Gli amici della Via Nirone
- Creatore Discussione ddgracing
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io lo uso e devo dire che funziona. Se ci si allena con quello, risutla tutto molto piu' mirato e soprattutto ripetibile. Il cuore, per vari motivi, non e' affidabile. Il PM e' piu' oggettivo.
Infatti tu sei un ciclista forte, visto che esci con Lelli e fai i ritiri in altura! Io prima del PM è bene che aumenti le uscite lunghe...
Uscire con max non significa essere forti, esco anche con Cassani, Ballan e Velo ed un sacco di ex pro (questa estate ho fatto le vacanze con Cipollini e Lelli) . Non ho il cromosoma da ciclista, tanta fibra muscolare bianca ed ematrocito (per giunta) abbastanza basso. Cosi' come i globuli rossi. Ma proprio per questo un allenamento mirato puo' aiutare.
La frequenza cardiaca ha dei limiti (stamattina sui rulli, causa stanchezza avevo il cuore i basso, ma il watt che stavo spingendo prevedevano almeno 15 bpm in piu)'. Se avessi avuto solo il cardio avrei probabilmente cercato di forzare per far salire il cuore, e sarei inesorabilmente saltato!
R
RedCaad
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Domenica ho fatto Scansano da Magliano in T., visto che ero andato sabato, il cuore più di 155 non saliva.
Per evitare di farmi troppe pippe mentali ho fatto una pagina del Bryton con solo velocità/cadenza/pendenza.
Complimenti per il giro ma dev'essere stata uno spavento bello forte... meno male che ti è andata bene!!!
Sei un ciclista tosto!
Io ieri 190 km
Bravissima!
Perchè la catena riposa sul 34?
È vero che siamo tutti tentati di imitare Froome sul colle delle finestre... ma al mare è meglio un bel 50
Era sul 34 perché per fare quel sentierino di strada bianca del porto mi sono arrampicata da un ingresso secondario e si deve andare piano essendoci spesso pescatori in quel tratto!
Ovviamente sulla ciclabile normale del mare si usa il bel 50!
Ma dai!
Di terribile qui in zona ci sono il Nerone ed il Carpegna (a parte il Cerbara con le sue strade rotte!), sicuramente non l'amato monte San Bartolo che faccio io!
Se invece si intende per il traffico di turisti impazziti allora si è terribile Pesaro! [emoji23]
Anch'io sul mio Polar V650 uso solo qualche dato, ma il cardio lo tengo d'occhio non a livello di prestazione ma a livello di zone brucia grassi e non strafare
@marcomilano io ho ematocrito 47, a volte 48 (che x una femmina è alto), emoglobina alta, peso basso e battiti a riposo bassi. Il corredo non è malvagio, ma alle volte dopo 150 km mi viene qualche dubbio
@ddgracing da come descrivi i luoghi dove abiti dovresti fare indiana jones invece di ciclismo
@ddgracing da come descrivi i luoghi dove abiti dovresti fare indiana jones invece di ciclismo
Dato che a me viene l'orticaria già a fare le ciclabili, figuriamoci un lungomare da Maggio in avantiMa dai!
Di terribile qui in zona ci sono il Nerone ed il Carpegna (a parte il Cerbara con le sue strade rotte!), sicuramente non l'amato monte San Bartolo che faccio io!
Se invece si intende per il traffico di turisti impazziti allora si è terribile Pesaro! [emoji23]
.Se non ricordo male, la provincia di Pesaro è abbastanza collinare: mi chiedevo, e se abbandonassi il mare e andassi verso l'interno (es. verso Tavullia o la Romagna e ritorno)? Mi dà l'idea che ci siano tanti sali e scendi che non sarebbero affatto male.
quindi sei passato da Pereta, giusto? e' una bella salita, fatta la scorsa settimana come scarico. Non ha mai pendenze eccessive ed in qualche tratto si rifiata tranquillamente anche in discesa. E poi, arrivati in cima, gelato per tutti al chiosco!
R
RedCaad
Guest
Domenica scorsa invece Scansano dal altro versante (Gr) con gruppo, troppo traffico però, 20km e 600md+.
Gelato no perché io vado solo a MCT :P
In effetti, Nerone e Cerbara sono nomi che incutono un certo timore, ricordarsi di mettere la frusta nel borsello sottosella.@ddgracing da come descrivi i luoghi dove abiti dovresti fare indiana jones invece di ciclismo
Stamattina un bel settantello pianeggiante in compagnia di una fresca pioggia primaverile. Ho anche incontrato un ragazzo gentilissimo che praticamente mi ha fatto da locomotiva x tutto il tempo
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RedCaad
Guest
MCT = medium chain triglyceride
tradotto, trigliceridi a catena media.
stò testando e devo dire che ho trovato benefici rispetto al uso di zuccheri.
R
RedCaad
Guest
Grassi in genere, burro chiarificato tipo bulletproof coffe e soprattutto cocco e derivati.
L'olio mct è un concentrato di olio di cocco.
olio di cocco e burro chiarificato me prendo gia'. Ma non mi sono mai portato in tasca per l'uscita in bici qualche elemento che contenga burro chiarificato e olio di cocco. Tu, al posto del gelato a meta' giro (o della barretta, gel....) , cosa prendi?
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RedCaad
Guest
Ho comprato la borraccia portatile del Decathlon da 150ml, dentro caffe, olio mct e burro di cocco. Ed in caso barette di frutta secca.
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