Sonniferi alla tua età 
....
Ti ringrazio molto dei tuoi saggi e gentili consigli, in effetti dovrei provare ad abituarmi a stare senza sonnifero e controllare gli esami del sangue perché questa stanchezza è davvero noiosa! In fondo ho 35 anni non 90
Io non sono molto a favore degli integratori a casaccio...prima bisognerebbe fare gli esami ematici e capire se è tutto a posto, dopo il medico decide se è necessario integrare. Poi magari, per iniziare, una dieta corretta, dell'attività fisica e una buona igiene del sonno ( lasciando stare la chimica) possono sempre aiutare
Anche io dormo abbastanza poco ma preferisco avere la stanchezza da sonno arretrato che il rimbambimento da Bromazepam, anche perché dopo un po' si tende all'assuefazione e l'effetto diminuisce: il sonnifero può essere un rimedio temporaneo in caso di problemi gravi, ma, come diceva @freeroad, non è la soluzione ideale sul lungo periodo.
: dopo averne provati un po' (Powerbar, Enervit, quelli del Deca e altri, mi trovo bene con quelli della Named Sport che, almeno nel mio caso, non hanno quel fastidioso effetto collaterale.
. Poi al netto di aver bisogno di più o meno acqua a seconda del tipo...io non esagero comunque con questi prodotti, che non si sa mai
Si i sali nella borraccia sono utili e fai bene a controllare bene l'alimentazione a tavola
Hai ragione e ti ringrazio molto dei tuoi consigli. È meglio se userò meno sonniferi...Anche io dormo abbastanza poco ma preferisco avere la stanchezza da sonno arretrato che il rimbambimento da Bromazepam, anche perché dopo un po' si tende all'assuefazione e l'effetto diminuisce: il sonnifero può essere un rimedio temporaneo in caso di problemi gravi, ma, come diceva @freeroad, non è la soluzione ideale sul lungo periodo.
Per quanto riguarda gli integratori, servono se c'è qualcosa da integrare, ma una persona giovane, a meno di carenze specifiche che non conosci a priori, non dovrebbe aver nulla da integrare se non un po' di sali quando ti fai dei giri superiori alle 3 h a temperature sopra i 30 gradi. L'allenamento costante ti aiuta poiché ti fa abituare alla stanchezza e la rende più sopportabile e facilita ovviamente il sonno: lo so che a volte sembra proprio di non avere energie, ma se non si hanno patologie e si fanno le cose senza strafare, basta solo insistere e seguire un'alimentazione equilibrata.
Detto questo, generalmente porto una borraccia di acqua e una di maltodestrine con un po' di sali (magnesio e potassio); considera però che troppi sali hanno effetto lassativo e se si esagera si rischia di fare la fine di Dumoulin
Per i sali/gel meglio usare quelli isotonici, così si evita l'effetto Doumulin
Io non credo che il danno fosse tale, ma se hai 100€ da spendere per stare più tranquilla, allora fai bene.Certo, nel weekend mi divertirò finalmente a pedalare un po', la febbre se n'è andata via!
Km ne avrà anche soltanto 15000 ma il problema sono i segni che ci ha fatto il meccanico che vanno ben oltre la vernice ma ha letteralmente gli scalini perché ha grattato via degli strati ed in un punto fatto una crepa che potrebbe aprirsi... prevenire è meglio che curare che di incidenti ne ho già avuti nella vita...
100 Euro non mi cambiano la vita e non lascio una forcella che potrebbe rompersi e che mi fa stare in panico...
La mia vita varrà più di 100 Euro e non la rischierei nel dubbio di tenere una forcella realmente danneggiata...
Quei prodotti servono a dare l'energia che si é consumata, altrimenti altro non fanno che appesantire il fegato (e togliere energia).Si i sali nella borraccia sono utili e fai bene a controllare bene l'alimentazione a tavola
Hai ragione e ti ringrazio molto dei tuoi consigli. È meglio se userò meno sonniferi...
Comunque, si anch'io mi trovo bene con i Named ed anche gli Enervit, dovrei portarli sempre dietro invece che solo acqua come spesso faccio!
Grazie, infatti meglio evitare quell'effetto
Parli di età o di kg?Ti ringrazio molto dei tuoi saggi e gentili consigli, in effetti dovrei provare ad abituarmi a stare senza sonnifero e controllare gli esami del sangue perché questa stanchezza è davvero noiosa! In fondo ho 35 anni non 90
Concordo. Anche io per due ore uso solo acqua. Sui 150 km senza mangiare...ehmmm concordo un po' meno. Io non sarei assolutamente in grado
Bello il nastro rosso (marca, modello?) ci starebbe bene anche sulla mia Olmo grigio-rossa.
ora ho capito e non lo faccio piu'. Ma sino a 2 ore non mangio, per giri da 3 ore mi porto una barretta che mangio dopo un ora circa. Per giri piu' lunghi...mi alimento melgio. Quest'anno ho fatto un solo lungo alle canarie da 6 ore e rotte, oltre i 2500 D+, mangiato 3 barrette e 3 gel. Borraccia di maltodestrine con una pastiglia di sali messa dopo 2 ore di sella. Solitamente mangio meno di quanto brucio (calcolo un consumo tra le 500 e 700 cal/ora in funzione del ritmo e dislvello).
Io sarei morto!!! su giri così lunghi, se voglio sopravvivere devo mangiare ogni mezz'ora, anche perché non faccio carichi specifici in fuzione dei giri che faccio e mi capita di finire in riserva (cosa che non è buona).
Bello il nastro rosso (marca, modello?) ci starebbe bene anche sulla mia Olmo grigio-rossa.
Si, cambiare forcella mi evita gli attacchi di panico nell'immaginarmi con la faccia a terra con un'eventuale rottura
Fino a 50 km reggo senza mangiare nulla, ma quando faccio anche solo 70/80 km se non mangio mi sento fiacca. Complimenti a te per la resistenza!
Finora a 90 kg non ci sono mai arrivata...
Anch'io giri lunghi senza mangiare starei male!Concordo. Anche io per due ore uso solo acqua. Sui 150 km senza mangiare...ehmmm concordo un po' meno. Io non sarei assolutamente in grado
Grazie mille, si mi piace molto quel nastro ed è anche bello comodo perché ha il gel! Si chiama Ritchey WCS Race Gel, ho faticato un po' a metterlo perché non ha colla ma spero che regga a lungo!
Io sarei morto!!! su giri così lunghi, se voglio sopravvivere devo mangiare ogni mezz'ora, anche perché non faccio carichi specifici in fuzione dei giri che faccio e mi capita di finire in riserva (cosa che non è buona).
Bello il nastro rosso (marca, modello?) ci starebbe bene anche sulla mia Olmo grigio-rossa.
Bravo, ottimo giro e gestione delle forze/cibo allora! Hai fatto qualche foto del giro?
Ottimo, anche senza colla, li preferisco.
I Continental sono ottimi: sulla Olmo ho dei GP 4000 II da 23 mm (25 effettivi) che ho ereditato quando ho acquistato le ruote Mavic (usate) - erano abbastanza nuovi ma non so quanti km avessero - e ci ho fatto ad oggi quasi 9000 km; quello anteriore è ancora ampiamente sfruttabile poiché il forellino che fa da riferimento per il controllo usura è ancora bello profondo, mentre quello posteriore è quasi giunto alla fine. Tenuta ancora ottima, nonostante i km.
