Niente.
Se sei sazio della cena sei a posto con i due albumi.
Se hai le gambe distrutte puoi assumere ancora bcaa (io uso whey complex Gensan, che è un pool di bcaa bipeptidi con vitamine aggiunte, praticamente bombe)
Però qui siamo al limite: se devi reintegrare la sera con bcaa sei sul border line dell'overtraining, praticaente la mia condizione ottimale di vita.
Evita, perchè se ad un certo punto non riposi, salti per aria.
quì ha piovuto fino alle 18.30 e partire a quell'ora con le strade inzuppate non ne avevo proprio voglia.