Frequenza uscite

[600evolution]

ciao a tutti, voi con che frequenza uscite? in una settimana quante volte? dopo quanti giorni di inattività di inizia diciamo a perdere l'allenamento? io per ora esco 3 volte la settimana per almeno 50km a uscita. ma da giugno x lavoro dovrò ahimè ridurre a 2 le uscite. pensate che possa comportare un calo di allenmento e prestazioni?

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[bicimix]

ciao a tutti, voi con che frequenza uscite? in una settimana quante volte? dopo quanti giorni di inattività di inizia diciamo a perdere l'allenamento? io per ora esco 3 volte la settimana per almeno 50km a uscita. ma da giugno x lavoro dovrò ahimè ridurre a 2 le uscite. pensate che possa comportare un calo di allenmento e prestazioni?

si!!!

 

[Mirko B8]

ciao a tutti, voi con che frequenza uscite? in una settimana quante volte? dopo quanti giorni di inattività di inizia diciamo a perdere l'allenamento? io per ora esco 3 volte la settimana per almeno 50km a uscita. ma da giugno x lavoro dovrò ahimè ridurre a 2 le uscite. pensate che possa comportare un calo di allenmento e prestazioni?

Allora, in una settimana faccio 5 uscite in bici, uno dedicato alla corsa a piedi ed un giorno di riposo. Ma capita che sono 3 in bici e 3 a piedi... mi piace variare
Tornando a te aumenta il chilometraggio nelle due uscite che ti restano e magari fai delle brevi uscite in settimana di circa un'ora con lavori di scarico e mantenimento (60-70% fc)

 

[Fotomania]

oppure vai a lavorare in bici se possibile

 

[600evolution]

vabbè io con il termine uscita intendo un uscita seria da almeno 50km la bici la prendo quasi ogni giorno faccio pure spinning in palestra

 

[Scalatore]

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=70825&highlight=quante+vi+allenate

 

[Fleappo]

Il minimo per mantenere la forma è di 3 uscite, la lunghezza/durata e l'intensità di ognuna chiaramente dipende dal livello di allenamento a cui si è abituati a fare...Io come soglia minima di allenamento è un'ora e mezza, o 50km, e di solito riesco a fare 60-65km durante la settimana e nel weekend 110-120...Due uscite a settimana sono troppo poche, senti maggiore affaticamento nell'allenarti...Capisco che è dura a volte uscire(io ora faccio letteralmente i salti mortali per uscire due volte durante la settimana e almeno una nel weekend), però se non si vuole regredire va fatto.