Frequenza cardiaca
- Creatore Discussione astor77
- Data di inizio
per quel che ne so, per determinare le zone di allenamento FC normalmente si parte e ci si riferisce in % alla F-max . piu' preciso sarebbe fare un test "conconi" per conoscere la soglia anaerobica ma meno pratico per noi amatori.
Io mi baso sulla frequenza cardiaca da sempre, capisco anche da come sale se è il caso di riposare con un'uscita di 2h tanto per stare in BDC o spingere. Spingere per me, significa mai oltre il medio in salita o al limite sotto soglia. Inutile sprecare energie in allenamento.
Se la tua domanda è generica riferita al mondo bici amatoriale inteso come passione, si potrebbe dire no, non servono nessuno dei due.
Se invece parliamo di allenamento, tra i due c'è un abisso, ma di differenza tra i due parametri se n'è già parlato in svariati thread
Occorre anche vedere cosa s'intende per allenamento. Perché spesso si è portati a pensare come amatori, troppo al lato agonistico della BDC: Preparatore, massaggiatore, alimentazione, potenza, allenamenti massacranti, etc...Per poi andare a fare 6h alle Dolomiti, quando è andata bene.
Personalmete ritengo che per impostare (e anche per monitorare) al meglio un allenamento o una corsa ocorre far riferimento ad entrambe.
Ricordo che non a caso i tecnici Technogym (che non credo siano gli ultimi arrivati) per valutare la progressione dello stato di forma atletica hanno coniato l'Indice di Performance (IP) che si basa appunto sia sulla FC che sulla potenza espressa, oltre ad altri parametri tipo peso, ecc.
Ricordo che non a caso i tecnici Technogym (che non credo siano gli ultimi arrivati) per valutare la progressione dello stato di forma atletica hanno coniato l'Indice di Performance (IP) che si basa appunto sia sulla FC che sulla potenza espressa, oltre ad altri parametri tipo peso, ecc.
Concordo, perché monitorare la frequenza cardiaca ad ogni età e ogni livello, è sempre una buona cosa.
Come avere un auto senza la strumentazione dei parametri del motore.
io parlo di FCMAX e non di FC...la FCmax è un valore che non si puo allenare e che anche deleterio al fine dell'allenamento raggiungere.
sbagliato io scusami.Hai perfettamente ragione sulla Fc Massima però conoscendola si possono basare gli allenamenti su di essa e corregetemi se sbaglio pure qui.
Scusate...Mi intrometto con una domanda
E quindi meglio avere una fc max superiore alla media data dalla formula 220-età?
E quindi meglio avere una fc max superiore alla media data dalla formula 220-età?
Bhe' si, poi dipende anche dalla fc min perche' se anche quella e' alta allora non ci sono particolari benefici. Quello che conta di piu' e' l'intervallo min-max che maggiore e' , meglio e'!
Una cosa che mi interesserebbe tanto sapere..io che sono un soggetto con anemia mediterranea, a parità di età ed allenamento con un soggetto non microcitemico Ho un "handicap" a livello di gittata cardiaca..min /max o la cosa non ha nessuna influenza, se appunto c'è una buona base di allenamento?
Mi pare che qui sul forum ci siano diverse persone con anemia Mediterranea.. quali sono le vs esperienze su questo dato argomento?
Mi pare che qui sul forum ci siano diverse persone con anemia Mediterranea.. quali sono le vs esperienze su questo dato argomento?
Non confondere l'anemia mediterranea con valori bassi del sangue dati da ritmi allenanti elevati e mancanza di integrazione e recupero.
Il fatto che sul forum di ciclismo ci siano tanti casi di anemia è del tutto normale.
Mantenere alti i livelli di emoglobina è più importante di un buon allenamento.
no,se non molto impiricamnete
Hai perfettamente ragione sulla Fc Massima però conoscendola si possono basare gli allenamenti su di essa e corregetemi se sbaglio pure qui.
Ma però pare che cambi nel tempo e questo in virtù anche dell'allenamento.. o sbaglio ?
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