Io non vinco; ma non faccio competizioni ! E remo parecchio ! Ma ti assicuro che ho vinto, e non la borsa con i Pavesini, la Cola e la pasta con grano cinese.ciao,
una domanda solo a quelli che non sgarrano,ma qualcuno di voi vince ?o almeno è nel gruppo ristretto dei potenziali vincenti,parlo sia di granfondo che di gare in circuito
Ritengo che il mio allenamento può essere adattato ad altri soggetti in base alle proprie caratteristiche e tempistiche,
Ciao Ds
Il fondo serve anche a contenere il peso oppure a smaltirlo. Non credo che la perdita di peso sia da inficiare all'inverno a manetta in quanto nella stagione estiva si tende anche a diminuire l'alimentazione. Chi va sempre a tutta non permette al corpo di "assimilare" la stagione finita e di prepararsi per la successiva.il discorso dell'andare forte tutto l'anno, penso che sia tutto quà, esempio:
io che peso 62 kg ed arrivo in estate a 56-8 kg, non posso allenarmi a velocità folli per tutto l'anno, perchè già a marzo inizio ad avere un calo (cose già provate). Cosa invece molto differente, è chi ha parecchio peso da smaltire, o perlomeno chi tende ad essere "robusto", dato che avrà meno rischi ad andare in super allenamento e sfinirsi ad inizio stagione.
Lo sforzo sui rulli non è molto + intenso rispetto alla realtà. Tutto quel sudore che perdi ti asciuga di energie.Per quale ragione??
Lo sforzo sui rulli non è molto + intenso rispetto alla realtà. Tutto quel sudore che perdi ti asciuga di energie.
sui rulli si devono fare max 60' di agilità oppure lavori specifici.
Ciao Ds
Ciao,Ok, puoi aver anche ragione...
ma se fare fondo significa stare ad un tot di BPM per circa 100 pedalate per minuto... beh, i rulli mi consentono di eseguire questo esercizio...
Considera che da mè, che per lavoro sono via dalle 07:00 alle 18:30 sempre, sabato mattina c'erano -9° C e domenica 30 cm di neve, quindi a volte la soluzione rulli è abbastanza scontata...
io sono uno di quelli
Ciao,
Le gare amatoriali sono più semplici da preparare di una gf in quanto si deve curare sopratutto il repentino cambio di ritmo e la capacità di scattare più volte, in questi casi il fondo è un lavoro importante ma non deve essere eccessivo altrimenti diventa contro producente.
ciao,
una domanda solo a quelli che non sgarrano,ma qualcuno di voi vince ?o almeno è nel gruppo ristretto dei potenziali vincenti,parlo sia di granfondo che di gare in circuito
tipo? posta la tua settimanacon uscite di fondo lento + running l'inverno ho visto notevoli benefici a livello di fiato
bene, ti vedo interessato :face4:tipo? posta la tua settimana
non sarebbe meglio riposare il sabato ed allungare domenica? così dai tempo al fisico per recuperarebene, ti vedo interessato :face4:
vado a correre 1 o 2 volte la settimana, mezz'ora/quarantacinque minuti, se in stato di grazia anche un'ora, a ritmi blandi dato il mio peso piuma per non fracassarmi le ginocchia sull'asfalto. l'mp3 è fondamentale - prendi appunti :asd2: - altrimenti sintonizzati sui suoni della natura.
venerdì pomeriggio uscita di 1,30/2h a 135/140bpm con 4/6 variazioni a 150/153bpm x 10 minuti poi 'recupero', 95/100rpm
sabato 3/4h a 140/150 bpm sempre agile
poi, a tavola mangio ad elevati rpm con la costanza che tu ben sai :asd:
la domenica non posso allungare, devo rientrare per tempo per il pranzo :face4:non sarebbe meglio riposare il sabato ed allungare domenica? così dai tempo al fisico per recuperare
la domenica non posso allungare, devo rientrare per tempo per il pranzo :face4:
mi faccio bastare il Pàrmareggio che sciolgo nella borraccia :asd2:il sabato non mangi?
bene, ti vedo interessato :face4:
vado a correre 1 o 2 volte la settimana, mezz'ora/quarantacinque minuti, se in stato di grazia anche un'ora, a ritmi blandi dato il mio peso piuma per non fracassarmi le ginocchia sull'asfalto. l'mp3 è fondamentale - prendi appunti :asd2: - altrimenti sintonizzati sui suoni della natura.
venerdì pomeriggio uscita di 1,30/2h a 135/140bpm con 4/6 variazioni a 150/153bpm x 10 minuti poi 'recupero', 95/100rpm
sabato 3/4h a 140/150 bpm sempre agile
poi, a tavola mangio ad elevati rpm con la costanza che tu ben sai :asd:
impossibile resistereGrande Erbike! ma se ti vedo e mi scatti in faccia... non so se resisto!
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