Non faccio pesistica , ma faccio un lavoro dove alzo pesi
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.466
- 23.703
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Concordo. tanto più che se riesce a fare anche solo 1/1.5 ore da lunedì a venerdì e due medi e/o lunghi nel weekend è già tanta roba come volume
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.466
- 23.703
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Sono un omino di 41 anni che fa in media 10000km annui, molta salita , dislivello non meno di 1200 ad uscita , pendenze medie su 6-8%
Basta guardarsi in giro per vedere che i ciclisti che fanno 10.000 km all’anno con la panza non sono pochi.
Eppure tutti che mangiano come dei canarini, che fanno 30 volte al giorno 85 piani di scale con due sacchi di calce da 25 kg sulla schiena e il sabato dopo il giro in bici vanno ad aiutare gli sherpa a portare i viveri al campo base dell’Everest.
Se uno non dimagrisce è perché mangia troppo, a prescindere dall’attività. Solo che farsi un esame di coscienza a volte è più difficile che farsi il Mortirolo.
Ora odiatemi pure, mi ero perso questa discussione, è colpa di @pedalone della bassa che mi ha citato altrimenti non la notavo
Stamattina bilancia scarica. È un presagio di sventura 
Penso che attenderò l’esaurirsi delle scorte di mascarpone per cambiare le pile 
Eppure tutti che mangiano come dei canarini, che fanno 30 volte al giorno 85 piani di scale con due sacchi di calce da 25 kg sulla schiena e il sabato dopo il giro in bici vanno ad aiutare gli sherpa a portare i viveri al campo base dell’Everest.
Se uno non dimagrisce è perché mangia troppo, a prescindere dall’attività. Solo che farsi un esame di coscienza a volte è più difficile che farsi il Mortirolo.
Ora odiatemi pure, mi ero perso questa discussione, è colpa di @pedalone della bassa che mi ha citato altrimenti non la notavo
Stamattina bilancia scarica. È un presagio di sventura Penso che attenderò l’esaurirsi delle scorte di mascarpone per cambiare le pile
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.466
- 23.703
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Basta guardarsi in giro per vedere che i ciclisti che fanno 10.000 km all’anno con la panza non sono pochi.
Eppure tutti che mangiano come dei canarini, che fanno 30 volte al giorno 85 piani di scale con due sacchi di calce da 25 kg sulla schiena e il sabato dopo il giro in bici vanno ad aiutare gli sherpa a portare i viveri al campo base dell’Everest.
Se uno non dimagrisce è perché mangia troppo, a prescindere dall’attività. Solo che farsi un esame di coscienza a volte è più difficile che farsi il Mortirolo.
Ora odiatemi pure, mi ero perso questa discussione, è colpa di @pedalone della bassa che mi ha citato altrimenti non la notavo
o.t.
passa da Modena. per domani la cuoca ha previsto, dietro mia richiesta torta (tipo) Barozzi e mascarpone (si ma fatto con il mascarpone bio di un azienda dietro casa, che con quel che costa, se non esce super buono………..)
domani sono scusato dai
Non si deve dimenticare inoltre il metabolismo ………. come tutto evolve ed evolve non sempre come ci farebbe piacere ( anzi raramente)
Trattore , faccio il metalmeccanico , entro alle 7:30 di mattina , esco allec17, monto sulla bici e faccio 2 ore quasi tt i gg tranne il venerdì ...Basta guardarsi in giro per vedere che i ciclisti che fanno 10.000 km all’anno con la panza non sono pochi.
Eppure tutti che mangiano come dei canarini, che fanno 30 volte al giorno 85 piani di scale con due sacchi di calce da 25 kg sulla schiena e il sabato dopo il giro in bici vanno ad aiutare gli sherpa a portare i viveri al campo base dell’Everest.
Se uno non dimagrisce è perché mangia troppo, a prescindere dall’attività. Solo che farsi un esame di coscienza a volte è più difficile che farsi il Mortirolo.
Ora odiatemi pure, mi ero perso questa discussione, è colpa di @pedalone della bassa che mi ha citato altrimenti non la notavo
Di sicuro nell’anno 2020 ho mangiato di più e mi sono allenato di meno , quindi i 5kg in più erano giustificati, e non mi son mai lamentato di averli ripresi, alla fine e’ una cosa quasi voluta ....
Il mio problema sono gli altri 5...,che ho preso da quando ho ripreso ad allenarmi e tornare a dieta ..
Se dico che non sgarro ...credimi ,perché non ci guadagnerei niente a dir una cosa per un altra ...
Non era mia intenzione mettere in dubbio quel che dici anche perché non avrei comunque la controprova.Trattore , faccio il metalmeccanico , entro alle 7:30 di mattina , esco allec17, monto sulla bici e faccio 2 ore quasi tt i gg tranne il venerdì ...
Di sicuro nell’anno 2020 ho mangiato di più e mi sono allenato di meno , quindi i 5kg in più erano giustificati, e non mi son mai lamentato di averli ripresi, alla fine e’ una cosa quasi voluta ....
Il mio problema sono gli altri 5...,che ho preso da quando ho ripreso ad allenarmi e tornare a dieta ..
Se dico che non sgarro ...credimi ,perché non ci guadagnerei niente a dir una cosa per un altra ...
Fisiologicamente: "aumento di peso" = "più kcal ingerite di quelle consumate".
Poi si può stare a discutere di quanto il metabolismo possa improvvisamente "impazzire" al punto da ridurre al minimo le kcal consumate (in realtà casi estremamente rarissimi di ipotiroidismo, ma te ne saresti accorto dagli esami).
Per venire al tuo caso: inizia a contare le calorie mangiate tutti i giorni, in modo estremamente maniacale (sembra brutto ma è l'unica cosa se vuoi capirci qualcosa). Parti da 1800 kcal al giorno. Quando ti alleni sommi il consumo calorico a quelle 1800. Fai così per due/tre settimane e vedi cosa succede al peso (suggerimento: secondo me a 1800 non cambia nulla, dovrebbe essere più o meno il tuo setpoint di isocalorica).
Se rimane costante passi a 1500/1600, sempre per due/tre settimane e vedi cosa succede.
In teoria, se 1800 è giusto, 1300 dovrebbe essere il minimo per avere un dimagrimento controllato e non eccessivo (non per il dimagrimento in se ma per gli aspetti psicologici che derivano da un taglio ulteriore).
Ovviamente devi essere preciso il più possibile con le kcal consumate. Se hai misuratore di potenza usi quelle kcal, altrimenti:
- giro blando 400 kcal ogni ora
- giro moderato 550 kcal ogni ora
- giro intenso 700 kcal ogni ora
Cercando di essere onesti.
(ps. lungo non necessariamente è intenso, "intenso" come intensità appunto
non come "quanto arrivi morto alla fine" ).
Tiroide ok , forse un po’ stress...perché Diciamo che psicologicamente sono un po’ abbattuto , in 4 mesi non mi aspettavo certo di tornare come prima , ma almeno 1kg !!!Non era mia intenzione mettere in dubbio quel che dici anche perché non avrei comunque la controprova.
Fisiologicamente: "aumento di peso" = "più kcal ingerite di quelle consumate".p
Poi si può stare a discutere di quanto il metabolismo possa improvvisamente "impazzire" al punto da ridurre al minimo le kcal consumate (in realtà casi estremamente rarissimi di ipotiroidismo, ma te ne saresti accorto dagli esami).
Per venire al tuo caso: inizia a contare le calorie mangiate tutti i giorni, in modo estremamente maniacale (sembra brutto ma è l'unica cosa se vuoi capirci qualcosa). Parti da 1800 kcal al giorno. Quando ti alleni sommi il consumo calorico a quelle 1800. Fai così per due/tre settimane e vedi cosa succede al peso (suggerimento: secondo me a 1800 non cambia nulla, dovrebbe essere più o meno il tuo setpoint di isocalorica).
Se rimane costante passi a 1500/1600, sempre per due/tre settimane e vedi cosa succede.
In teoria, se 1800 è giusto, 1300 dovrebbe essere il minimo per avere un dimagrimento controllato e non eccessivo (non per il dimagrimento in se ma per gli aspetti psicologici che derivano da un taglio ulteriore).
Ovviamente devi essere preciso il più possibile con le kcal consumate. Se hai misuratore di potenza usi quelle kcal, altrimenti:
- giro blando 400 kcal ogni ora
- giro moderato 550 kcal ogni ora
- giro intenso 700 kcal ogni ora
Cercando di essere onesti.
(ps. lungo non necessariamente è intenso, "intenso" come intensità appunto
Comunque chiamerò la d.ssa
E mi farò dare una controllata
Ho visto il video , beh, non posso dargli torto , ha ragione ....
Infatti non mischio mai il lavoro con lo sport,
Riguardo al pesare gli alimenti ...
La dietologa mi ha fatto una tabella , che e’sempre la stessa ...dove ci sono le quantità giornaliere che devo assumere ....
Pesare sempre pasta e pane , non usare l’olio per fare i laghetti nel piatto e altre regole che seguo ...
Di certo , su 365 gg annui può capitare 2-3 volte l’anno di mangiare diversamente , o perché a casa di amici o perché in vacanza ...,
E questo i dietologi lo sanno ....
Comunque ....
Mi ricordo che dal 23 novembre 2017 (data di inizio dieta )al 23 dicembre 2017 persi subito 3kg....
Poi nei mesi successivi 1kg di media al mese , fino ad arrivare a giugno al peso di 72kg...e stavo benissimo ....
E ricordo anche che i km macinati nei primi mesi del 2018 erano inferiori a quelli di quest’anno ....
Febbraio mi sono allenato anche con la pioggia e al buio dopo il lavoro ....
Comunque ringrazio tutti per i consigli
e le ossa che ingrossano con l'età..quelle sono le più bastarde
Non ho capito se dalla nutrizionista ci sei già tornato di recente o ci devi ancora tornare. Sta di fatto che secondo me, con così tante ore in bici e un lavoro che mi sembra di capire sia fisicamente impegnativo, per essere 80kg su 1.67m con tanta massa grassa è evidente che il computo calorico in primis è più che in positivo
Ricorda, la mente umana è sempre molto acuta. Si cerca sempre qualcun altro a cui dare la colpa......
Dalla nutrizionista ci sono andato nel novembre 2017, mi ha seguito fino a maggio 2018, dopodiché , mi disse che i risultati erano ottimi e di continuare così ...
E così e’ stato ....negli anni successivi non ho preso un etto ...fino all’anno scorso ...,
Ad aprile i primi 2-3kg, che....erano giustificati perché non mi allenavo più intensamente , quindi non detti molto peso...
Poi da maggio ho ricominciato ad allenarmi normalmente , i miei 1000-1200 km al mese ecc..
E mi sono mantenuto sempre uguale ...
Fino a ottobre , mese in cui ha cominciato a piovere , lock down ecc....quindi meno uscite ma, anche meno introito calorico ....
Presi altri 2 kg......
Poi ci son state le feste natalizie che, diciamo mi son riguardato i giorni feriali con dei passati di verdura , o pesce lesso (cibo da ospedale insomma )
Poi a gennaio ho ricominciato con gli allenamenti tutti i gg o quasi , anche con pioggia , neve e vento ....
Sono a 3500km, dal 15 di gennaio , faccio uscite di 40-50km infrasett.
E uscite di 90-130km nel weekend....
Non tocco un dolce dal 14 febbraio , giorno di San Valentino in cui mangiai il dolce che la mia compagna aveva comprato per noi ....e mi dispiace ...ma non potevo rinunciare ....
Quindi , in sintesi ....la dieta e’ la stessa di 3 anni fa ....gli allenamenti più o meno gli stessi in fatto di quantità ...
Può darsi che il metabolismo sia in tilt ....
p.s bevo anche molta acqua durante la giornata e 3-4 caffè giornalieri
Metalmeccanico 10 ore al di, 80 kg, 1800 kcal mi sembrano pochine cioè già con quelle più la copertura totale delle calorie delle uscite, dovrebbe perdere e di brutto.Non era mia intenzione mettere in dubbio quel che dici anche perché non avrei comunque la controprova.
Fisiologicamente: "aumento di peso" = "più kcal ingerite di quelle consumate".
Poi si può stare a discutere di quanto il metabolismo possa improvvisamente "impazzire" al punto da ridurre al minimo le kcal consumate (in realtà casi estremamente rarissimi di ipotiroidismo, ma te ne saresti accorto dagli esami).
Per venire al tuo caso: inizia a contare le calorie mangiate tutti i giorni, in modo estremamente maniacale (sembra brutto ma è l'unica cosa se vuoi capirci qualcosa). Parti da 1800 kcal al giorno. Quando ti alleni sommi il consumo calorico a quelle 1800. Fai così per due/tre settimane e vedi cosa succede al peso (suggerimento: secondo me a 1800 non cambia nulla, dovrebbe essere più o meno il tuo setpoint di isocalorica).
Se rimane costante passi a 1500/1600, sempre per due/tre settimane e vedi cosa succede.
In teoria, se 1800 è giusto, 1300 dovrebbe essere il minimo per avere un dimagrimento controllato e non eccessivo (non per il dimagrimento in se ma per gli aspetti psicologici che derivano da un taglio ulteriore).
Ovviamente devi essere preciso il più possibile con le kcal consumate. Se hai misuratore di potenza usi quelle kcal, altrimenti:
- giro blando 400 kcal ogni ora
- giro moderato 550 kcal ogni ora
- giro intenso 700 kcal ogni ora
Cercando di essere onesti.
(ps. lungo non necessariamente è intenso, "intenso" come intensità appunto
80 kg sì ma 20 kg sopra il peso forma normale. Bisogna tenere conto di quello.
Altrimenti a un obeso di 150 kg cosa gli diamo? 3000 kcal?
Guarda che fare il metalmeccanico non significa consumare milioni di kcal eh.
A meno che non lavori in cima al Burj Khalifa e tutti i giorni devi farti duecento piani di scale a piedi con le spranghe di ferro battuto e gli attrezzi in spalla...
-
CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...