Posso dirti che ieri in 3h17 a tutta dovrei aver consumato 2671kcal stando al srm
Il perché dei carboidrati/4
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 30
- Stato
vi volevo porre un quesito
io sono alto 189 cm e peso 78 kg, mi alleno minimo 7 volte in settimana e massimo 14 per un carici max di 30 ore settimanali!
bene,sono molto molto attento all alimentazione e vorrei arrivare a 73-74 kg( nel mio sport il peso è essenziale faccio sci alpinismo) questa mia ricerca di dimagrire mi sono reso conto mi ha portato piu di una volta a non reintegrare bene le perdite dovute all allenamento (anche 1000-2000 kcal), mi sono accorto che se faccio una settimana di scarico con sole 6-7 ore di allenamento e non pensando a cosa mangiare e quante calorie ingurgito magari alla fine di quella sett ho preso 1 kg; quindi la mia paura è quella di aver sensibilmente abbassato il mio metabolismo basale!!!voi cosa mi consigliate per arrivare al peso voluto senza intaccare il metabolismo basale??
io sono alto 189 cm e peso 78 kg, mi alleno minimo 7 volte in settimana e massimo 14 per un carici max di 30 ore settimanali!
bene,sono molto molto attento all alimentazione e vorrei arrivare a 73-74 kg( nel mio sport il peso è essenziale faccio sci alpinismo) questa mia ricerca di dimagrire mi sono reso conto mi ha portato piu di una volta a non reintegrare bene le perdite dovute all allenamento (anche 1000-2000 kcal), mi sono accorto che se faccio una settimana di scarico con sole 6-7 ore di allenamento e non pensando a cosa mangiare e quante calorie ingurgito magari alla fine di quella sett ho preso 1 kg; quindi la mia paura è quella di aver sensibilmente abbassato il mio metabolismo basale!!!voi cosa mi consigliate per arrivare al peso voluto senza intaccare il metabolismo basale??
Ti consiglio di lasciar perdere queste elucubrazioni sull'abbassamento del metabolismo basale, il quale si verifica in mesi di forte ipocalorica mal strutturata tale da comportare perdita di molto più di 4kg, e di rilevante massa magra.
PS. Anche io faccio sci alpinismo..
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Mezza
Apprendista Velocista
Ma sarà vero che sei andato a tutta...
Ok. rivedere i parametri del "cazzuto".
266w medi normalizzati dicono di si
Da quello che ne so e' unvaso dilatatore quindi dovrebbe favorire.Oggi ne ho vista davvero una strana mai scritta neanche da voi....(e questo è strano!!!) cmq nella mia squadra c'è un ragazzo che è triatleta(infatti domenica sarà a Ferrara x una gara tu ci sei Folin?) cmq lui con se ha una borraccia con i sali e l'altra con l'ASPIRINA!!! Lui dice che gli migliora la situazione gli diluisce il sangue e quindi ha più ossiggeno nei tessuti muscolari...io con la mia piccola esperienza credo che abbia proprio il risultato contrario infatti si tende a far diventare il sangue meno liquido cioè si aumenta l'ematocrito giusto? Voi ne sapete qualcosa in più?
Mezza
Apprendista Velocista
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
temevo la tua risposta ...
effettivamente mi piace anche di più ...
mi sa che l'anno prossimo prima viene il calendario podistico poi quello ciclistico, saltuario ed adattato e solo gare belle, al di là di brevetti, circuiti o regioni ...
la colpa è cmq di giova e folin che hanno insistito per l'abbandono del tapis...
oggi gambe sfatte, come dicon le tabelle del maratoneta, 1h lento lento
Ma sarà vero che sei andato a tutta...
Ok. rivedere i parametri del "cazzuto".
Dai, lo sai che scherzavo.
Lo so che scherzavi..ma giusto per precisare, a scanso di equivoci: il dato delle kcal dipende solo dai Watt medi erogati per il tempo di erogazione, e non dipende assolutamente dal fatto che si sia andati a tutta o meno. Se a quegli stessi Watt fosse stato a spasso il dispendio energetico sarebbe stato lo stesso.
pero' devi allenarti con la testa.. e con il metodo
la bdc perdona perche' max ti cuoci ma non ti disfi le giunture e i tendini, la corsa no
(per es il defaticamento potresti farlo in bdc o mtb..)
rubens
Scalatore
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E' vero, però ci dovrebbe essere un ulteriore variabile, quello del rendimento della macchina umana che determina un maggiore o minore dispendio calorico sulla base dei KJoule erogati.
Mi pare che l'SRM non calcoli le KCal ma i Kjoule (sulla base dei watt) e che poi, a partire da questi, determina le KCal bruciate sulla base di un coefficiente stimato che è molto più basso del 4.186 che si usa per le macchine vere... Sai mica quanto è questo coefficiente?
Il rendimento della macchina umana è bassissimo; io so di un coefficente di conversione kjoule/kcal di 1,11639 (dividi i kjoule per 1,11639), ma si potrebbe anche per comodità considerare kjoule=kcal.
Ecco, se proprio vogliamo essere precisi, andare a tutta rispetto all'andare a spasso potrebbe comportare un rendimento peggiore; ma la differenza resta comunque trascurabile.
rubens
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no dai, troppo, veramente troppo.
basta sforzi estremi, il mio fisico reclama ...
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