Il perchè dei carboidrati/1

[CMsnc]

Integerrimo, che uomo tutto d'un pezzo!!.

x TUTTI: ma non troviamo l'uovo di colombo per allenarci senza ammazzarci, riuscendo a consumare di più?. Oppure è d'obbligo abbassare l'intro calorico?.



A voi la palla, visto che sto thred se sta ammoscianno!!.

ciao, anche io concordo sul fatto che con una alimentazione ricca di pro e fat il metabolismo vola ... ( come dice folin ), inoltre per tener alto il metabolismo secondo me conviene fare + piccoli pasti al giorno.
marco

Prodotti bici scontati

 

[senna977]

Non ho scelta se no la domenica mi scannano

 

[rubens]

io mi alleno di più, variando tipo di allenamento, cioè bici per tante ore e corsa che dura di meno ma con cuore sempre su e il metabolismo vola .. infatti ho moooolta più fame che andando solo in bici.

ps. ultimi 3 gg: 478km, 6mla disl
adesso rallento causa inizio periodo di fuoco con le gf
durante sempre miele, cena sempre riso, ottime sensazioni

 

[#34]

ps. ultimi 3 gg: 478km, 6mla disl

è ufficiale,l'abbiamo perso.
ps. ultimi 3 gg. come rubens ma fratto,diviso, 10

 

[posse]

è ufficiale,l'abbiamo perso.
ps. ultimi 3 gg. come rubens ma fratto,diviso, 10

possibile nn si riesca a organizzare un eppening dei confusi sui carboidrati??

 

[posse]

nn so perche' ho quotato #34 era un discorso generale..
@ sibblu: quante ore c'hai messo a far il fiandre inq quelle condizioni? piu' o meno di 10? e poi è comunque un'impresa..

 

[Daddy]

è ufficiale,l'abbiamo perso.
ps. ultimi 3 gg. come rubens ma fratto,diviso, 10

E beato tu!!!. Io ultima uscita sabato in mtb...poi nada de nada!!.

E domenica gara....ba!. Che gli racconto.

@rubens: si, ok, corsa corta e intensa alzo il metabolo!.
@CMsnc: e anche con alte pro-fat alzo il metabolo!.

 

[posse]

sabato ho pedalato con un professionista di mtb e ciclocross, daddy magari lo conosci.. si chiama rafael visinelli è anche campione italiano ciclocross

 

[folinhouse]

I

@folin: più siamo allenati e più piccola diventa la "finestra" del post, tradotto bene?. Bella fregatura!!.

x TUTTI: ma non troviamo l'uovo di colombo per allenarci senza ammazzarci, riuscendo a consumare di più?. Oppure è d'obbligo abbassare l'intro calorico?.

Si, è così.
E più ci alimentiamo a low carb più enfatizziamo la cosa, è progressivo.
Natura vorrebbe sforzi intensi, brevi e costanti nel tempo; così gestiresti molto meglio il rapporto con il cibo (moderno) la salute e il benessere; ma non faresti le GF.
Si può sempre scegliere di non farle. E scegliere altre tipologie di gare.

 

[rubens]

andrea mi sembra che le gare di mtb, dall'xc alle gf, richiedano proprio quello sforzo breve ed intenso che auspichi tu, o sbaglio?

 

[folinhouse]

andrea mi sembra che le gare di mtb, dall'xc alle gf, richiedano proprio quello sforzo breve ed intenso che auspichi tu, o sbaglio?

Infatti.
Comunque una GF in MTB di 3 ore o addirittura oltre è già diverso.
Cx, xc, campestri, 10000, duathlon...

 

[MIKE SCOTT]

oggi giretto di scarico in solitaria
km 181.5 dislivello 3900metri (con 2 salite oltre i 15 km e con più di 1000 metri di dislivello)
7h35'

sensazioni: TERRIBILI
giornata splendida


dov'è rubens?

 

[folinhouse]

oggi giretto di scarico in solitaria
km 181.5 dislivello 3900metri (con 2 salite oltre i 15 km e con più di 1000 metri di dislivello)
7h35'

sensazioni: TERRIBILI
giornata splendida


dov'è rubens?

MIKE "the long" SCOTT

 

[Luca69]

oggi e' successo x la prima volta di quest'anno!!!! cotta paurosa!!
riassunto:sveglia ore 5 cola con 4 albumi cotti e yoghurt 0 carbo e caffe'
ore 11 4 tuorli+nocciole+cocco+cioccolata fondente a scaglie
finisco di lavorare all'una mi catapulto a casa x un riposino di mezz'ora circa,mangio un pezzo di cioccolata fondente e via!!
oggi prevista la solita SIMULAZIONE DI MEDIO FONDO.Siamo in 9 e'la velocita'si assesta subito sui 40 km/h.mi metto davanti e vedo che fc e' subito troppo alta(min 20bpm)a parita' di watt erogati...penso:dovro' carburare??sono stanco??mah!!nel dubbio dopo 20 km comincio a mangiare prima barretta,poi fruttino.
Inizia la salita...e opla'!!comincio a sudare(chi mi conosce sa che e' un pessimo segno premonitore)frequenza alle stelle,fatica mostruosa a rilanciare...ma va be'!penso e' la prima salita!invece sulla seconda le cose peggiorano x non parlare della terza!!
Continuo a mangiare miele e fruttini...ma e' in pianura contro vento che capisco che si sta avvicinando il GAME OVER!!
Vado davanti a tirare il mio turno ai 40-42 km/h,ma in pochi minuti si spegne la luce!!:impic:e' una sofferenza fino a casa,dove negli ultimi km addirittura compaiono i crampi!!!
a casa ricarico subito con 90 abb. di vitargo,no whey(son resta senza),banana.
A cena bistecca di tacchino,lonza di maiale ai ferri,patate e lupini.
Son cotto come on caco!!!
Morale:115 km 32 km/h di media 1000 mt dislivello...cotta da paura...e domenica prima gf!!!apposto!!!

 

[MIKE SCOTT]

MIKE "the long" SCOTT

per i giri lunghi mi sono definitivamente confertito all'uovo - funziona alla grande. frittata di 3-4 uova con aggiunta vegana e nient'altro mi limito solo a mangiare durante. fatto salvo che bisogna capire per bene quanta roba ci vuole durante (pena cotta colossale) la trovo la soluzione perfetta

 

[folinhouse]

oggi e' successo x la prima volta di quest'anno!!!! cotta paurosa!!
riassunto:sveglia ore 5 cola con 4 albumi cotti e yoghurt 0 carbo e caffe'
ore 11 4 tuorli+nocciole+cocco+cioccolata fondente a scaglie
finisco di lavorare all'una mi catapulto a casa x un riposino di mezz'ora circa,mangio un pezzo di cioccolata fondente e via!!
oggi prevista la solita SIMULAZIONE DI MEDIO FONDO.Siamo in 9 e'la velocita'si assesta subito sui 40 km/h.mi metto davanti e vedo che fc e' subito troppo alta(min 20bpm)a parita' di watt erogati...penso:dovro' carburare??sono stanco??mah!!nel dubbio dopo 20 km comincio a mangiare prima barretta,poi fruttino.
Inizia la salita...e opla'!!comincio a sudare(chi mi conosce sa che e' un pessimo segno premonitore)frequenza alle stelle,fatica mostruosa a rilanciare...ma va be'!penso e' la prima salita!invece sulla seconda le cose peggiorano x non parlare della terza!!
Continuo a mangiare miele e fruttini...ma e' in pianura contro vento che capisco che si sta avvicinando il GAME OVER!!
Vado davanti a tirare il mio turno ai 40-42 km/h,ma in pochi minuti si spegne la luce!!:impic:e' una sofferenza fino a casa,dove negli ultimi km addirittura compaiono i crampi!!!
a casa ricarico subito con 90 abb. di vitargo,no whey(son resta senza),banana.
A cena bistecca di tacchino,lonza di maiale ai ferri,patate e lupini.
Son cotto come on caco!!!
Morale:115 km 32 km/h di media 1000 mt dislivello...cotta da paura...e domenica prima gf!!!apposto!!!

Non imputerei al cibo la cotta, A MENO CHE TU NEI GIORNI SCORSI NON ABBIA FATTO ALLENAMENTI DA TANA DELLE TIGRI SENZA RICARICA.

 

[Luca69]

Non imputerei al cibo la cotta, A MENO CHE TU NEI GIORNI SCORSI NON ABBIA FATTO ALLENAMENTI DA TANA DELLE TIGRI SENZA RICARICA.

mi sto trascinando un raffreddore da 5-6 giorni...e' sono un po' stanco di fisico e di testa!!!spero almeno sia quello!!

 

[ziojo]

Cari compagni di viaggio del low carb,

poichè non ho molto di meglio da fare, ho fatto un pò di prove empiriche sul tema: qual è il lasso di tempo ottimale che occorre far passare tra l'intake di cho e lo sforzo intenso e prolungato?

In altri termini, ho messo un pò alla prova la regoletta che dice: fai un bel carico (meglio se in ricarica) di cho al venerdì sera e vedrai che ti ritrovi tutto in glicogeno la domenica mattina.

Ebbene: avendole provate un pò tutte ho visto che, nel mio caso, i tempi sono molto più stretti. Una cena a base di cho al sabato me la trovo bella al posto giusto la domenica mattina. Così come una bella colazione carica di porcheriuole carboidratesche me la trovo pronta pronta per un giro preserale fatto spingendo da bestia. Non c'è nulla di scientifico dietro... solo prove, sensazioni, auto-conoscenza e buon senso. Però, credetemi, per me è davvero così.

Forse questo è in qualche modo legato alla mia attuale situazione di iper-attivazione metabolica che fa si che pur mangiando come un branco di porci non prendo un etto... magari non c'entra nulla.

Ma la realtà è che a me la ricarica del venerdì sera si volatilizza durante il sabato. E poi la domenica, se non ho rabboccato al sabato, vado sempre un pò col limitatore.

Così, solo per riflettere...

 

[Mezza]

oggi giretto di scarico in solitaria
km 181.5 dislivello 3900metri (con 2 salite oltre i 15 km e con più di 1000 metri di dislivello)
7h35'

E Domenica vieni a Valdagno!? Ma sei schiopà.:eek:

 

[Mezza]

Così, solo per riflettere...

Bravo, bene. Io direi però che definire low carb è esagerato (come cita spesso sibblu).
Anch'io rifletto, provo (come dice folin), adatto, e cerco di trovare l'equilibrio (daddy & amos).
Nel mio caso mi capita anche di partire il Giovedì a ricaricare e mi sembra di trovare la "robbbba" anche la Domenica.
Ovviamente in funzione dell'attività svolta.