Al di là del più o meno forte che non conta in questi discorsi,quello che volevo mettere in risalto è che a mio modo di vedere un carico fatto bene a settimana basta e avanza.
Poi è ovvio che se quel carico lo dividi per tre e lo fai per tre sere consecutive non si proprio la stessa cosa..
Il 99% delle volte noi amatori esageriamo,e si arriva alla domenica ancora stanchi o poco brillanti,dagli allenamenti settimanali.
Che senso ha?
ho più è meno la stessa alimentazione, atteggiamento e procedure di mike scott ed anche io ho in buco a metà gf è del lungo.
Più è meno verso il km 70/80.
Non so spiegarmi come mai, soprattutto Perchè poi mi ripiglio e finisco in crescendo...
Sto provando a colmare il buco con del miele verso il km 50/60 ma resto ancora con molti dubbi sulla natura e sulle cause di questo buco!
E' appunto quello che intendevo io Folin ogni giorno cambia approccio, è troppo poco il tempo che dà ad un approccio per vedere se realmente funziona o meno...
ho più è meno la stessa alimentazione, atteggiamento e procedure di mike scott ed anche io ho in buco a metà gf è del lungo.
Più è meno verso il km 70/80.
Non so spiegarmi come mai, soprattutto Perchè poi mi ripiglio e finisco in crescendo...
Sto provando a colmare il buco con del miele verso il km 50/60 ma resto ancora con molti dubbi sulla natura e sulle cause di questo buco!
La mia seduta di qualità prevede un totale di 21 m di soglia,24 m di veloce,32 m di medio e a pensare di fare una doppia seduta a settimana mi verrebbe male.
Oppure la potrei anche fare,ponendomi come unico obbiettivo quello di vedere quanto ci metto a scoppiare :asd:
Ma forse sono scarso io.
PS rispetto molto Folin e anche se nn l'ho mai visto mi stà simpatico, di certo non lo gufo
premesso che sicuro ho meno esperienza di tutti voi qua:
- per me fondamentale è il riposo, riposare recuperare bene dagli sforzi
-personalmente sono tendenzialmente un low carb naturale per ragioni di benessere, da moltissimi anni senza letture o indottrinamenti di nessun genere semplicemnte perchè il mio corpo dice così sto meglio
-la pasta non so neanche cosa sia, semplicemente non mi piace, molto meglio la pancetta
- è scontato che per fare sforzi intensi e prolungati (granfondo) non si può fare a meno dei carboidrati, questo per me (ma sono in fase di sperimentazione) significa se domenica gf venerdi sera/sabato pranzo ci dò di carbo.....ma senza bombarmi perchè mi fa più male che bene però...
- durante la settimana minimo 1 più spesso 2 giri in deplezione sempre (magari non lunghi 2-3h), arrivo a fare tranquillamente 2h completamente scarico solo acqua oltre mangio qualcosa.....perchè....
- voglio attivare la parte oscura....
- se mi accorgo di esagerare freno, non ha senso che il corpo vada in affanno eccessivo....diciamo che cerco il livello di stress giusto per muovere il lato oscuro....
- se devo fare uscita di qualità tosta (cosa che ad esempio adesso faccio perchè ho un gap di granfondo di 14 days, non mi faccio nessuna bomba di ricarica semplicemente alla mattina uovo (non crudo quello lo lascio a folin) - perchè la storia di eliminare i picchi glicemici mi interessa - pane burro marmellata frutta yogurt mangerei anche pancetta ma fa sete, e vado senza grosse scorte rabbocco strada facendo......quando torno..
- molto spesso non sento il bisogno di farmi la bomba di carbo anzi mi viene spesso un insostenibile voglia di pesce o carne...........poi frutta e verdura a volontà
- poi fondamentalmente sto sperimentando cercando feed back (ad ex nelle gf ho cali nella parte centrale ma non sono dovuti credo all'alimentazione perchè poi mi riprendo e finisco bene buh..)
- infine....ma non ultimo anzi.......la cotta è sempre dietro l'angola e non sempre si riesce a schivarla
Pensa che le mie sedute di qualità per tutto Marzo son state a ruota di Ciclettico che andava piano, in pratica 3 ore di medio/veloce/soglia/fuorisoglia/veloce/soglia/fuorisoglia/washingmachine; forse sarò un po' stanco per quello.
Ma non mi va più, dopo un certo punto usare gli schemi, preferisco uscire in compagnia e divertirmi a fare la radiolina.
Anzi, vi dirò di più che di sto mese di Maggio con le gare, 9 Colli compresa mi sono già rotto i maroni, proprio perchè per le gare non esco più con loro...
Credo di aver capito perchè ti se cucinato allora,pensavo stessi ancora a tabelle.(non sarebbe successo..)
Mi piace questo ragionamento, perfettamente in linea con i tuoi intenti, gode della mia stima, per quello che può valere.
Pane e Yogurt e marmellata, sono la tua ricarica; se la mantieni costante nella settimana avrai sempre lo zucchero a disposizione quando serve.
Essendo magro te lo puoi permettere, diverso sarebbe se tu volessi dimagrire, o almeno provarci.[/quote
errata corrige no pane bensì riso soffiato come fai tu se non sbaglio......per i residenti nel friul-lombardo-veneto-emiliano ramagnolo-trentino ...quando vedete un'alta e densa nube di fumo nel cielo sono io che ho fatto boom..........se per sfiga contemporaneamente esplode anche rubens dichiarano il coprifuoco ....con i tempi che corrono
ps folin hai dato gas ad un gran bel 3d
Si, ma non mi sono cucinato...
Novità nessuna.
Comunque cerca un Quantum Race, che è più comodo:
1) Ci metti la forcella che vuoi, una bella Scapula.
2) Ci metti la ss che vuoi.
3) E' più facile la manutenzione.
4) Va uguale.
Quello che secondo me ti ostini a non capire è che tu hai cambiato approccio in maniera drastica, vedi i grassi, e non puoi vedere risultato in poco tempo.
Stai attento Perchè, anche per esperienza personale, più stai in low carbo più è difficile fare una ricarica giusta senza effetti collaterali.
Infatti effetti come ritenzione, gonfiore o pesantezza sono più pesanti per chi è meno abituato ad assumere carbo con regolarità
Stai attento Perchè, anche per esperienza personale, più stai in low carbo più è difficile fare una ricarica giusta senza effetti collaterali.
Infatti effetti come ritenzione, gonfiore o pesantezza sono più pesanti per chi è meno abituato ad assumere carbo con regolarità
Certo, lo impari subito...
Stai attento Perchè, anche per esperienza personale, più stai in low carbo più è difficile fare una ricarica giusta senza effetti collaterali.
Infatti effetti come ritenzione, gonfiore o pesantezza sono più pesanti per chi è meno abituato ad assumere carbo con regolarità
Quoto e mi aggiungo al coro dei carboidrati....misurati!.
Ogni tanto Folin, a pranzo, un pochino di pasta integrale con il pomodorino fresco (da me si iniziano a trovare e anche il basilico) e poi proteine, verdura e frutta, puoi farlo, perchè non provi? Anche se non ti alleni.
Io oggi ho fatto così, poca pasta, circa 80 grammi, quel tanto che basta per miniricaricarti e non gonfiarti.
Mi permetto di diri questo perchè da circa due settimane ormai, seguo molti dei tuoi consigli, ma non tutti e cioè, oggi, no "0" carbo a pranzo, magari si "0" carbo a cena (parlo di carbo da pane, pasta, cereali, ovvio) perchè puoi accumulare + facilemnte le calorie.
Poi lo dici tu per primo, "se non provi come fai a dire che non funziona"?.
P.S. - peccato che con molti di voi credo sia difficile poter pedalare insieme, viste le distanze che ci separano, sarebbe ineressante poterci scambiare, a 4 occhi, tante idee ed esperienze.
..cmq non capisco perchè ti alleni "a sensazione" e con molti (forse troppi) fuorigiri.
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