il grana non è uno dei cibi più ricchi di aminoacidi? o sbaglio
?.........al posto di polverine varie io uso quello anche se è acidificante
PS: consiglio a tutti:
sto cercando di reintrodurre latte e yogurt (capra) nella mia alimentazione.
visto che stiamo rivalutando anche la pancetta (e la pizza al pecorino, eheheh) si può spendere una buona parola anche per reintrodurre qualche formaggio?
che dite, almeno quelli freschi?
anche se a me piace il taleggio, gorgonzola emmenthal ... ma non li mangio più perchè ti appannano i muscoli ed eliminano la definizione a palla
Continuo a leggere e piano piano a capire qualcosa....
Qual'è il vostro pensiero su burro o latte di soia?
Scrivete talmente in fretta che non riuscite neanche a leggere.....
Grazie
MONA, basta che esci di casa vai da Luigi take away e ordini una MARGHERITA REALE (o imperiale coe cass0 si chiama).
Scrivete talmente in fretta che non riuscite neanche a leggere.....
Grazie
In effetti la glicemia è un po' alta.
1) affaticamento, cortisolo che alza la glicemia.
2) scarso apporto calorico, cortisolo, idem.
3) ancora troppi cho ad alto ig.
(propendo per la 1a)
MA SONO SOLO SUPPOSIZIONI, NON FISSARTI E VAI DAL MEDICO.
Ma hai fato il prelievo dopo solo 3 giorni dall'allenamento? Se si, non può essere molto coerente.
La soia non la considero.
Il burro ben venga, io uso quello chiarificato senza caseina e lattosio.
una voce:
[url]http://www.medicinenon.it/soia.htm[/URL]
Oddio...3gg dovrebbero essere sufficienti, a meno che non hai fatto una randonée...e comunque eventualmente l'allenamento incide su transaminasi e CKP (o KCP?? mi confondo sempre...), non mi risulta che possa incidere sull'amilasi...
Ma hai fato il prelievo dopo solo 3 giorni dall'allenamento? Se si, non può essere molto coerente.
Mike, lo so, sei molto arrabbiato con me, vedrai che rientrerò...
Oddio...3gg dovrebbero essere sufficienti, a meno che non hai fatto una randonée...e comunque eventualmente l'allenamento incide su transaminasi e CKP (o KCP?? mi confondo sempre...), non mi risulta che possa incidere sull'amilasi...
Beh...io non bevo, per cui mandami il tuo indirizzo in mp che ti spedisco a casa la fattura...:-):-):-)Grasssssie cari, avete uno "spumantino pagato"(per te Folin con pezzo di pizza al "PECORINO".
Poi ce lo beviamo al primo incontro.
Ma come???Con chi ho parlato fino ad ora?? Con i muri???Allora:
Domenica prox altra gara di corsa a piedi a San Gemini (la San Gemini/Carsulae/San Gemini) di 10km.
Poi come ricarico per una corsa a piedi?.
Ma come???Con chi ho parlato fino ad ora?? Con i muri???Per 10km non c'è bisogno di caricare alcunché...Fai alimentazione normale fino a domenica. 50% di carbo -30% grassi.
E torna a studiare...
Scrivete talmente in fretta che non riuscite neanche a leggere.....
Grazie
Tì dirò anche che le mie migliori performance di corsa a piedi anche abbastanza lunghe (1h15 di corsa in montagna) le ho ottenute da scarico...Che mi sia sfuggito???:asd:....in quale post l'hai detto?.
Be, di carne al fuoco ne mettiamo veramente tanta e assimilare ogni concetto, anche se basilare, non è semplice.
Però non mi perdo d'animo, quindi.....studierò ancora (sempre che voi mi sopportiate....a volte sono proprio rompi "sfere", lo so!.
Per quanto ne so io, meglio di sicuro quelle cotte tipo spinaci, biete, cavolfiore, broccoletti (credo più digeribili) e comunque poco fibrose, ma anche peperoni (che però per qualcuni posso rimanare un po indigesti, io per es. li digerisco benissimo, megli arrosto e senza pelle), funghi, asparagi.
perdonami ma:
- spinaci, biete ed erbette lessate (meglio al vapore o al microonde, che invece bollite in acqua perdono i nutrienti/sali etc.
- cavolfiore, broccoletti etc. provocano molto spesso tensione addominale e gas indesiderati e sono anch'essi considerati fibrosi e cmq sconsigliati in casi di irritazione intestinale
- peperoni vanno bene anche se sono indigeribili per alcuni, però arrosto lo sono più che crudi
- funghi sono fibrosi, evitare o moderare, anche se molto poco calorici ma non vanno consumati spesso come le melanzane
- asparagi, almeno le punte ottimi ma con il gambo sono fibrosi e poi provocano un sacco di diuresi e se ti sei appena allenato ed hai sudato molto rischi un minimo di disidratazione.
Finocchi lessi, sedano o carciofi (credo anche i fagiolini), meglio no di sera perchè molto ricchi di fibre e gonfiano un poco.
concordo pienamente, tranne che sui fagiolini (i cosidetti cornetti) che sono poco fibrosi e poco calorici
Poi se vai sul crudo, puoi spaziare, se ti piace, dall'insalta tipo lattuga, radicchio, indivia, pomodori, carote, cipolla, anche quì il finocchio e il sedano megli di no la sera sempre per le troppe fibre.
- radicchio da evitare se si è particolarmente soggetti a gonfiore addominale, così come la rucola che fermenta molto;
- pomodori ottimi
- carote hanno un IG alto, sconsigliate la sera e poi sono un po' fibrose
- cipolla provoca gonfiore e formazione gas ...
aggiungerei in ultimo di valutare anche:
- zucca, poco fibrosa, ipocalorica e molto gustosa
- zucchine, il must per l'amante di verdura ...
- melanzane, anche se con moderazione
evitare assolutamente invece radici, che fermentano, cardi, ricchi di fibre, rape, idem.
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