Ciao e tanti auguri a tutti!
Avrei bisogno di un chiarimento...
Premetto che uso la bici solo a livello turistico, che sono fermo da Novembre e conto di riprendere le uscite dopo la metà di Gennaio con l' intento di percorrere 5000Km nel 2006 e che non ho mai seguito nessuna metodologia d' allenamento...
Quello che vorrei sapere è: cosa significa esattamente fare fondo?
Cioè quante uscite settimanali in bici vanno fatte, quanto deve durare (tempo o Km) ogni uscita, che frequenze cardiache mantenere?
Ho i seguenti dati...sono giusti?
-fondo lento=75-80% della FC alla soglia
-fondo intermedio=80-85%
-fondo lungo=85-90%
-fondo medio=90-94%
-fondo veloce=94-98%
Se questi dati sono giusti, quale FC devo mantenere per fare fondo?
Ma poi, che vuol dire fare fondo? Cioè se l' allenamento per il fondo è svolto come si deve, che vantaggi apporta alla condizione fisica?
Grazie e...scusate l' ignoranza!
Avrei bisogno di un chiarimento...
Premetto che uso la bici solo a livello turistico, che sono fermo da Novembre e conto di riprendere le uscite dopo la metà di Gennaio con l' intento di percorrere 5000Km nel 2006 e che non ho mai seguito nessuna metodologia d' allenamento...
Quello che vorrei sapere è: cosa significa esattamente fare fondo?
Cioè quante uscite settimanali in bici vanno fatte, quanto deve durare (tempo o Km) ogni uscita, che frequenze cardiache mantenere?
Ho i seguenti dati...sono giusti?
-fondo lento=75-80% della FC alla soglia
-fondo intermedio=80-85%
-fondo lungo=85-90%
-fondo medio=90-94%
-fondo veloce=94-98%
Se questi dati sono giusti, quale FC devo mantenere per fare fondo?
Ma poi, che vuol dire fare fondo? Cioè se l' allenamento per il fondo è svolto come si deve, che vantaggi apporta alla condizione fisica?
Grazie e...scusate l' ignoranza!