei tre giorni prima della maratona; comunque in corsa ad ogni ristoro prova a bere un pò di acqua perché il rischio della disidratazione è elevatissimo; quanto al mangiare è altamente soggettivo; in linea di massima - se introdurre cibo mentre corri non Ti crea problemi - Ti consiglio di comportarTi come sei abbituato in bici.
3) questo dipende dalla temperatura che ci sarà domenica. la regola è che meno si è vestiti e meglio si corre, quindi potendo canottiera e pantaloncino; però se soffri il freddo o vuoi comunque prevenire possibili problemi di stomaco puoi valutare di coprirTi maggiormente nella parte superiore del corpo, ad esempio con un intimo tecnico e una maglia a maniche corte o lunghe in base alle Tue preferenze; guanti e cappello dipendono dalle abbitudini.
4) se sei sicuro della regolarità del Tuo ritmo puoi procedere autonomamente, altrimenti è opportuno aggregarsi ad un pace maker (corridori con i palloncini) o a gruppetti esperti che procedono costanti.
ricorda che le energie vanno distribuite lungo tutti gli oltre 42 km e possibilmente è bene non arrivare distrutti
 

Ventoux

Pedivella
21 Novembre 2005
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1) gli spugnaggi sono punti dove distribuiscono spugne bagnate che molti atleti usano per rinfrescarsi; personalmente non ne ne avvalgo; inoltre in considerazione della probabile temperatura di domenica prossima la loro utilità è decisamente ridimensionata
2) il mio consiglio è di idratarTi regolarmente almeno nei tre giorni prima della maratona; comunque in corsa ad ogni ristoro prova a bere un pò di acqua perché il rischio della disidratazione è elevatissimo; quanto al mangiare è altamente soggettivo; in linea di massima - se introdurre cibo mentre corri non Ti crea problemi - Ti consiglio di comportarTi come sei abbituato in bici.
3) questo dipende dalla temperatura che ci sarà domenica. la regola è che meno si è vestiti e meglio si corre, quindi potendo canottiera e pantaloncino; però se soffri il freddo o vuoi comunque prevenire possibili problemi di stomaco puoi valutare di coprirTi maggiormente nella parte superiore del corpo, ad esempio con un intimo tecnico e una maglia a maniche corte o lunghe in base alle Tue preferenze; guanti e cappello dipendono dalle abbitudini.
4) se sei sicuro della regolarità del Tuo ritmo puoi procedere autonomamente, altrimenti è opportuno aggregarsi ad un pace maker (corridori con i palloncini) o a gruppetti esperti che procedono costanti.
ricorda che le energie vanno distribuite lungo tutti gli oltre 42 km e possibilmente è bene non arrivare distrutti

Grazie per i preziosi consigli! o-o

Visto che partirò con un pettorale altissimo 8256, dici che riuscirò a raggiungere i pacemaker delle 3h45' o delle 4h?
 

ezio79

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4 Aprile 2007
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Grazie per i preziosi consigli! o-o

Visto che partirò con un pettorale altissimo 8256, dici che riuscirò a raggiungere i pacemaker delle 3h45' o delle 4h?
si, ma non impostare un passo eccessivo per raggiungerli, perché se dovessero partire molto avanti troverai sicuramente persone con cui mantenere un passo regolare
 

FULGUR

Scalatore
17 Gennaio 2005
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Pontedera (Pi)
tritticodelserra.beepworld.it
Bici
Canyon & Zapier
Il 30 novembre sarò a Firenze a fare la mia prima maratona!

Corro a piedi tutti gli inverni, da metà ottobre a metà Gennaio, quando faccio la pausa invernale dalle gare in bici. Fate conto che di norma corro 3 volte a settimana, per circa 10 km ad un ritmo medio di 5/5.20 min/km.

Quest'anno ho iniziato a correre ad inizio ottobre con l'obbiettivo di provare a fare una maratona...

Veniamo al dunque... vorrei qualche consiglio:
1) Cosa sono gli spugnaggi? Cosa devo fare in prossimità di quest'ultimi?
2) Rifornimenti: cosa devo mangiare/bere? Mi devo portare dietro qualcosa come in bici?
3) Come vestirsi?
4) Ditemi voi qualsiasi altro consiglio che può essermi utile!

Fate conto che domande che per voi sembreranno banali per me saranno utilissime!

Grazie mille! o-o
per la 1° maratona un consiglio ..... divertiti!
....hai le stesse ambizioni della mia prima maratona ( che conclusi in 3h e 47') .... vai regolare e senza affanno e non lasciarti prendere dal facile entusiasmo dei primi 10 km (c'è sempre tanta gente alla partenza e un boato che esalta quando passi per le strette vie del centro storico).....se avverti qualche leggero calo rallenta gradualmente senza problemi .... e per soffrire tieniti gli interminabili rettilinei delle cascine (dal 30°km) e gli ultimi km!

.... anch'io ti consiglio di bere con frequenza (basta anche solo qualche sorso).

... e se la giornata è fredda portati qualche indumento da indossare (e gettare via) prima della partenza ..... comunque quando sarai nella griglia il calore dei partecipanti si sente!
 

Airone del Chianti

Uisp Italian Champion
9 Dicembre 2004
20.051
2.326
Barberino Val d'Elsa (FI)
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Scott Addict R2
mi sembra che l'ipotesi Barberino sia saltata. Ci vogliamo vedere a cena a Firenze?
dove prenotiamo?
Of course!!
Per prenotare ci posso pensare io (è bene farlo con anticipo visto che sabato sera sarà pieno di gente che vuole magnà)
Ore 19? da atleti?
Dimmi solo la tipologia di locale e provvedo... o-o
 

ezio79

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4 Aprile 2007
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di ogni tipo
Of course!!
Per prenotare ci posso pensare io (è bene farlo con anticipo visto che sabato sera sarà pieno di gente che vuole magnà)
Ore 19? da atleti?
Dimmi solo la tipologia di locale e provvedo... o-o
allora per la cena Ti lascio carta bianca con una serie di indicazioni di massima: se non fosse troppo lontano dal nostro albergo (www.hotelambasciatori.net Via Alamanni Luigi, 3) non sarebbe male ;) ; poi considerando che ci potrebbero essere esigenze diverse un locale che offra un minimo di scelta per non scontentare nessuno.
Però ripeto sono "indicazioni" per cui se ci sono valide ragioni per non tenerle in considerazione va benissimo lo stesso!

Visto che siamo in tema un locale magari nei pressi dell'expo dove mangiare a pranzo?

grazie ancora ed a presto

PS chi ci sarà a pranzo o a cena?

PS 2 scusa se Ti ho risposto solo ora, ma ieri non ho visto che il thread era stato aggiornato!
 

femfem

Apprendista Scalatore
11 Marzo 2005
2.262
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Bici
..
Mi hanno riferito stasera che la cena del "gruppetto" podnettiani sarà all'hotel mediterraneo, sembra che in totale ci siano una settantina di persone :wacko: in quanto uno del gruppo porta l'intera società di appartenenza !
Miiiìììì ! chissà che macello !!! :mrgreen:
 

ezio79

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4 Aprile 2007
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di ogni tipo
per pranzo o per trovarsi all'expo io non ho problemi .... fatemi un fischio :-x e ci sono!
quando credi di andare a ritirare il numero?
come dicevo partiamo da Ascoli verso le 8 di mattina.
A detta di google map
http://maps.google.it/maps?hl=it&tab=wl
ci dovrebbero volere circa 4h
per cui verso le 12.30 entriamo all'expo
facciamo un giro
e verso le 13.30 si va a pranzo. Cosa ne dite?
 

Airone del Chianti

Uisp Italian Champion
9 Dicembre 2004
20.051
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Barberino Val d'Elsa (FI)
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Bici
Scott Addict R2
ok .... mi organizzo di conseguenza.
.... sentiamo che ci dice il buon Airone
Per gli incontri conviviali sono di solito molto disponibile. :mrgreen:
Si potrebbe anche fare a pranzo, anche perché l'expo interessava anche a me...
@ezio79: Per la cena non ci sono problemi, siete vicino alla Stazione e quindi poco lontani dal centro. Venerdì prenoto.
 

FULGUR

Scalatore
17 Gennaio 2005
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Pontedera (Pi)
tritticodelserra.beepworld.it
Bici
Canyon & Zapier
.... ritratto tutto .... il freddo e il vento di questi giorni mi hanno prorio rimbischerito :?
.... e da 2 giorni (e notte) che giro come un vecchino la papalina in testa ... maldistesta e un piede che non mi convince :bua:... boh ... di qui a domenica può solo migliorare!
 

FULGUR

Scalatore
17 Gennaio 2005
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Pontedera (Pi)
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Canyon & Zapier
.... ritratto tutto .... il freddo e il vento di questi giorni mi hanno prorio rimbischerito :?
.... e da 2 giorni (e notte) che giro come un vecchino la papalina in testa ... maldistesta e un piede che non mi convince :bua:... boh ... di qui a domenica può solo migliorare!
....dai .... un oretta tranquilla di corsa mi ha rimesso di buon umore ...