Il perchè dei carboidrati/1
- Creatore Discussione folinhouse
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Spero per la tua incolumità fisica che tu non debba mai incontrare personalmente Fabulous...
.....giusto e soprattutto si acquista un METODO....lo si perfeziona lo si corregge......ed è un esercizio - intendo lo sviluppo di un metodo - che poi sarà utile e di profitto in campi diversi da quelllo sportivo in cui ci si imbatte nella vita.....sia professionale che ricreativa......perchè il bello di tutto le cose che si intraprendono è il volersi sempre migliorare....altrimenti è meglio grattarsi le palotes dalla mattina alla sera...scusate sono andsto OT.....come sempre
Se mi passi tu gli elettrodi mi offro come cavia per un anno!
Dove eri finito che non sei venuto al raduno? Sei assente ingiustificato! ...
OT. ingiustificato e senza scusanti, ma mi era caduta una "tegola" in testa, anzi una bella "tranvata" ...
Ci saranno altre occasioni spero, magari una corsa dalle vostre parti
ps. come faremo senza la "cavia" Folin?
Oggi giornata senza carbo, in pratica:
Colazione
Regobasic
2 banane 220 g. spiaccicate con 10 g di Whey 100 e 20 di Isolate, cocco a nastro e mandorle: tanto bone! chissà la glicemia dove sarà andata...
caffè
Spuntino
prosciutto crudo e noci
Pranzo
Insalata con carote, insalata, 4 uova, un po' di tonno, un po' di pinoli (tostati appena)
1 mela
Spuntino
10 g di whey 90 al cioccolato + 15 di isolate con 5 cucchiai di cocco: bonissimo! Non avrei creduto
Cena
Branzino a nastro e insalata, stop.
Dovremmo stare sui 2 g/kg di proteine, tranquillamente.
ph sempre alcalino, addiritura 8; ma dai...
Alla via così.
Domani si carica e si corre, vediamo come va...
Colazione
Regobasic
2 banane 220 g. spiaccicate con 10 g di Whey 100 e 20 di Isolate, cocco a nastro e mandorle: tanto bone! chissà la glicemia dove sarà andata...
caffè
Spuntino
prosciutto crudo e noci
Pranzo
Insalata con carote, insalata, 4 uova, un po' di tonno, un po' di pinoli (tostati appena)
1 mela
Spuntino
10 g di whey 90 al cioccolato + 15 di isolate con 5 cucchiai di cocco: bonissimo! Non avrei creduto
Cena
Branzino a nastro e insalata, stop.
Dovremmo stare sui 2 g/kg di proteine, tranquillamente.
ph sempre alcalino, addiritura 8; ma dai...
Alla via così.
Domani si carica e si corre, vediamo come va...
Ottima dieta...
Però non avevi detto che iniziavi a ricaricare il giorno prima?
So già carico de Plutonio!
Mi sento bene, penso che sarà sufficiente colazione e pranzo di domani, e mi porto un po' più di vitargo... Non so ancora cosa faremo ma saran 4 ore un po' meno...
Direi che ormai sei sempre più preda del lato oscuro della forza
Domani mattina esco anch'io, dal pranzo di sabato dopo il raduno a stasera avrò mangiato si è no 30 grammi di carbo al giorno (... e lunedì mattina ho fatto anche un'ora di pesi), credo di essere in discreta deplezione di glicogeno (probabilmente anche in cheto, anche se non l'ho misurata)
Mi mangio la solita colazione descritta qualche post fa e poi esco per almeno tre ore belle toste, con lavori a soglia e compagnia bella, portandomi dietro due borracce con maltodestrine e fruttini vari per rabboccare.
Vediamo domani sera chi è più cotto...
Direi che ormai sei sempre più preda del lato oscuro della forza
Domani mattina esco anch'io, dal pranzo di sabato dopo il raduno a stasera avrò mangiato si è no 30 grammi di carbo al giorno (... e lunedì mattina ho fatto anche un'ora di pesi), credo di essere in discreta deplezione di glicogeno (probabilmente anche in cheto, anche se non l'ho misurata)
Mi mangio la solita colazione descritta qualche post fa e poi esco per almeno tre ore belle toste, con lavori a soglia e compagnia bella, portandomi dietro due borracce con maltodestrine e fruttini vari per rabboccare.
Vediamo domani sera chi è più cotto...
Già, stranamente... Mi sento meno gonfio, ma va!?
Mi sento sazio, e non desidero cibo...
Mi sembrano buone sensazioni, vediamo domani...
Ieri sera il ph da 8 è sceso a 6.8
Questa mattina dopo la colazione:
2 banane+10 whey+20 isolate +cocco+ mandorle.
Caffè
2 kiwi
è risalito passando il 7. Glicemia 115.
Spuntino:
1/2 banana, 7 albicocche, 5 noci, 5/6 macadamie, 40 g (circa, mica peso più) crudo.
Glicemia 120.
Ora pranzo:
70 g pasta, 4 uova.
ed esco per il lungo con 70 g di Vitargo, 2 glucogenetici (bcaa e vitamine), 14 g sali. 2 gel.
Vediamo come va.
Intanto gonfiori, ritenzioni e iregolarità intestinali sono pressochè sparite e il peso ha ripreso a scendere sotto i 65 (dai quasi 66) in due giorni...
Sono perplesso.
Questa mattina dopo la colazione:
2 banane+10 whey+20 isolate +cocco+ mandorle.
Caffè
2 kiwi
è risalito passando il 7. Glicemia 115.
Spuntino:
1/2 banana, 7 albicocche, 5 noci, 5/6 macadamie, 40 g (circa, mica peso più) crudo.
Glicemia 120.
Ora pranzo:
70 g pasta, 4 uova.
ed esco per il lungo con 70 g di Vitargo, 2 glucogenetici (bcaa e vitamine), 14 g sali. 2 gel.
Vediamo come va.
Intanto gonfiori, ritenzioni e iregolarità intestinali sono pressochè sparite e il peso ha ripreso a scendere sotto i 65 (dai quasi 66) in due giorni...
Sono perplesso.
E' andata bene.
3h 16m al gancio Fc153, 700 dislivello, av 29,5.
70 g di vitargo.
2 glucogenetici (in borraccia, bcaa).
120 g carbogel.
Sensazioni buone, a tutta, tanta fatica, comunque inizio ad accusare la fine del mese; meno male che settimana prossima si scarica.
Nessun calo.
ph 8, glicemia 216.
Finestra:
15 g vitargo+r4 (45 carbo, vitamine e bcaa)+20 g whey 100.
Solido:
200 yogurt, uvetta, 20g whey 100, mandorle.
Sto bene.
3h 16m al gancio Fc153, 700 dislivello, av 29,5.
70 g di vitargo.
2 glucogenetici (in borraccia, bcaa).
120 g carbogel.
Sensazioni buone, a tutta, tanta fatica, comunque inizio ad accusare la fine del mese; meno male che settimana prossima si scarica.
Nessun calo.
ph 8, glicemia 216.
Finestra:
15 g vitargo+r4 (45 carbo, vitamine e bcaa)+20 g whey 100.
Solido:
200 yogurt, uvetta, 20g whey 100, mandorle.
Sto bene.
Ultima modifica:
30+5+30+20+20=85 g proteine, con la cena e lo spuntino si arrivano ai 140 (2g/kg abbondanti)
50+60+40+70+120+60+20=420 g carboidrati (ad occhio e croce)
Chi ha voglia di contare le calorie? :-)
50+60+40+70+120+60+20=420 g carboidrati (ad occhio e croce)
Chi ha voglia di contare le calorie? :-)
E' andata bene anche a me, 3 ore e spicci con ripetute a soglia, con in mezzo una sosta di una mezz'oretta per comprare e farmi montare un bel paio di Neutron Ultra.
Durante: 80 gr di maltodex + 10 "mielini" ambrosoli
Dopo: 60 gr Vitargo + 20 Whey
Pasto Successivo (al ristorante): Filetto grondante sangue + patate fumè
Ultima modifica:
E' andata bene anche a me, 3 ore e spicci con ripetute a soglia, con in mezzo una sosta di una mezz'oretta per comprare e farmi montare un bel paio di Neutron Ultra.
Durante: 80 gr di maltodex + 10 "mielini" ambrosoli
Dopo: 60 gr Vitargo + 20 Whey
Pasto Successivo (al ristorante): Filetto grondante sangue + patate fumè
Mancano i dati di ph e glicemia! :angrymod:
Complimenti per le ruote
Sono quelle che ho distrutto a New, nel famoso auto-tamponamento!
Da quando non mangio più yogurt e prendo le proteine con il latte di soia niente più problemi intestinali di gonfiore e di digestione lenta......mah...
...mah...
E' andata bene anche a me, 3 ore e spicci con ripetute a soglia, con in mezzo una sosta di una mezz'oretta per comprare e farmi montare un bel paio di Neutron Ultra.
Durante: 80 gr di maltodex + 10 "mielini" ambrosoli
Dopo: 60 gr Vitargo + 20 Whey
Pasto Successivo (al ristorante): Filetto grondante sangue + patate fumè
ciao fab!!! Vedi che la fatica premia? Se ogni volta che si fanno le ripetute in soglia ci si fa un bel regalo come un paio di Neutron Ultra, allora vale la pena... (ma new non ti ha ancora scritto che potevi prendere le neutron normali che sono la stessa cosa ma costano meno???
). E quoto il filetto con le patate per tornare in topic: anch'io sto usando le vitargo (voi direte: da farne che, con tutto quello che mangio), ma ho riscontrato il difetto di trovarne parte +/- solidificate sul fondo della borraccia a fine giro. Sono stato anche più scarso delle dosi consigliate, e alla borraccia ho aggiunto dell'acqua a metà giro, il che avrebbe dovuto diluirle ulteriormente. Succede anche a voi? Folin? Sia io che un amico (Roberto) abbiamo riscontrato ieri lo stesso problema. Ho letto nella composizione che per il 70% sono amido di mais, che è un addensante, il che spiegherebbe tutto. Ma allora come fare? Diluire ancora e ancora, usare un mixer ad immersione per frullarle meglio? Scioglierle preventivamente in acqua tiepida?
- Stato