San Rubens...
PS. Complimenti per la performance di domenica, ma lasciami aggiungere che uno come te vale molto di più...almeno 4'/km sulla mezza...
a me la vostra equazione fame = metabolismo alle stelle fa proprio ridere ...
detto da te è un complimentone, il riferisco al san rubens.
4'/km sono il mio obiettivo finale, semplicemente non sono abituato ad andare così forte, devo slegarmi/abituarmi.
sai che io ero sempre quello del piano e lontanissimo ...
O non eri in surplus oppure sono andate in grasso.Perchè, cosa non ti torna?.
Veramente non so dove sia finita la ricarica di venerdì, ho mangiato da schifo e domenica mattina avevo messo su 1kg scarso di peso..
Ripeto...ho voluto recuperare il lavoro fatto in bici per partire mentalmente/fisicamente ok per la prossima ricarica....e poi secondo me calcoli o non calcoli ogni motore consuma in modo differente, io quando pesto sui pedali consumo, altrimenti sarei ciccio oggi
Giova, le eventuali kcal in essesso della ricarica (ammesso che ero in surplus) che fine hanno fatto?.
ok ma circa quanti carbo al giorno in grammi,da stamattina sono a 58% fat 14% carbo 28% proIn linea teorica stai sempre al minimo nei pasti e poi nessun rabbocco nel post work out!
ok ma circa quanti carbo al giorno in grammi,da stamattina sono a 58% fat 14% carbo 28% pro
praticamente 60 gr di carbo, peso 69,7 con 8,9% massa grassa
Non voglio scrivere stupidate, visto che stò facendo un piccolo reset per rientrare nei ranghi con la pro-fat, ma sapendo il tuo metabolismo basale, tenendo al 20% i cho giornalieri o anche meno se ci riesci, arrivi al giorno della ricarica e calcoli quanti cho devi introdurre per riempire a peino le scorte con l'equazione 1 kg=1000 kcal.
una domanda per giov ma le Kcal che mi dà la Tanita sono quelle del metabolismo basale, oppure c'è un calcolo per farle
Oggi 2878 Kcal, 59% fat, 14% cho, 27% pro.
deve recuperare un pò di muscoli per aprire una ditta di traslochiNon sei un po altino come prot tot Circa 190gr
o sbaglio?
quello che non capisco sono queste fami ataviche che vi assalgono
io sinceramente da stamattina ore 5 un yoghurt fage+25 whey+caffe'
saro' anche scarso come quota di grassi e pro,ma ora son arrivato a casa ho mangiato una bistecca da 150 gr e ora vado via in bici(con buone dosi di cho)..
Stasera si mangia ok,pero' leggo che non riuscite a resistere e sgarrate!! mah!
quello che non capisco sono queste fami ataviche che vi assalgono
io sinceramente da stamattina ore 5 un yoghurt fage+25 whey+caffe'
saro' anche scarso come quota di grassi e pro,ma ora son arrivato a casa ho mangiato una bistecca da 150 gr e ora vado via in bici(con buone dosi di cho)..
Stasera si mangia ok,pero' leggo che non riuscite a resistere e sgarrate!! mah!
a me la vostra equazione fame = metabolismo alle stelle fa proprio ridere ...
Basta non avere cibo in giro e la fame non viene
Se sono a casa è un continuo cercare qualcosina da mangiare, se sono in ufficio a secco anche se mi viene un po' di fame, amen, poi passa.
Se ho fame (ora), è di sicuro perchè ho mangiato poco o integrato nel pwo di ieri (ipotesi) non a sufficienza, ma sgarri no, semmai mi butto sulla frutta (secca o fresca senza esagerare)....però ultiamente MAI fame atavica.quello che non capisco sono queste fami ataviche che vi assalgono
io sinceramente da stamattina ore 5 un yoghurt fage+25 whey+caffe'
saro' anche scarso come quota di grassi e pro,ma ora son arrivato a casa ho mangiato una bistecca da 150 gr e ora vado via in bici(con buone dosi di cho)..
Stasera si mangia ok,pero' leggo che non riuscite a resistere e sgarrate!! mah!
...oppure se sei abituato a sbocconcellare dolci (sgarri non dichiarati, ma se ci pensi bene sempre sgarri sono, basta un cioccolatino, un biscottino, i ringo per me, una caramella per rubens o folin)....come facevo io alimentando il circolo vizioso...ora non voglio gridare al miracolo o fare il predicatore per poco tempo che non sgarro, ma ultimamente non mi è più successo di avere fame atavica, parola mia e sto anche cercando di non eccedere in kcal giornaliere mantenendomi un pelino sotto.[/FONT]
Emma non tutti, di solito la fame atavica arriva
quando la glicemia è troppo bassa.
Il calcolo di DD non dovrebbe fare una grinza, però 450 g di cho mi sembrano tanti come consumo, per lui... boh...
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