Ho una buona base aerobica?

Scud82 ha scritto:

Buongiorno gente, una domanda forse un po' banale, ma come si fa a capire se si ha una buona base aerobica nel ciclismo?

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yagone64 ha scritto:

Dovresti fare un test per valutare la tua Vo2max

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fausto.bike ha scritto:

che indica le capacità anaerobiche

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Scud82 ha scritto:

Buongiorno gente, una domanda forse un po' banale, ma come si fa a capire se si ha una buona base aerobica nel ciclismo?

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Scud82 ha scritto:

si lo penso anche io, sto cercando di organizzarmi per gli allenamenti della nuova stagione, la z2 è fighissima, ma secondo me ha bisogno di molto molto tempo, stavo pensando di fare delle lunghe ripetute a z3, piu o meno al centro della z3, voglio arrivare ad 1h.
L'idea è questa, sui rulli, 10min di riscaldamento e poi parto con la z3, appena la deriva cardiaca sale oltre un certo limite, passo alla z2 finisco l'ora di allenamento e poi defaticamento. Quando e se arrivo a fare 1h poi la volta successiva aumento di 5 watt.
vorrei farlo 2 volte a settimana, una 3 faro' intensita e poi ci aggiungo l'uscita del fine settimana (quella viene piu o meno intensa in base al gruppo con cui vado )

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