per me i rulli son ottimi sempre per il recupero
so che son una superpalla da fare
se ti vuoi riposare nn correre a piedi comunque
te lo dico per esperienza
Il perchè dei carboidrati/1
- Creatore Discussione folinhouse
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- Watchers 58
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per me i rulli son ottimi sempre per il recupero
so che son una superpalla da fare
se ti vuoi riposare nn correre a piedi comunque
te lo dico per esperienza
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Confermo.
Si ha sempre paura di perdere la condizione, invece non riposando facciamo ancora più danni.
E poi sono uno che predica tanto il "riposo"...per gli altri!.:asd:
Intanto mi chiedo se l'energia derivata dai carbo dalle patate è migliore (a parità di kcal) di quella della pasta, non tanto per la bontà (meglio le patate) ma per l'efficacia finale come benzina per ns. corpo.
Dico questo perchè quando ricarico maggiormente con pasta mi sembra che le gambe spingano meglio...non so..
che dici/dite?.
..........e intanto dopo 450 km da Valdagno in poi.....stamattina dopo uscita di 80 km ai 35 di media....al rientro 3 ripeto 3 panini con speck,bresaola e salame!!con un litro di birra!!e si comincia la ricarica.......
x domenica!!!
x domenica!!!Tu. Sei tu che hai postato l'articolo di Capodacqua. Per me il sito sportpro andrebbe bannato dai forum di ciclismo...
Il problema è che qualcuno sul bicarbonato ti ha preso sul serio e ha dichiarato di provarlo. Per questo sono trasalito...
Scusate se sono un pò estremista in queste cose ma per me l'etica sportiva conta molto e dire "prendo questa sostanza perché mi fa andare più forte" va contro l'etica sportiva, doping o non doping, anche se al 99% non è efficace...
Confermo.
Si ha sempre paura di perdere la condizione, invece non riposando facciamo ancora più danni.
E poi sono uno che predica tanto il "riposo"...per gli altri!.:asd:
Intanto mi chiedo se l'energia derivata dai carbo dalle patate è migliore (a parità di kcal) di quella della pasta, non tanto per la bontà (meglio le patate) ma per l'efficacia finale come benzina per ns. corpo.
Dico questo perchè quando ricarico maggiormente con pasta mi sembra che le gambe spingano meglio...non so..
di gusto preferisco la pasta
sempre mangiato poche patate
ho letto pero' qui che sono meglio, sto provando e nn mi trovo male
ma io vado random a volte vado bene e la sera prima ho mangiato di tutto di piu' e viceversa
ERBike88
Apprendista Cronoman
appena rientrato dal giretto 40 km a spasso tanto per far girare le gambe......l'ho provato e non mi ha dato nessun effetto........vabbè ke oggi non avevo proprio voglia di spingere.....vedremo nel week di corse!Già provato...na sola!!.
Anch'io sto calando di peso pur diminuendo il monte allenamento settimanale. Altra evidenza del fatto che piu ci si allena piu si ritengono liquidi e piu stressati si è..e con elevato cortisolo il corpo non si libera del grasso
Esatto, caro bocia.
Se si vuole stare BENE non bisogna andare over :-) Banale, ma non scontato :-)
per me il tema non merita attenzione completamente alieno alla mia mentalità, del resto un amatore che cerca di alterare le sue prestazioni facendo affidamento su tutte le caxxate che si dicono a destra e manca suscita un misto di pietà e ilarità
sant'uomo (anche se uno che pulisce la catena nella lavastoviglie non deve essere tanto apposto
) e come farei?quindi vuol dire che hai deciso di non mettere a rischio il matrimonio
Il fatto è che o parti con la giusta convinzione e motivazione (l'hai detto anche tu d'altronde), oltre che forma decente....e tieni all'inizio....o vai del tuo passo, esattamente come ho fatto io domenica Mike, mi sa che sono ancora stanco.
Infatti...ho controllato i tempi dello scorso anno sulla stessa gara...pensavo di aver fatto meglio quest'anno (dato il buon piazzamento, 6° M4), invece ci ho messo 4 minuti in più...
I dati di frequenza cardiaca della gara sono molto bassi (sono bradi....a riposo 44 bpm), 158 bpm per 2h12' (contro 160/162 medi riferiti ad altre gare di durata anche maggiore di questa) e 167 max, dove di solito arrivo a 176/178.....segno di stanchezza?. Eppure da metà gara spingevo come un treno...
ci ho messo 20' in meno dell'anno scorso
FCmedia 154 e alla fine stanchezza 0.....buhil vitargo è l'unica cosa non naturale che uso....
D
Deleted member 2182
Guest
Qualcuno ha qualche indizio di come si faccia a capire se si ha il cortisolo alto (a parte gli esami del sangue, logicamente...).
E' una settimana che mi trascino le gambe, me le sento gonfie e calde, addirittura mi bruciano, come se avessi la febbre (ma in realtà non ce l'ho) e non riesco a montare in bici.
Questo improvvisamente da un giorno all'altro, dopo che il giorno precedente avevo fatto un allenamento dove mi sentivo alla grande, senza esagerare.
Il cortisolo ha questi effetti sul fisico?
Si può eventualmente anche limitare con un certo tipo di alimentazione?
Qualcuno ha qualche indizio di come si faccia a capire se si ha il cortisolo alto (a parte gli esami del sangue, logicamente...).
E' una settimana che mi trascino le gambe, me le sento gonfie e calde, addirittura mi bruciano, come se avessi la febbre (ma in realtà non ce l'ho) e non riesco a montare in bici.
Questo improvvisamente da un giorno all'altro, dopo che il giorno precedente avevo fatto un allenamento dove mi sentivo alla grande, senza esagerare.
Il cortisolo ha questi effetti sul fisico?
Si può eventualmente anche limitare con un certo tipo di alimentazione?
Virus?
se hai il cortisolo alto, a mio parere ed esperienza, hai questi sintomi:
- voglia compulsiva di allenarti
- gonfiore generale
- umore instabile
- attacchi di fame da zuccheri
- irritabilità
- voglia compulsiva di allenarti
- gonfiore generale
- umore instabile
- attacchi di fame da zuccheri
- irritabilità
Ecco sono io questo!
Intanto qui tanto per cambiare piove...ieri ho fatto 3 orette avendone in programma però 4, ma è iniziato a piovere...oggi avrei voluto fare 3 orette, ma causa maltempo sono rientrato prima del previsto, i rulli gli ho riposti e allora è andata così.
Ho molta fame in questi giorni, stò mangiando vagonate di verdura per attenuarla un pò, mi osno concesso un gelato serale di 3 palline nelle ultime 2 sere. Oggi avevo una bella gamba brillante e ho avuto ottime sensazioni, sabato o domenica correrò, per cui domani cred che riposerò così sabato e domenica sarò bello carico.
Se ti alleni tanto è normalissimo avere fame di dolci, nonostante la ricarica tu la faccia. almeno a me succede così, specie in periodo di allenamenti intensi e lunghi
- Stato