fare un lungo a 10 giorni dalla
sportful non serve a niente..
lo so che e' difficile da accettare visto che nelle ultime settimane si pensa che bisogna fare di piu' per aumentare la forma ma invece si fa esattamente l'opposto e si crea solo stanchezza inutile.
in gare cosi' lunghe meglio arrivarci magari meno allenati ma con piu freschezza nelle gambe.
ridurre quindi il volume ma mantenere se non aumentare l'intesita'!
i lunghi poi al fine dell'allenamento non servono ad una cippa dato che non simulerai mai le richieste della gara e per assorbirli ti mangi giorni di allenamento
meglio farsi le 4 5 ore con qualita'
se puoi lo si fa per fare il "provino"..... non si prova niente dato che non farai:
svelgi all'alba?
un ora in griglia?
partenza a tutta?
prima salita forte ecc
guarda anche ai crossisti alle classiche del nord di quest anno....pur avendo allenamenti per gare di cilocross di 1h 1h e 30' (a tutta) sono moooolto competitivi dove ci si aspetta il contrario.
intensita' per l'atleta evoluto conta di piu' che il volume.
poi lascia perdere quello che fanno gli altri amaotori o professionisti su strava perche' non tutti lavorano e alcuni hanno dei recuperi fuori dal normale (per questo sono professionisti)
