ohhh finalmente un post con un po' di chiarezza...pollice verde..e completamente d'accordo sul grassetto!!
Il perché dei carboidrati/4
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 30
- Stato
Quasi 1000 D+ nella frazione MTB... Arghhh...
http://www.triathlonlecco.it/sparta...ontent&view=article&id=229&Itemid=353&lang=it
http://www.triathlonlecco.it/sparta...ontent&view=article&id=229&Itemid=353&lang=it
Eccomi, ieri avevo troppo sonno.
Tutte belle parole, quelle di Albanesi, come anche Elcarna ha riconosciuto.
E che funzioni può anche essere visto che TU lo fai, e che l'organismo umano con quel che gli dai si arrangia.
A prescindere dal fatto che non alzi la soglia ma aumenti la prestazione a parità di fc.
Mi sembra che si consideri l'organismo come una macchina a funzionamento unidirezionale, cioè, n questo caso, gli togli la super lo fai andare col diesel poi gli ridai la super e andrà meglio, avrà uno spunto maggiore.
Tutti risultati che si sono sempre ottenuti con pazienti allenamenti: fl, fm soprattutto e lo spunto con la sogliola.
Che un sistema di scarico / carico possa avvantaggiare, ridurre i tempi di allenamento a rigor di logica dovrebbe, potrebbe e può funzionare, ma ci dimentichiamo che durante un allenamento normale, che solitamente sottovalutiamo dal punto di vista dello stress, l'organismo si intossica! Si demolisce ogni volta, anche al medio. Figuriamoci senza supporti energetici esterni.
Che si riesca ad andare, non c'è dubbio, per alcuni però; la qual cosa dipende come sempre dalla genetica: capacità di recupero, età.
Non c'è storia su questo, perchè uno riesce a fare 500 km in una settimana e uno 200 e arriva stanco?
Perchè uno riesce a tirare senza mangiare nulla e uno manco ad alzare la bici?
Come sempre c'è anche la via di mezzo, vuoi aumentare il medio, almeno proteggiti mangiando il minimo durante, parti scarico, ma mangia qualcosa.
Andare senza mezzi termini a secco non è per tutti, e non è che perchè Giova e Braccio ci riescano che debba essere legge.
Ricordate che sono due fisici tosti, giovani, sempre fatto sport, asciutti e pronti... E recionassi!
Quoto .
In effetti può essere, non è molto chiaro.
Ora vado però... Volevo solo dire che per giudicare la maxiricarica dovresti quanto meno provarla.
A parole non accettare 600 g di carboidrati può avere un senso, però sarebbe giusto provare, anche secondo me sulla carta non ha senso; però si fa senza difficoltà alla fine.
Ma figuriamoci il tuo terrore se non fai quasi il post work out come si deve...
bravo andrea...anche qui completamenet d'accordo!!!Come sempre c'è anche la via di mezzo, vuoi aumentare il medio, almeno proteggiti mangiando il minimo durante, parti scarico, ma mangia qualcosa.
Andare senza mezzi termini a secco non è per tutti, e non è che perchè Giova e Braccio ci riescano che debba essere legge.
Ricordate che sono due fisici tosti, giovani, sempre fatto sport, asciutti e pronti... E recionassi!
Ogni fisico è diverso...è quello che a volte mi sembra ci si dimentichi quà!! sembra tutto matematico, lineare...la metafora della macchina e del carburante è davvero azzeccata (il tutto come sempre imho).
bravo andrea...anche qui completamenet d'accordo!!!
Ogni fisico è diverso...è quello che a volte mi sembra ci si dimentichi quà!! sembra tutto matematico, lineare...la metafora della macchina e del carburante è davvero azzeccata (il tutto come sempre imho).
Quoto!
Mezza
Apprendista Velocista
Accidenti... Mi ci è voluta mezz'ora per leggere due pagine... Se avete dei dubbi voi che sperimentate da tempo... Figuratevi io...
Comunque....
Domandina:
Quanto è attendibile il dato sul metabolismo basale della Tanita????
Comunque....
Domandina:
Quanto è attendibile il dato sul metabolismo basale della Tanita????
Probabilmente...tolgono lucidità
Comunque anche Mardok ha avuto una regressione, ha cominciato a rifare domande a raffica: non si regge
Da parte mia devo dire che non facendo ricariche e stando in galleggiamento, ho sentito molto la mancanza delle maltodestrine in polvere nelle due settimane: non ho avuto modo e tempo di comprarle e ho pensato che poteva andar bene lo stesso: miele, qualche albicocca, fichi, pensavo bastassero...invece le malto ci vogliono, eccome. Soprattutto se il pasto precedente l'allenamento è pro/fat.
Non finirò mai di imparare e di fare errori
Potresti provare: per me che preferisco durante l'allenamento il liquido al solido sono l'ideale.
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
Intanto non devi tenere ritmi più alti del ritmo gara, bensì IL ritmo gara...Grazie ma mi sfugge una cosa: come fai in un'allenamento in deplezione anche breve tenere ritmi più alti rispetti a quelli da gara?Ai livelli da ritmo gara, in allenamento, non ci arrivo nemmeno quando ho le giuste cariche di glicogeno, figuriamoci andare oltre, perdipiù in deplezione.
Quando faccio le 2h in deplezione (partendo già da deplezione) cerco di andare più forte possibile ma non arrivo oltre il fondo medio con brevi puntate al veloce. Puoi spiegarmi meglio?
Ad ogni modo, secondo me chi non usa i watt commette l'errore di sovrastimare il ritmo gara, in base al cardio. Tu per ritmo gara (in GF lunghe) cosa intendi?
Io comunque, con la corsa in montagna, per esempio considero che il mio ritmo gara per gare di oltre 4 ore è fra 150-160bpm, tenendo per buona una riserva di 2-3 bpm verso il basso se sono molto in deplezione (ma me ne accorgo poi comunque dai tempi dei passaggi, dato che faccio sempre percorsi conosciuti). Per soglia anaerobica intendo il mio massimo in circa 30', che in genere corrisponde a 175bpm.
Quando vadoin bici le FC sono più o meno le stesse, anzi a volte anche un po' più alte.
Come prova del nove, quando corro a piedi, controllo comunque i tempi.
Ultima modifica:
rubens
Scalatore
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io ho FC mooooooolto più alte di corsa che in bdc, come mai??
cmq la corsa facilita molto nel valutare ritmo/bpm/qualità allenamento
cmq la corsa facilita molto nel valutare ritmo/bpm/qualità allenamento
Se ti può consolare era così anche per me: per quello ho smesso di correre, in bici in confronto mi riposo
Non è Albanesi, ma tutto il settore tecnico -scientifico del mondo del podismo. Mi viene quantomeno il "sospetto" che almeno un fondo di verità ci sia, o se non altro non presumo che sia sbagliato solo perché mi mette davanti gli errori che faccio.
non concordo
in soglia e oltre ci vai anche con una normo cho senza malto e gel (io mai presi)
- Stato