Sera prima pasta, patate e bresaola
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GF Sportful 2018
- Creatore Discussione never give up!
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- Watchers 33
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si. esce parecchia roba. per questo un accompagnatore a metà percorso è utile...
Pasta con olio o pomodoro, prosciutto crudo(senza grasso), bresaola, patate lesse, grana.
In gara 1 barretta ogni 45/50minuti per le prime 4/5 ore, poi gel fino all’arrivo
Guanti in neoprene quelli da sub al Decathlon cosa prendere da3mm o 5mm?
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Dipende dalla tua percezione del freddo alle mani e dalla temperatura. Per questo insisto sempre che i materiali da usare in gara vanno testati prima. Io li ho da 2 e 5 mm ma dovendo sciegliere in base alle ottime temperature che sembra ci saranno domenica nel tuo caso starei sui 3 mm.
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Io mi farò anche qualche panino piccino con prosciutto da alternare alle barrette, gel uso gli zipvit che, a mio avviso, sono eccezionali e con 1 hai già 51 gr di carbo! Ne porterò poi due classici per il finale
In effetti 51g di carbo per 60 ml di gel è tanta roba. Io di solito uso SIS o Powerbar che ne danno circa metà. Li proverò anch'io, ovviamente ormai non durante questa gara.
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Io l'anno scorso ho rotto il filo del cambio sul manghen, spesa 5€, in generale comunque mi porto 20€, tanto non pesano più di una banconota da 5€ e te la cavi anche in caso di disastri
Ssshhh, non dirlo ad alta voce...
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Xidor
Gregario
- 10 Settembre 2011
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- 66
- Bici
- The Beauty (Wilier Granturismo) and the Beast (Rose PsychoPath3 M.T.B.)
Regà scusate ma... guanti e copriscarpe in neoprene??
Io 2 anni fa sono sceso in estivo puro dal Gavia, e nevicava... me la ricordo l'esperienza terrificante, ma quante probabilità ci sono di trovar neve e 0° sui passi domenica? Perchè se dobbiam pensare a ogni evenienza bisogna partire con lo zaino da 20Lt... poi se ci si aspettasse acqua dall'inizio alla fine io domenica il neoprene lo uso, ma per andare a far snorkelling
Sul cibo, possiamo aspettarci ristori ben forniti?
Se devo portarmi 15 pezzi tra barrette, gel e panini torniamo allo zaino da alpinisti
Poi tanto possiam portare tutto il vestiario e il cibo che vogliamo, ma l'unica cosa che ci consentirà di arrivare in fondo si chiama ignoranza.
Io 2 anni fa sono sceso in estivo puro dal Gavia, e nevicava... me la ricordo l'esperienza terrificante, ma quante probabilità ci sono di trovar neve e 0° sui passi domenica? Perchè se dobbiam pensare a ogni evenienza bisogna partire con lo zaino da 20Lt... poi se ci si aspettasse acqua dall'inizio alla fine io domenica il neoprene lo uso, ma per andare a far snorkelling
Sul cibo, possiamo aspettarci ristori ben forniti?
Se devo portarmi 15 pezzi tra barrette, gel e panini torniamo allo zaino da alpinisti
Poi tanto possiam portare tutto il vestiario e il cibo che vogliamo, ma l'unica cosa che ci consentirà di arrivare in fondo si chiama ignoranza.
Io la sera prima della gara mangio una bella pizza con coca cola.
Appena mi sveglio colazione ed un pre sport. In griglia un altro pre sport.
Durante la gara 2 gel, 4 barrette più sosta a tutti i ristori. Bastano e avanzano per tutta la gara ed anche dopo
A dire che peso 56Kg, ma mi imbottisco come un facocero per una paura delle crisi di fame...
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Appena mi sveglio colazione ed un pre sport. In griglia un altro pre sport.
Durante la gara 2 gel, 4 barrette più sosta a tutti i ristori. Bastano e avanzano per tutta la gara ed anche dopo
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Io la sera prima della gara mangio una bella pizza con coca cola.
Appena mi sveglio colazione ed un pre sport. In griglia un altro pre sport.
Durante la gara 2 gel, 4 barrette più sosta a tutti i ristori. Bastano e avanzano per tutta la gara ed anche dopo
A dire che peso 56Kg, ma mi imbottisco come un facocero per una paura delle crisi di fame...
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Ecco ad esempio se mangio pizza la sera prima, il mattino dopo posso anche restare nel letto senza neanche andare in griglia.
a proposito di cibo: non ho mai capito se la pizza la sera prima della granfondo è un alimento consigliato e completo o meglio evitarla ?
Credo che ognuno abbia un alimentazione diversa...