Gran Fondo Stelvio Santini 2019

[lucap85]

Salve a tutti, sono nuovo del forum
quest'anno sarò alla mia prima Stelvio Santini (percorso medio) e vorrei qualche consiglio da qualcuno che l'ha già fatta sul modo migliore di prepararsi..devo dire che la salita dello Stelvio in se (che non ho mai fatto) non mi fa paura, ma mi mette un certo timore il pensiero di affrontare una salita di 20 km e passa con già 100km nelle gambe e parecchio dislivello..
Non ho molta esperienza di granfondo, l'unica che ho fatto è il percorso medio della maratona delle dolomiti lo scorso anno, chiuso in 5 ore circa..
Per ora mi sto preparando in questo modo: 1-2 uscite settimanali circa 40km con un po' di salitelle, e un giro nel fine settimana di 80-100 km con 1600-1800 m di dislivello, cercando di finire l'uscita con una salita di 7-8 km..purtroppo causa lavoro durante la settimana di più non posso fare, ma conto di aumentare un po' il kilometraggio nel fine settimana.
Secondo voi va bene un percorso di avvicinamento di questo tipo? non ho nessuna pretesa di tempi o altro, solo di arrivare in cima senza patire più di troppo e godermi la giornata..
grazie a tutti
Luca

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[Cavalieri]

Salve a tutti, sono nuovo del forum
quest'anno sarò alla mia prima Stelvio Santini (percorso medio) e vorrei qualche consiglio da qualcuno che l'ha già fatta sul modo migliore di prepararsi..devo dire che la salita dello Stelvio in se (che non ho mai fatto) non mi fa paura, ma mi mette un certo timore il pensiero di affrontare una salita di 20 km e passa con già 100km nelle gambe e parecchio dislivello..
Non ho molta esperienza di granfondo, l'unica che ho fatto è il percorso medio della maratona delle dolomiti lo scorso anno, chiuso in 5 ore circa..
Per ora mi sto preparando in questo modo: 1-2 uscite settimanali circa 40km con un po' di salitelle, e un giro nel fine settimana di 80-100 km con 1600-1800 m di dislivello, cercando di finire l'uscita con una salita di 7-8 km..purtroppo causa lavoro durante la settimana di più non posso fare, ma conto di aumentare un po' il kilometraggio nel fine settimana.
Secondo voi va bene un percorso di avvicinamento di questo tipo? non ho nessuna pretesa di tempi o altro, solo di arrivare in cima senza patire più di troppo e godermi la giornata..
grazie a tutti
Luca

Ciao...per fortuna non sono il solo a battezzare la GF con il lungo..... prendila come una sfida con te stesso....."non si è mai abbastanza pronti"....più che i km in se per se prova a fare delle uscite nel weekend da 4,5 ore ad una intensità media. Se sviluppi un buon fondo in qualche modo si arriva sullo Stelvio in sette ore /sette ore e mezza.
Comunque consolati io nel weekend faccio 120/130 km con 800/1000 mt di dislivello. Nei prossimi weekend comincerò ad arrivare ai 2000/2500 mt e sarei contento di fare le salite della GF a 840/900 di vam.

 

[senzasosta]

Salve a tutti, sono nuovo del forum
quest'anno sarò alla mia prima Stelvio Santini (percorso medio) e vorrei qualche consiglio da qualcuno che l'ha già fatta sul modo migliore di prepararsi..devo dire che la salita dello Stelvio in se (che non ho mai fatto) non mi fa paura, ma mi mette un certo timore il pensiero di affrontare una salita di 20 km e passa con già 100km nelle gambe e parecchio dislivello..
Non ho molta esperienza di granfondo, l'unica che ho fatto è il percorso medio della maratona delle dolomiti lo scorso anno, chiuso in 5 ore circa..
Per ora mi sto preparando in questo modo: 1-2 uscite settimanali circa 40km con un po' di salitelle, e un giro nel fine settimana di 80-100 km con 1600-1800 m di dislivello, cercando di finire l'uscita con una salita di 7-8 km..purtroppo causa lavoro durante la settimana di più non posso fare, ma conto di aumentare un po' il kilometraggio nel fine settimana.
Secondo voi va bene un percorso di avvicinamento di questo tipo? non ho nessuna pretesa di tempi o altro, solo di arrivare in cima senza patire più di troppo e godermi la giornata..
grazie a tutti
Luca

Fossi in te non farei nient'altro di ciò che ti diverte,andrei a Bormio, con la bici, la voglia di pedalare e mi godrei il paesaggio e soprattutto Sua Maestà. Vai tranquillo escluso un tratto da 400 mt prima dei tornanti del Braulio e gli ultimi 3 km(che però affronterai con l'entusiasmo di arrivare) per il resto non è impegnativo. Unico fattore che non riesci ad allenare è la quota, quando entrerai nei tornanti comincerai ad essere più affaticato ma basterà scalare un rapporto.
Non sottovalutare Teglio i primi 3 km sono veramente impegnativi e lasciano il segno.
Per il resto senza Mortirolo nelle gambe è un percorso godibilissimo, sfrutta i gruppi, e non esagerare nel rientrare a Bormio, perchè comunque da Stazzona all'attacco dello Stelvio sono 45 km con 1000 mt d+, niente di difficile ma comunque li devi sempre fare. Unico tratto impegnativo la mitica "Frana" 600 mt di odio

 

[Cavalieri]

Fossi in te non farei nient'altro di ciò che ti diverte,andrei a Bormio, con la bici, la voglia di pedalare e mi godrei il paesaggio e soprattutto Sua Maestà. Vai tranquillo escluso un tratto da 400 mt prima dei tornanti del Braulio e gli ultimi 3 km(che però affronterai con l'entusiasmo di arrivare) per il resto non è impegnativo. Unico fattore che non riesci ad allenare è la quota, quando entrerai nei tornanti comincerai ad essere più affaticato ma basterà scalare un rapporto.
Non sottovalutare Teglio i primi 3 km sono veramente impegnativi e lasciano il segno.
Per il resto senza Mortirolo nelle gambe è un percorso godibilissimo, sfrutta i gruppi, e non esagerare nel rientrare a Bormio, perchè comunque da Stazzona all'attacco dello Stelvio sono 45 km con 1000 mt d+, niente di difficile ma comunque li devi sempre fare. Unico tratto impegnativo la mitica "Frana" 600 mt di odio

Già che ci sei mi dai una descrizione del Mortirolo?......so già dei 3 tratti che salgono al 20% ma il resto com'è? è simile al Giau o molto più tosto?
Sto pensando al 11/30 -11/32 con il 36 davanti

 

[senzasosta]

Già che ci sei mi dai una descrizione del Mortirolo?......so già dei 3 tratti che salgono al 20% ma il resto com'è? è simile al Giau o molto più tosto?
Sto pensando al 11/30 -11/32 con il 36 davanti

È una salita diversa dal giau molto più dura, e lunga. Questo versante lo soffro più di tutti perché non è costante, e gli ultimi due km sono un inferno, li non ci sono rapporti adeguati se non una Mtb. Una salita che ti segna le gambe

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[danieletesta79]

Salve a tutti, sono nuovo del forum
quest'anno sarò alla mia prima Stelvio Santini (percorso medio) e vorrei qualche consiglio da qualcuno che l'ha già fatta sul modo migliore di prepararsi..devo dire che la salita dello Stelvio in se (che non ho mai fatto) non mi fa paura, ma mi mette un certo timore il pensiero di affrontare una salita di 20 km e passa con già 100km nelle gambe e parecchio dislivello..
Non ho molta esperienza di granfondo, l'unica che ho fatto è il percorso medio della maratona delle dolomiti lo scorso anno, chiuso in 5 ore circa..
Per ora mi sto preparando in questo modo: 1-2 uscite settimanali circa 40km con un po' di salitelle, e un giro nel fine settimana di 80-100 km con 1600-1800 m di dislivello, cercando di finire l'uscita con una salita di 7-8 km..purtroppo causa lavoro durante la settimana di più non posso fare, ma conto di aumentare un po' il kilometraggio nel fine settimana.
Secondo voi va bene un percorso di avvicinamento di questo tipo? non ho nessuna pretesa di tempi o altro, solo di arrivare in cima senza patire più di troppo e godermi la giornata..
grazie a tutti
Luca

Qualcosina in più proverei a farla, anche perché il d+ da fare non è poco. Aumenta un pò i giri del week-end e di conseguenza anche il d+.

 

[danieletesta79]

È una salita diversa dal giau molto più dura, e lunga. Questo versante lo soffro più di tutti perché non è costante, e gli ultimi due km sono un inferno, li non ci sono rapporti adeguati se non una Mtb. Una salita che ti segna le gambe

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Me lo hai detto a suo tempo, me lo stanno confermando tutti i miei amici che già l'hanno fatta. Sono orientato sul 36/30 e me lo terrei fino alla mdd

 

[Cavalieri]

È una salita diversa dal giau molto più dura, e lunga. Questo versante lo soffro più di tutti perché non è costante, e gli ultimi due km sono un inferno, li non ci sono rapporti adeguati se non una Mtb. Una salita che ti segna le gambe

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Avrei preferito non saperlo... . Almeno non avrò scrupoli di coscienza per i rapporti e la preparazione. Comunque sia è un calvario :) :) :). Ho visto un video degli ultimi 3 km e dopo il falsopiano non molla mai effettivamente.

 

[senzasosta]

Avrei preferito non saperlo... . Almeno non avrò scrupoli di coscienza per i rapporti e la preparazione. Comunque sia è un calvario :) :) :). Ho visto un video degli ultimi 3 km e dopo il falsopiano non molla mai effettivamente.

Non c'è video che rappresenti realmente quei due km

 

[never give up!]

Me lo hai detto a suo tempo, me lo stanno confermando tutti i miei amici che già l'hanno fatta. Sono orientato sul 36/30 e me lo terrei fino alla mdd

36/30.... è buono....x la mdd...

Anche se lo sai solo tu come sei abituato a pedalare...

 

[danieletesta79]

36/30.... è buono....x la mdd...

Anche se lo sai solo tu come sei abituato a pedalare...

Fino ad un anno fa avevo 34-50 davanti, 11-28 dietro. Ho cambiato davanti con 36-52 dopo la scorsa mdd, qui in Toscana non ho avuto grossi problemi. Visto però che ho in programma Stelvio Santini e Mdd, passo al 30 per cercare di salvare un pò la gamba. Ho cercato lo sviluppo metrico su diversi siti, ogni dente davanti è poco più di 2 denti dietro; di fatto mettendo un 30 dietro recupero un pò i 2 denti aggiunti davanti.
Molti anche qui sul forum mi hanno consigliato 52-34, un mio amico lo fa con il cambio elettronico, io ho il meccanico e non so se funziona bene.

 

[never give up!]

36\30 =34/28circa

Cmq il mortirolo sono circa 12km di pura, eccitante sofferenza...
Ripeto tu sai come pedali,
Io consiglio sempre di montare, se possibile, un dente in più che uno in meno...
Perché prima del famoso tratto in cemento ci sono una decina di km con diversi tratti al16/18%...
In più avrete anche Teglio nelle gambe.... alcuni pezzi di quella salita somigliano al mortirolo

 

[Cavalieri]

Fino ad un anno fa avevo 34-50 davanti, 11-28 dietro. Ho cambiato davanti con 36-52 dopo la scorsa mdd, qui in Toscana non ho avuto grossi problemi. Visto però che ho in programma Stelvio Santini e Mdd, passo al 30 per cercare di salvare un pò la gamba. Ho cercato lo sviluppo metrico su diversi siti, ogni dente davanti è poco più di 2 denti dietro; di fatto mettendo un 30 dietro recupero un pò i 2 denti aggiunti davanti.
Molti anche qui sul forum mi hanno consigliato 52-34, un mio amico lo fa con il cambio elettronico, io ho il meccanico e non so se funziona bene.

Lo scorsa estate ho azzardato 52/34 e 11/32 con il Di2 gabbia corta. Ci ho fatto gavia e tutte le salite del sella ronda. Il 34/32 mi ha salvato perchè avevo fatto si e no 5.000 km in bici. Penso che si può montare per una singola gara ma il cambio perde qualcosa in precisione tipo nei passaggi dal 52/16 al 52/18 ed brusco quando si cambia la moltiplica. In più mettendo il 34/13 la catena non ha sufficiente tensione e si appoggia al fodero. Insomma una schifezza. Infondo il 36/30 si pedala bene fino al 13/14% di pendenza....... poi amen.....effettivamente per pedalare bene al 22% serve il 34/50 da mtb.

 

[danieletesta79]

Lo scorsa estate ho azzardato 52/34 e 11/32 con il Di2 gabbia corta. Ci ho fatto gavia e tutte le salite del sella ronda. Il 34/32 mi ha salvato perchè avevo fatto si e no 5.000 km in bici. Penso che si può montare per una singola gara ma il cambio perde qualcosa in precisione tipo nei passaggi dal 52/16 al 52/18 ed brusco quando si cambia la moltiplica. In più mettendo il 34/13 la catena non ha sufficiente tensione e si appoggia al fodero. Insomma una schifezza. Infondo il 36/30 si pedala bene fino al 13/14% di pendenza....... poi amen.....effettivamente per pedalare bene al 22% serve il 34/50 da mtb.

Allora 36-30 ok. In fin dei conti quanti km sono più del 14% sul Mortirolo?


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[Cavalieri]

Allora 36-30 ok. In fin dei conti quanti km sono più del 14% sul Mortirolo?


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Allora 36-30 ok. In fin dei conti quanti km sono più del 14% sul Mortirolo?


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comunque sono sempre troppi. Non considerare i km ma i minuti che passi a pedalare a 40 rpm.....penso una buona mezz’ora ed oltre. Una luuuuuunga sfr :) :) (in questo caso sfr sta per sofferenza). Mi viene male al ginocchio solo a pensarci.

 

[Il Trattore]

A me sta balenando seriamente l'idea di mandare una mail e dire di spostarmi sul corto 1h20 di passione e passa la paura

...più che altro che ripensando allo scorso anno non è che il fondovalle l'abbia trovato entusiasmante. Bei posti eh, ma te lo fai tutto con il pensiero fisso a Sua Maestà...

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[danieletesta79]

A me sta balenando seriamente l'idea di mandare una mail e dire di spostarmi sul corto 1h20 di passione e passa la paura

...più che altro che ripensando allo scorso anno non è che il fondovalle l'abbia trovato entusiasmante. Bei posti eh, ma te lo fai tutto con il pensiero fisso a Sua Maestà...

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Domanda, ma uno deve scegliere necessariamente prima? Cioè, in gara non può optare per il medio, o viceversa?

 

[Il Trattore]

Domanda, ma uno deve scegliere necessariamente prima? Cioè, in gara non può optare per il medio, o viceversa?

C'è scritto nel regolamento: se vuoi fare il corto lo devi dire prima (anche perchè l'orario di partenza è diverso). Medio/lungo non c'è bisogno, puoi decidere sul percorso...

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[lucap85]

Grazie a tutti per i preziosi consigli..è’ sempre molto utile farsi consigliare da chi ha già esperienza..
Un’altra domanda, Quanto tempo si impiega per fare il medio? Dico un tempo medio..senza troppi assilli, ma nemmeno una scampagnata..

 

[danieletesta79]

C'è scritto nel regolamento: se vuoi fare il corto lo devi dire prima (anche perchè l'orario di partenza è diverso). Medio/lungo non c'è bisogno, puoi decidere sul percorso...

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ok grazie allora posso anche decidere in gara anche se la decisione l'ho già presa..