Frequenza cardiaca

[ghesso]

È normale un abbassamento significativo della frequenza cardiaca max dai 175 ai 160 in montagna ad altitudini di circa 2000 metri?

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[camoncino]

Salve, a me sta succedendo una cosa simile a qualche utente più su. Ho ripreso da 3 settimane gli allenamenti dopo 4 settimane di stop assoluto (tutto agosto). Ho chiuso a luglio con quasi 7k km e una media di 3-400km a settimana. Fin da subito ho avvertito ottime sensazioni per quanto riguarda le gambe ma il cuore schizza veramente troppo. Ora sono alla terza settimana e pur avendo incrementato molto piano non riesco ad abbassarli.
Ho iniziato in questa settimana con giri di 70-80km per 1000mt di dislivello.
Dite che gli allenamenti di ripresa devono ancora fruttare gli effetti oppure è meglio se continuo con allenamenti volti maggiormente alla distanza e fondo?

 

[Fra_7800]

Non so se qualcuno ha una simile esperienza ma il mio battito massimo in bici e' molto lontano dal massimo fisiologico, qualunque cosa faccia. Ho 41 anni e vado in bici da corsa da 1 anno, mi alleno circa 9 ore a settimana con un mix di intervalli sweet spot e vo2 max e uscite lunghe (100-150 km) ; peso 76 kg per 184 cm e sono riuscito a raggiungere in pochi mesi una ftp di 3,7 w/kg.
Se vado a correre e faccio uno sprint arrivo oltre 180 con il massimo misurato in 186 bpm.
In bici qualunque cosa faccia, salite di 4 km con potenza costante sopra threshold o sessioni di 3 min vo2 max o sprint di 30 secondi non ho mai registrato bpm oltre 164. Generalmente con sforzi fino al 120% della mia ftp il battito rimane sempre sotto i 155 bpm; per sforzi massimi tipo sprint alla fine di salite o salite con pendenze su 20% va oltre i 155 e la sensazione e' quella di andare in zona rossa per mancanza di ossigeno. IL mio battito a riposo e' sui 40-45 bpm.
Insomma a 160 bpm ho le stesse sensazioni di mancanza di ossigeno che ho a 180 bpm quando corro. E' normale una differenza di ben 20 bpm tra bici e corsa sul massimo battito cardiaco? E' qualcosa che puo' influire sulle mie prestazioni in bici e puo' cambiare a lungo andare con l'allenamento?

 

[camoncino]

Non so se qualcuno ha una simile esperienza ma il mio battito massimo in bici e' molto lontano dal massimo fisiologico, qualunque cosa faccia. Ho 41 anni e vado in bici da corsa da 1 anno, mi alleno circa 9 ore a settimana con un mix di intervalli sweet spot e vo2 max e uscite lunghe (100-150 km) ; peso 76 kg per 184 cm e sono riuscito a raggiungere in pochi mesi una ftp di 3,7 w/kg.
Se vado a correre e faccio uno sprint arrivo oltre 180 con il massimo misurato in 186 bpm.
In bici qualunque cosa faccia, salite di 4 km con potenza costante sopra threshold o sessioni di 3 min vo2 max o sprint di 30 secondi non ho mai registrato bpm oltre 164. Generalmente con sforzi fino al 120% della mia ftp il battito rimane sempre sotto i 155 bpm; per sforzi massimi tipo sprint alla fine di salite o salite con pendenze su 20% va oltre i 155 e la sensazione e' quella di andare in zona rossa per mancanza di ossigeno. IL mio battito a riposo e' sui 40-45 bpm.
Insomma a 160 bpm ho le stesse sensazioni di mancanza di ossigeno che ho a 180 bpm quando corro. E' normale una differenza di ben 20 bpm tra bici e corsa sul massimo battito cardiaco? E' qualcosa che puo' influire sulle mie prestazioni in bici e puo' cambiare a lungo andare con l'allenamento?

Anche io ho notato questa differenza di battiti passando dalla corsa alla bici. In generale è normale dato che la corsa prevede un gesto atletico mediamente più dispendioso.
Nel tuo caso c'è da dire che hai un solo anno di bici alle spalle e hai pochi dati di confronto. Dici di avere una ftp di 3,7w/kg ma quale è stata la tua frequenza cardiaca alla soglia?
Perché in generale non è un problema avere battiti "bassi" in senso assoluto ma avere battiti bassi e non esprimere la stessa potenza che sai poter esprimere a quei battiti.
Detto in parole povere, se sai che hai una frequenza di soglia di 170bpm ed esprimi 280W, ma un giorno ti capita che a 170bpm esprimi 240W potrebbe essere sintomo di stanchezza o altro da indagare. Per questo ti ho detto che 1 anno è poco per avere dati a sufficienza per fare questi confronti.

 

[Fra_7800]

Anche io ho notato questa differenza di battiti passando dalla corsa alla bici. In generale è normale dato che la corsa prevede un gesto atletico mediamente più dispendioso.
Nel tuo caso c'è da dire che hai un solo anno di bici alle spalle e hai pochi dati di confronto. Dici di avere una ftp di 3,7w/kg ma quale è stata la tua frequenza cardiaca alla soglia?
Perché in generale non è un problema avere battiti "bassi" in senso assoluto ma avere battiti bassi e non esprimere la stessa potenza che sai poter esprimere a quei battiti.
Detto in parole povere, se sai che hai una frequenza di soglia di 170bpm ed esprimi 280W, ma un giorno ti capita che a 170bpm esprimi 240W potrebbe essere sintomo di stanchezza o altro da indagare. Per questo ti ho detto che 1 anno è poco per avere dati a sufficienza per fare questi confronti.

SIcuramente un anno di bici e' poco ma volevo giusto capirci qualcosa e non ho trovato moltissimo a riguardo. Comunque ho sempre misurato il battito con Apple watch prima e Wahoo strap poi e noto che e' sempre abbastanza regolare rispetto alla potenza che leggo sul ciclocomputer ed anche tra diversi giorni. Ovviamente quando ho iniziato un anno fa facevo salite di 15 min al 6-8% con costanti 200W ed il battito si stabilizzava sui 155 bpm; ora con la stessa salita se voglio gli stessi bpm devo mettermi sui 280W. Ma credo che questo sia normale avendo nel tempo migliorato la soglia di acido lattico

 

[roby1967]

Io sono Braticardico, e mi alleno con il cardiofrequenzimetro, lo consiglio.

 

[velvia50]

Da qualche mese ho acquistato una Spinbke con la quale alterno l'allenamento esterno e i rulli.
Con la spinbike noto che la frequenza rimane piuttosto bassa rispetto ai rulli o esterno nonostante la fatica.
Qualcuno sa darmi qualche spiegazione?