Grazie della risposta Giova...per quanto riguarda le proteine, dovrei essere sulle 140 al giorno, peso 68 kg...dovrebbero andare bene, no? da due anni, due volte a settimana vado anche in palestra, obiettivo mettere massa...risultati zero o quasi
Il perchè dei carboidrati/1
- Creatore Discussione folinhouse
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Grazie della risposta Giova...per quanto riguarda le proteine, dovrei essere sulle 140 al giorno, peso 68 kg...dovrebbero andare bene, no? da due anni, due volte a settimana vado anche in palestra, obiettivo mettere massa...risultati zero o quasi
penso proprio di si infatti ti ho incrociato poco prima (scendendo) della strada che a destra porta a villa di villa.......ti ho salutato dopo ho associato la divisa della professional bike con te.......se non ricordo male avevi pantaloncini corti e maglia maniche corte
ho ricevuto 7 notifiche bad in un sol colpo
vorrei proprio sapere chi è quell'esaurito, non per il bad quanto per il numero :-)
vorrei proprio sapere chi è quell'esaurito, non per il bad quanto per il numero :-)
Ero io Mike! primo completino corto dell'anno quel giorno... faceva un bel caldo! poi son sceso per Fregona e in memoria del grande Ottavio Bottecchia son salito sul Calvario.. (lo faccio quasi sempre quando scendo dal Cansiglio, è quasi un rito)
D
Deleted member 2182
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vorrei proprio sapere chi è quell'esaurito, non per il bad quanto per il numero :-)
Abbiamo una cosa in comune... dopo una 30ina di pollicioni verdi finalmente un po' di rossi
Grazie. Ci rifletto un poco su e poi magari torno ad approfittare della tua gentilezza.
Ho fatto i conti in base a quello che hai postato e veniva 100-110..non so se hai dimenticato qualcosa..Grazie della risposta Giova...per quanto riguarda le proteine, dovrei essere sulle 140 al giorno, peso 68 kg...dovrebbero andare bene, no? da due anni, due volte a settimana vado anche in palestra, obiettivo mettere massa...risultati zero o quasi
Le proteine non nobili non si contano, almeno per arrivare a 2g/kg che è il minimo sindacale per un atleta...
così sei un anti moderno filosofico......quando passerai qualche rigido inverno sempre al freddo e magari riuscirai anche a sentire il bello del freddo dell'aria frizzante che ti invade il corpo (così dimentichi il freddo
solo per fare un esempio
sono un primitivo anti niente che vadano tutti a farsi fottere detto sinteticamente
Potrei chiederti di sposarmi
Stai solo attento a non commettere errori che ti potrebbero costare qualche performance, visto che sei "in stagione".
Chiedo lumi a voi esperti ( Folin, daddy, giova ecc....) se questa volta ho fatto le cose per bene:
Colazione ore 6,00
- 100 g ricotta mescolata con 10 g di whey
- un tuorlo mescolato con cocco, nocciole e miele
- albume cotto in padella
- una fetta di pane "pema" con miele
- due fette biscottate (le devo finire) con burro e marmellata
- una pera
- bicchiere d' acqua
Uscita ore 9,00 ---> 110 km
Al rientro:
- 5 g aa ramificati
- 3 fette wasa con miele e uva passera
Dopo la doccia:
- 150 g di pasta con due cucchiaini di olio EVO
- 100 g tonno
Metà pomeriggio:
- Frullato con 2 banane, una mela, un cucchiaio di miele, uvetta, 15 g whey
Questa sera è prevista cena con 150 g di petto di tacchino ai ferri e patate lesse
Ho fatto le cose per bene questa volta?
Grazie in anticipo
Però non capisco che senso abbia usare le whey. Se non le usi nel post, a questo punto vai tutto di cibo vero.
E il frullato del metà pomeriggio, se necessario lo avrei avvicinato all'allenamento, piuttosto.
Potrei chiederti di sposarmi
recia
non mi hanno fatto cedere neanche grandi impacchi di passera a suo tempo vuoi che cede di fronte a dei cancelli di alluminio proprio ora
Il consumo calorico notturno può essere influenzato dal tipo di alimentazione? Mi sembra di aver letto da qualche parte che minor insulina e zuccheri circolano nel sangue e maggiore è il consumo calorico notturno, può essere?
Generalmente una persona che si allena nel nostro sport regolarmente ogni settimana, 12-14 ore, quante calorie consuma in 8 ore di sonno?
Mi interesserebbe saperlo perchè stò cercando di calcolare il diverso consumo calorico che ho durante la settimana e durante il week-end.
Grazie
Generalmente una persona che si allena nel nostro sport regolarmente ogni settimana, 12-14 ore, quante calorie consuma in 8 ore di sonno?
Mi interesserebbe saperlo perchè stò cercando di calcolare il diverso consumo calorico che ho durante la settimana e durante il week-end.
Grazie
D
Deleted member 2182
Guest
Circa 0.9kcal per kg di peso all'ora, quindi, per far un esempio, se pesi 70kg in 8 ore di sonno consumi circa 500kcal.
Del fatto che le proteine non nobili non andassero contate non ne ero a conoscenza, questo perchè non ero a conoscenza dell' esistenza di proteine nobili e proteine non nobili; pensavo fossero tutte uguali e non ci fosse tale distinzione...quali sarebbero quelle non nobili? cerco qualcosa sul net...
Grazie
Ma le ho usate nel post, 15 g nel frullato...10 le ho usate a colazione e fanno 25...sulla confezione c'e' scritto di non superare le 30...?!
Le proteine non nobili sono quelle che non hanno il completo spettro di aminoacidi. Di solito sono quelle di origine vegetale.Del fatto che le proteine non nobili non andassero contate non ne ero a conoscenza, questo perchè non ero a conoscenza dell' esistenza di proteine nobili e proteine non nobili; pensavo fossero tutte uguali e non ci fosse tale distinzione...quali sarebbero quelle non nobili? cerco qualcosa sul net...
Grazie
Se indirizziamo anche Clod verso la retta via questo club si arricchisce di molto!!
D
Deleted member 2182
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Stavo facendo il conto alla rovescia da un po'... secondo me stava curiosando da qualche meseSe indirizziamo anche Clod verso la retta via questo club si arricchisce di molto!!
Ma se a colazione togliessi i 40 grammi di cereali che dici e nel latte dei rimanenti 60 ci mettessi 40 grammi di proteine Whey andrebbe bene lo stesso? Per una questione di praticità...
E prima di intervenire sono convinto che si è fatto delle grasse risate!!Stavo facendo il conto alla rovescia da un po'... secondo me stava curiosando da qualche mese
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