ovviamente non si parlava di aumento di ematocrito il giorno dopo la donazione di sangue...
a me hanno sempre detto di evitare donazioni nel periodo agonistico, se ti prelevano 4/500 ml hai un calo di ematocrito(anche importante)non il contrario, nella migliore delle ipotesi torni a regime dopo 2 settimane. Ben venga la donazione ma sicuramente non migliora le prestazioni
Buongiorno l'altro ieri ho fatto la mia prima sessione di heat.(calzamaglia, cappello di lana, maglia termica e giaca pesante bici)
Mi aspettavo che la mia frequenza cardiaca però si alzasse di più, sono rimasto in z1 per 1h e di solito se con quei watt la mia fc sta a 110-115 sono arrivato a 128bpm medi.
Sono riuscito a reperire quelle tute bianche in tyvek, volevo capire se quando le usate sotto vi vestite comunque da inverno.
Perchè alla fine a me l'unica cosa che spaventa dell'heat non è la mezz'ora o 1h da piazzare anche post uscita o nelle giornate di recupero ma stare a lavare tutte le volte i capi invernali che devo tirare fuori dall'armadio
A me quello che stupisce di questa moda è come un amatore possa pensare di tirar fuori dall heat training qualcosa che non possa ottenere da un allenamento normale. Voglio dire, la gente ne avrà margine di miglioramento prima di approdare a certe stramberie? Mi pare proprio una perdita della bussola circa le priorità dell allenamento. Mia opinione passibile benissimo di essere una cazzata.oggi non ho trovato uno che correva all'aperto con k-way con anche il cappuccio in testa allacciato, più che heat training mi pareva in ottica prova costume, perchè da come correva c'era ben altro su cui lavorare
per il resto seguo la discussione con interesse ma soprattutto con stupore
A me quello che stupisce di questa moda è come un amatore possa pensare di tirar fuori dall heat training qualcosa che non possa ottenere da un allenamento normale. Voglio dire, la gente ne avrà margine di miglioramento prima di approdare a certe stramberie? Mi pare proprio una perdita della bussola circa le priorità dell allenamento. Mia opinione passibile benissimo di essere una cazzata.
Boh io l'ho provato a fare una volta in un giorno di "scarico", quindi la Z1 era per quello.Solo a me sembra demenziale pedalare in z1 con un cappello di lana?
Io penso che sia da fare seguire dal servizio di salute mentale.Solo a me sembra demenziale pedalare in z1 con un cappello di lana?
Proprio settimana scorsa, un mio amico amatore mi manda una foto, praticamente vestito da SpermatozooSolo a me sembra demenziale pedalare in z1 con un cappello di lana?
Nel caso specifico non saprei, ma sono convinto che, in generale, fare di più non sia sempre un bene, magari aggiunge solo stress e fatica ...Boh io l'ho provato a fare una volta in un giorno di "scarico", quindi la Z1 era per quello.
Se sia demenziale o meno non te lo so dire, ma vedo che ci sono studi scientifici al riguardo. Poi ovvio che sostituire un allenamento con l'heat per un amatore non penso convenga ma "aggiugere" sessioni heat sicuramente male non penso possa fare, al massimo non apporta nulla
Si certo ovvio che se uno può sostenere 10 ore settimanali e ne fa 15 può non essere producente, ma se ne fa 11 e con il tempo a disposizione e il graduale aumento arriva a 15 penso che alla lunga possa portare al miglioramento.Nel caso specifico non saprei, ma sono convinto che, in generale, fare di più non sia sempre un bene, magari aggiunge solo stress e fatica ...
Visto che siamo amatori, io sarei disposto anche a fare qualcosa in più, ma solo se quel “di più” mi piace davvero. Per esempio: sarebbe opportuno fare scarico, però è sabato, c’è il sole e mi faccio volentieri 4-5 ore -> ho fatto di più, ma non andrò più forte, anzi peggiorerò perchè in settimana non sarò in grado di allenarmi bene, ma mi sono divertito, quindi va bene così. Se invece devo obbligarmi a fare quel qualcosa in più solo nella speranza di ottenere un risultato, allora forse è meglio evitare.
imho
No, direi che è sicuramente demenziale che un semplice amatore del pedale faccia queste cose in qualunque zx lo faccia.Solo a me sembra demenziale pedalare in z1 con un cappello di lana?
Esatto, ed in sostanza è quello che facevano i corridori che preparavano il tour 25-30 anni fa ,si acclimatavano facendo salite con vestiti invernali .Giusto per rimettere la discussione nella giusta prospettiva: lo scopo primario dell'heat training è favorire una acclimatazione per mitigare l'effetto, deleterio sulla prestazione, di condizioni ambientali a elevata temperatura e/o umidità. Che, se non può essere fatto esponendosi abbastanza a lungo in precedenza alle condizioni ambientali che si andranno ad affrontare, può essere simulata. Il se e il quanto tempo dedicare alla cosa dipende. Il fatto che ci possano essere (sovrapponendo adeguatamente l'ulteriore stimolo esterno a intensità, durate e frequenza ragionevoli nella propria progressione) anche adattamenti extra sulla capacità di prestazione in condizioni ambientali temperate è comunque secondario.
Esatto, ed in sostanza è quello che facevano i corridori che preparavano il tour 25-30 anni fa ,si acclimatavano facendo salite con vestiti invernali .
Ok..Giusto per rimettere la discussione nella giusta prospettiva: lo scopo primario dell'heat training è favorire una acclimatazione per mitigare l'effetto, deleterio sulla prestazione, di condizioni ambientali a elevata temperatura e/o umidità. Che, se non può essere fatto esponendosi abbastanza a lungo in precedenza alle condizioni ambientali che si andranno ad affrontare, può essere simulata. Il se e il quanto tempo dedicare alla cosa dipende. Il fatto che ci possano essere (sovrapponendo adeguatamente l'ulteriore stimolo esterno a intensità, durate e frequenza ragionevoli nella propria progressione) anche adattamenti extra sulla capacità di prestazione in condizioni ambientali temperate è comunque secondario.
Il "beneficio e forse minimo" è quello sulla prestazione in ambiente temperato; quello di limitare il calo in ambiente caldo e umido è piuttosto solido. Io sono sempre stato particolarmente sensibile al calore, e tra dedicargli (in modo intelligente e progressivo) qualche attenzione in allenamento e non preoccuparmene, se possibile ho sempre preferito la prima opzione.Ok..
Ma per chi usa la bici a scopo ricreaticvo/agonistico, anche dedicandogli parecchio tempo..
Che senso ha dedicarsi ad a questa pratica teoricamente poco piacevole ( si sa mai di questi tempi..) per avere forse un benificio e forse minimo..
Il discorso è un po' più fine e si può fare anche senza vestiti strambi, comunque :)Che vestirsi da spermatozoi per sudare come cabrones nel deserto del Shara
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