hai un'ora o poco più

Luka

Apprendista Scalatore

15 Giugno 2004

2.375

134

62

Milano Est

Visita sito

Bici

Scott Alu sub40

• 10 Maggio 2013

• #1

per allenarti, esci e te la fai a tutta con il 46/11 (è il rapporto più lungo che ho)... può servire per l'allenamento o è inutile?

Prodotti bici scontati

 

Clodovico

Mago di Otz

30 Ottobre 2006

14.555

649

Milano Milano

Visita sito

Bici

Feathery Princess & Dark Mistress

• 10 Maggio 2013

• #2

In 60 minuti puoi fare allenamenti molto proficui, ma molto più strutturati di un "60 minuti a tutta".

 

Roberto Massa

t.me/massarob

11 Marzo 2008

7.294

2.343

Visita sito

Bici

n+1

• 10 Maggio 2013

• #3

un esempio http://www.massarob.info/2012/11/allenarsi-efficacemente-2h-settimana.html

 

M

Michele020876

Novellino

22 Agosto 2005

94

2

Visita sito

• 11 Maggio 2013

• #4

Roberto Massa ha scritto:

un esempio http://www.massarob.info/2012/11/allenarsi-efficacemente-2h-settimana.html

Clicca per allargare...

Ciao roberto, ho visto che nel tuo articolo si parla di 40minuti indoor. Se si viole applicare questa tipologia in strada avendo 1h30m, il lavoro da te consigliato potrebbe essere inserito ed il restante tempo utilizzato per riscaldamento, defaticamento , agilità oppure si dovrebbero modificare i tempi?

Grazie per la tua disponibilità e competenza

 

Roberto Massa

t.me/massarob

11 Marzo 2008

7.294

2.343

Visita sito

Bici

n+1

• 11 Maggio 2013

• #5

confermo che uno schema simile anche se parzialmente esteso non comporta particolari problemi, tengo a precisare che quell'esempio era una pura "astrazione esemplificativa" visto che mi era stato posto un quesito a riguardo (come allenarmi con pochissimo tempo e solo indoor?).