Gli amici della Via Nirone

[marcomilano]

Finalmente oggi mia sorella è tornata in sella dopo molti mesi perché si era rotta le costole, però non siamo riuscite a fare una vera pedalata perché la sua Giant ha il deragliatore da regolare e la mia Gravel ha qualcosa nei freni che non va! Infatti anche se tiro al massimo il filo, ha la frenata lunga lo stesso, sarà la molla o che i freni Tektro non sono ben compatibili con i comandi Shimano?
Comunque, a parte quei problemi, sono contenta di aver "portato fuori la bici" Vedi l'allegato 173399

con tutti gli acquisti che fai....
Hai la sindrome da acquisto facile e ne paghi le conseguenze. In totale quanti km?
piu' o meno di 30?

Prodotti bici scontati

 

[ddgracing]

con tutti gli acquisti che fai....
Hai la sindrome da acquisto facile e ne paghi le conseguenze. In totale quanti km?
piu' o meno di 30?

non acquisto mai facilmente ma solo perché ho capito che mi servivano e non pago le conseguenze per colpa mia ma del meccanico che non ha regolato bene i freni. I Km di oggi sono molto pochi perché non potevo andare in giro senza freni

 

[marcomilano]

non acquisto mai facilmente ma solo perché ho capito che mi servivano e non pago le conseguenze per colpa mia ma del meccanico che non ha regolato bene i freni. I Km di oggi sono molto pochi perché non potevo andare in giro senza freni

Non ti porti dietro le chiavi a brugola? Avresti potuto tirare ulteriormente il cavo

 

[ddgracing]

Non ti porti dietro le chiavi a brugola? Avresti potuto tirare ulteriormente il cavo

già fatto e non era sufficiente infatti stasera l'ho portata dal meccanico e per fortuna me l'ha sistemata, oltre al filo, ha sistemato la molla, il ritorno e la centratura del freno. Alleluia ora frena meglio!

 

[ddgracing]

giretto di oggi, finalmente il sole anche se c'era il vento gelido contrario

 

[Shadowplay]

Buona sera pedalatrici e pedalatori, come va?
almeno mi auguro che voi lo siate, dato che per casini vari e condizioni meteo schifose sono fermo a 77 km (e fino a domenica non è previsto alcun miglioramento): @freeroad e @Alessiuccio avranno almeno 1000 km a sto punto .
Va be' era da un po' che volevo fare una pausa spero che non si prolunghi troppo.
Buona strada a tutti

 

[freeroad]

Buona sera pedalatrici e pedalatori, come va?
almeno mi auguro che voi lo siate, dato che per casini vari e condizioni meteo schifose sono fermo a 77 km (e fino a domenica non è previsto alcun miglioramento): @freeroad e @Alessiuccio avranno almeno 1000 km a sto punto .
Va be' era da un po' che volevo fare una pausa spero che non si prolunghi troppo.
Buona strada a tutti

Eh no, per quanto mi riguarda sono sui 600

 

[marcomilano]

Eh no, per quanto mi riguarda sono sui 600

600 in 8 giorni? Brava! Io non ho il tempo di fare 80.km/giorno in questo periodo di poca luce. E poi sono influenzato da 5 giorni...

 

[freeroad]

600 in 8 giorni? Brava! Io non ho il tempo di fare 80.km/giorno in questo periodo di poca luce. E poi sono influenzato da 5 giorni...

Cerco di mantenere una certa regolarità fin da inizio anno, altrimenti se sfaso troppo le abitudini poi non mi trovo bene
L'influenza purtroppo è stagione

 

[marcomilano]

Cerco di mantenere una certa regolarità fin da inizio anno, altrimenti se sfaso troppo le abitudini poi non mi trovo bene
L'influenza purtroppo è stagione

Si ma alle 9 sono in ufficio ed esco alle 7 inoltrate. O rullo appena sveglio o non ho modo di salire in sella.

 

[Shadowplay]

Eh no, per quanto mi riguarda sono sui 600

Cerco di mantenere una certa regolarità fin da inizio anno, altrimenti se sfaso troppo le abitudini poi non mi trovo bene
L'influenza purtroppo è stagione

E pensa che temevo di aver sbagliato per difetto.
Ammiro la tua voglia e la tua costanza: almeno nell'anno appena passato sono riuscito a evitare gli stop and go di 15-20 giorni, tipici degli anni precedenti, che mi davano l'impressione di ricominciare sempre da capo e di non progredire mai.

giretto di oggi, finalmente il sole anche se c'era il vento gelido contrario Vedi l'allegato 173425

Donatella, come stai? vedo che hai rimontato la corona da 48, secondo me frullare un po' non sarebbe stato male come allenamento.

Buone pedalate a tutti.

 

[marcomilano]

E pensa che temevo di aver sbagliato per difetto.
Ammiro la tua voglia e la tua costanza: almeno nell'anno appena passato sono riuscito a evitare gli stop and go di 15-20 giorni, tipici degli anni precedenti, che mi davano l'impressione di ricominciare sempre da capo e di non progredire mai.
.

Purtroppo e' proprio cosi', non e' una impressione.
Esistono 2 inidici, il CTL e ATL che misurano questi valori, o meglio il primo e' la media mobile su 42 giorni del tuo TSS giornaliero mentre l'ATL e' la media dei 7 giorni dei valori di TSS.
Il TSS e' un valore che relaziona l'allenamento a volari quali la durata, la propria FTP, la potenza normalizzata , o meglio mette in relazione l'intensita' e la durata dell'allenamento.
Tutta ste sigle apparentemente senza senso per confermare che il tuo stato di forma risente tantissimo dei periodi di stop. Il ciclismo, come tutti gli sport endurance, richiede (per progredire) costanza e volumi. Se tutti i giorni fai solo un ora o fai solo una uscita lunga ogni 15 giorni..... rimani bene o male dove sei. Ed appena ti fermi, perdi inesorabilmente tutto.
Senza volumi non si va da nessuna parte. Personalmente le mie migliori performance le ho ottenute proprio quando questi valori erano alti. Anche se non esiste una correlazione diretta (quantificabile) tra performance e CTL/ATL nei fatti una relazione c'e' .

 

[ddgracing]

Donatella, come stai? vedo che hai rimontato la corona da 48, secondo me frullare un po' non sarebbe stato male come allenamento.

Buone pedalate a tutti.

Purtroppo non sto molto bene, il corso serale è iniziato di nuovo e mi sono presa un mal di gola fastidioso in classe...
Comunque si, ho rimontato la 48 perché la 42 mi faceva venire un bel fiatone in pianura per andare col vento o per arrivare ai 30 kmh, mentre con la 48 non mi affatico il respiro corto che mi è venuto con la bronchite o polmonite che ho avuto poco tempo fa e mi sento più a mio agio.
In compenso però ho una guarnitura 50-34 da montare così schianto il problema una volta per tutte, mi spiace ma il monocorona o è perfetto per la salita (42) o per la pianura (48), in questo modo risolvo il problema! Intanto però sto continuando ad usare la mono 48

 

[freeroad]

Purtroppo non sto molto bene, il corso serale è iniziato di nuovo e mi sono presa un mal di gola fastidioso in classe...
Comunque si, ho rimontato la 48 perché la 42 mi faceva venire un bel fiatone in pianura per andare col vento o per arrivare ai 30 kmh, mentre con la 48 non mi affatico il respiro corto che mi è venuto con la bronchite o polmonite che ho avuto poco tempo fa e mi sento più a mio agio.
In compenso però ho una guarnitura 50-34 da montare così schianto il problema una volta per tutte, mi spiace ma il monocorona o è perfetto per la salita (42) o per la pianura (48), in questo modo risolvo il problema! Intanto però sto continuando ad usare la mono 48

Maria, ma qui pare di leggere la cartella di un ospedale.. mal di gola, bronchite o polmonite (che va beh, non sono proprio la stessa cosa..), varie ed eventuali
Mi sa che c'è qualcosa che non sta funzionando nella tua salute, non hai 90 anni per essere sempre malata...mi sa che è il caso di farsi controllare

 

[ddgracing]

Maria, ma qui pare di leggere la cartella di un ospedale.. mal di gola, bronchite o polmonite (che va beh, non sono proprio la stessa cosa..), varie ed eventuali
Mi sa che c'è qualcosa che non sta funzionando nella tua salute, non hai 90 anni per essere sempre malata...mi sa che è il caso di farsi controllare

esatto hai proprio ragione, devo farmi vedere da un pneumologo visto che il dottore della mutua fa quel che può... Spero di tornare in forma presto e specialmente non vedo l'ora che sia estate così avrò terminato il corso e non mi prendo l'influenza o altro!

 

[Shadowplay]

Purtroppo e' proprio cosi', non e' una impressione.
Esistono 2 inidici, il CTL e ATL che misurano questi valori, o meglio il primo e' la media mobile su 42 giorni del tuo TSS giornaliero mentre l'ATL e' la media dei 7 giorni dei valori di TSS.
Il TSS e' un valore che relaziona l'allenamento a volari quali la durata, la propria FTP, la potenza normalizzata , o meglio mette in relazione l'intensita' e la durata dell'allenamento.
Tutta ste sigle apparentemente senza senso per confermare che il tuo stato di forma risente tantissimo dei periodi di stop. Il ciclismo, come tutti gli sport endurance, richiede (per progredire) costanza e volumi. Se tutti i giorni fai solo un ora o fai solo una uscita lunga ogni 15 giorni..... rimani bene o male dove sei. Ed appena ti fermi, perdi inesorabilmente tutto.
Senza volumi non si va da nessuna parte. Personalmente le mie migliori performance le ho ottenute proprio quando questi valori erano alti. Anche se non esiste una correlazione diretta (quantificabile) tra performance e CTL/ATL nei fatti una relazione c'e' .

Immaginavo che fosse una certezza più che un'impressione, anche se ho notato che aumentando i volumi, almeno per quel che riguarda il mio livello (basso), le interruzioni le patisco meno, insomma sembra di mettere fieno in cascina. Purtroppo ho iniziato a pedalare a 47 anni e all'inizio è stato veramente traumatico, soprattutto le fasi di recupero, dato che fra un'uscita e l'altra dovevavano passare 3 giorni.
Diciamo che ora va molto meglio e fare meno fatica è più divertente.

esatto hai proprio ragione, devo farmi vedere da un pneumologo visto che il dottore della mutua fa quel che può... Spero di tornare in forma presto e specialmente non vedo l'ora che sia estate così avrò terminato il corso e non mi prendo l'influenza o altro!

Accidenti Donatella, mi dispiace. Magari non è nulla, ma segui comunque il consiglio di freeroad, dato che le conseguenze possono essere alquanto gravi.
Tornando a cose futili, ora basta con gli aggiornamenti altrimenti diventa una T600.

 

[ddgracing]

Immaginavo che fosse una certezza più che un'impressione, anche se ho notato che aumentando i volumi, almeno per quel che riguarda il mio livello (basso), le interruzioni le patisco meno, insomma sembra di mettere fieno in cascina. Purtroppo ho iniziato a pedalare a 47 anni e all'inizio è stato veramente traumatico, soprattutto le fasi di recupero, dato che fra un'uscita e l'altra dovevavano passare 3 giorni.
Diciamo che ora va molto meglio e fare meno fatica è più divertente.

Accidenti Donatella, mi dispiace. Magari non è nulla, ma segui comunque il consiglio di freeroad, dato che le conseguenze possono essere alquanto gravi.
Tornando a cose futili, ora basta con gli aggiornamenti altrimenti diventa una T600.

grazie del supporto ed hai ragione mi farò vedere da uno specialista! :)
Infatti dopo la compatta 50-34 basta davvero, anzi le ruote le tengo originali perché non sono male pesano circa quanto le Most di serie della ex Pinarello...
Sono contenta che avendola lasciata a 7v costa tutto poco!

 

[Alessiuccio]

Buona sera pedalatrici e pedalatori, come va?
almeno mi auguro che voi lo siate, dato che per casini vari e condizioni meteo schifose sono fermo a 77 km (e fino a domenica non è previsto alcun miglioramento): @freeroad e @Alessiuccio avranno almeno 1000 km a sto punto .
Va be' era da un po' che volevo fare una pausa spero che non si prolunghi troppo.

Io qualcosina di meno ma gli allenamenti procedono alla grande!

 

[Shadowplay]

Io qualcosina di meno ma gli allenamenti procedono alla grande!

Perfetto!
Io invece sono ancora fermo, ma ho fatto la prima salita dell'anno... a piedi dato che le condizioni sono queste...





Kudos al temerario in mtb : era con vestiti normali, senza casco o berretto però aveva i guantini, una fascia sulla fronte e ghiaccio nei capelli dato che la temperatura potete immaginarla.

PS questo è un tratto all'8-9%

 

[peppe59]

no buono per la bici, ma bello !
Qui invece (Milano) temperatura adeguata, clima secco, ma puzza orripilante (e niente foto...)