ohhh finalmente un post con un po' di chiarezza...pollice verde..e completamente d'accordo sul grassetto!!
ohhh finalmente un post con un po' di chiarezza...pollice verde..e completamente d'accordo sul grassetto!!ohhh non a caso interviene nel forum Fab e ci sono pagine e pagine di discorsi interessanti ..
cmq vorrei solo puntualizzare chi mi chiama in questione:
- se io vado piano è perchè sono stanco e non ho recuperato dagli n lunghi in bdc/corsa dei giorni precedenti e perchè non faccio mai riposo
- se sono riposato vado alla stessa maniera sia da scarico che da carico, fuorisoglia solo da carico
- in corsa vado a 4 e 30" con bpm a 141 ... piaccia o no non so se in quel momento vada a grassi o a cho o a tutte e due, ma certo se andassi a 4 e 10 sempre non potrei MAI fare 7 allenamenti alla settimana con tutti i lunghi che faccio
- IMHO per me sopravvalutate l'alimentazione, quello che fa andare veramente forte sono il motore e il giusto riposo
- la maxi ricarica a me non piace ma solo perchè non trovo bello ingolfarsi di 600gr di cho come non è bello ingolfarsi di 600gr di pro
- trovo l'approccio di michele e di sorgio il migliore, quello più equilibrato, quello che ti consente di fare allenamenti di qualità, di recuperare e di fare gare
- se guardate bene chi fa la ricarica non fa gare o almeno non le fa tutte le settimane come loro
- IMHO senna invece mangia pochi cho il venerdì, dovrebbe raddoppiarli
- nessuno ha più dato retta a IlMarco che è in crisi mistica da carbo craving, fame e assenza di bisteccone dei flinstones ...
- posse, mo ti scrivo via mail e ti cazzio
- daddy, ora ho capito, tu non sei pasticcione, ma scrivi col sedere e uno non capisce mai
ohhh bravo andrea, il concetto è che per i cicli di ricarica che fate voi, state parecchi giorni scarichi e con allenamento blando: questo vi fa riposare e vi farebbe andare meglio di prima anche con solo la metà della ricarica, il tutto IMHO
Eccomi, ieri avevo troppo sonno.
Tutte belle parole, quelle di Albanesi, come anche Elcarna ha riconosciuto.
E che funzioni può anche essere visto che TU lo fai, e che l'organismo umano con quel che gli dai si arrangia.
A prescindere dal fatto che non alzi la soglia ma aumenti la prestazione a parità di fc.
Mi sembra che si consideri l'organismo come una macchina a funzionamento unidirezionale, cioè, n questo caso, gli togli la super lo fai andare col diesel poi gli ridai la super e andrà meglio, avrà uno spunto maggiore.
Tutti risultati che si sono sempre ottenuti con pazienti allenamenti: fl, fm soprattutto e lo spunto con la sogliola.
Che un sistema di scarico / carico possa avvantaggiare, ridurre i tempi di allenamento a rigor di logica dovrebbe, potrebbe e può funzionare, ma ci dimentichiamo che durante un allenamento normale, che solitamente sottovalutiamo dal punto di vista dello stress, l'organismo si intossica! Si demolisce ogni volta, anche al medio. Figuriamoci senza supporti energetici esterni.
Che si riesca ad andare, non c'è dubbio, per alcuni però; la qual cosa dipende come sempre dalla genetica: capacità di recupero, età.
Non c'è storia su questo, perchè uno riesce a fare 500 km in una settimana e uno 200 e arriva stanco?
Perchè uno riesce a tirare senza mangiare nulla e uno manco ad alzare la bici?
Come sempre c'è anche la via di mezzo, vuoi aumentare il medio, almeno proteggiti mangiando il minimo durante, parti scarico, ma mangia qualcosa.
Andare senza mezzi termini a secco non è per tutti, e non è che perchè Giova e Braccio ci riescano che debba essere legge.
Ricordate che sono due fisici tosti, giovani, sempre fatto sport, asciutti e pronti... E recionassi!
mi sa che hai ancora sonno che non capisco una mazza di quello che scrivi, mi sembra tutto e il contrario di tutto....
bravo andrea...anche qui completamenet d'accordo!!!Come sempre c'è anche la via di mezzo, vuoi aumentare il medio, almeno proteggiti mangiando il minimo durante, parti scarico, ma mangia qualcosa.
Andare senza mezzi termini a secco non è per tutti, e non è che perchè Giova e Braccio ci riescano che debba essere legge.
Ricordate che sono due fisici tosti, giovani, sempre fatto sport, asciutti e pronti... E recionassi!
bravo andrea...anche qui completamenet d'accordo!!!
Ogni fisico è diverso...è quello che a volte mi sembra ci si dimentichi quà!! sembra tutto matematico, lineare...la metafora della macchina e del carburante è davvero azzeccata (il tutto come sempre imho).
poi però fa lo sgarro (l'unico che non sgarra mai è Faboulus)...Non capisco in base a quale logica la ricarica dovrebbe far male e lo sgarro no. Se potete spiegarmelo per favore...non sono ironico...
Mi sembra di scrive come daddy, sarà l'eccesso di cho... :-) (ciao dd)
penso 10% più o menoAccidenti... Mi ci è voluta mezz'ora per leggere due pagine... Se avete dei dubbi voi che sperimentate da tempo... Figuratevi io...
Comunque....
Domandina:
Quanto è attendibile il dato sul metabolismo basale della Tanita????
Io mai usato le malto
Intanto non devi tenere ritmi più alti del ritmo gara, bensì IL ritmo gara...Grazie ma mi sfugge una cosa: come fai in un'allenamento in deplezione anche breve tenere ritmi più alti rispetti a quelli da gara?Ai livelli da ritmo gara, in allenamento, non ci arrivo nemmeno quando ho le giuste cariche di glicogeno, figuriamoci andare oltre, perdipiù in deplezione.
Quando faccio le 2h in deplezione (partendo già da deplezione) cerco di andare più forte possibile ma non arrivo oltre il fondo medio con brevi puntate al veloce. Puoi spiegarmi meglio?
io ho FC mooooooolto più alte di corsa che in bdc, come mai??
cmq la corsa facilita molto nel valutare ritmo/bpm/qualità allenamento
dai retta a un cretino: fruttini, frutta secca, miele etc. ti fanno andare al medio e stare bene, per arrivare alla soglia ci vogliono le malto, per andare fuori soglia i gel, NO WAY
Non è Albanesi, ma tutto il settore tecnico -scientifico del mondo del podismo. Mi viene quantomeno il "sospetto" che almeno un fondo di verità ci sia, o se non altro non presumo che sia sbagliato solo perché mi mette davanti gli errori che faccio.Eccomi, ieri avevo troppo sonno.
Tutte belle parole, quelle di Albanesi, come anche Elcarna ha riconosciuto.
E che funzioni può anche essere visto che TU lo fai, e che l'organismo umano con quel che gli dai si arrangia.
dai retta a un cretino: fruttini, frutta secca, miele etc. ti fanno andare al medio e stare bene, per arrivare alla soglia ci vogliono le malto, per andare fuori soglia i gel, NO WAY
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