Fuori sella per lunghi periodi è allenante?

[capma]

In questi giorni, dopo aver fatto il solito giro con il gruppo, ho fatto diverse salite 7/8% con due punte da 12% (fino 10 km) tutte in fuori sella variando ritmo; ho applicato lo stesso allenamento per circa 9 km in un tratto continuo del 2-3-4-3-2% (velocità sui 30 di media) che percorro al rientro e mi sembra che ci siano benefici. Sono fuoristrada o il tutto ha una sua logica. Sottolineo di avere una buona resistenza e di avere un fisico da scalatore (1,65 per 55 kg). Grazie.

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[giulianopessot]

Io peso 88 kg e non riesco a fare fuori sella lunghi oltre il minuto, sono quasi convinto che se si pesa di più è controproducente oltre un certo tempo. Non credo sia indicato neanche farlo come defaticamento prima di andare a casa! se sia allenante però non saprei risponderti. ciao.

 

[denis 73]

sicuramente al ritorno non credo sia una buona idea.........
poi non credo sia un allenamento corretto anche perche' a livello prestazionale non da vantaggi per il semplice fatto che una azzione in fuori sella a ritmi elevati non riuscirai a tenerla per molto tempo ,penso che un tuo compagno con lo stesso tuo passo in azione seduta con qualche rilancio in piedi sia piu' efficace ed arrivera' in cima con piu' fiato per poi buttarsi giu' in discesa....
al tuo allenamento preferirei delle ripetute con rapporti duri ma da seduto penso otterrai le stesse senzazioni
poi a smentirmi sei sempre in tempo

 

[poloni paolo]

se parli di salita fà anche bene ogni tanto per far riposare un attimo la muscolatura,tendini e arti sottosforzo,a causa di una velocità ridotta di pedalate al minuto, se lo fai per tutta la salita magari lunga 10 Km.affatichi troppo le gambe per il dopo,in pianura non saprei,anzi direi che scatti a parte possa essere anche controproducente,prova simularlo a 90-100 ripetute al minuto e vedrai se non ti sembra di far una fatica "bestia"

 

[abarthkit]

Il fuori sella è utile e nn utile nello stesso tempo... Io lo faccio comunque male nn fa...allena i muscoli delle braccia e variando la posizione si riposano certi muscoli ... Ma nn da tenere molto altrimenti si scoppia... Le sfr salgono e l'acido lattico nelle gambe anticipa ....quindi si deve cercare di gestire la pedalata... Anche se trovo piu redditizia la posizione da seduto... Anche se in fuori sella nelle salite ci vado spesso ma solo perché mi piace........ A volte percorro anche 15 minuti in pianura con rapporto 52/11/12

 

[vulcan]

Ai tempi in cui ero iperallenato in atletica e facevo anche qualche giro in bici di tutto rispetto, il fuorisella sulle salite era praticamente una costante. Pesavo circa 65 kg per 1,76 e stare sui pedali sulle lunghe salite (es. Gavia) mi dava la sensazione di farle con meno fatica. Comunque è allenante come è allenante pedalare.

 

[gatto nero gatto bianco]

chiedi a mescal, lui non la usa la sella

 

[Lynx]

chiedi a mescal, lui non la usa la sella

E se togliesse sella e reggisella guadagnerebbe qualcosa nel peso: perché avere accessori non utilizzati? Io, ad esempio, lascio il cervello a casa.

 

[capma]

Non so dove si trovi Mescal ma una sua opinione è gradita.

chiedi a mescal, lui non la usa la sella

 

[mescal]

chiedi a mescal, lui non la usa la sella

E se togliesse sella e reggisella guadagnerebbe qualcosa nel peso: perché avere accessori non utilizzati? Io, ad esempio, lascio il cervello a casa.

Non so dove si trovi Mescal ma una sua opinione è gradita.

non mettendo la sella, non faccio mai fuori sella, al limite fuori cannotto. Vista la giornata di oggi anche un canotto li fuori non sarebbe stato male....

comunque, il fuorisella per lunghi periodi è allenante solamente se metti il succo di limone sulle piste frenanti, se no dovresti fissare un parametro nel definire allenante, tipo, per che cosa....

 

[vadopiano]

In questi giorni, dopo aver fatto il solito giro con il gruppo, ho fatto diverse salite 7/8% con due punte da 12% (fino 10 km) tutte in fuori sella variando ritmo; ho applicato lo stesso allenamento per circa 9 km in un tratto continuo del 2-3-4-3-2% (velocità sui 30 di media) che percorro al rientro e mi sembra che ci siano benefici. Sono fuoristrada o il tutto ha una sua logica. Sottolineo di avere una buona resistenza e di avere un fisico da scalatore (1,65 per 55 kg). Grazie.

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http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369

buon allenamento