Quindi lo compri nei forni o in negozi dove puoi essere sicuro sulla qualità?
a Varsi
OGGI DOVREBBE ANDARE COSI
ORE 17 6G gluttamina
FERROGRAD FOLIC
VI B12
1 LIMONE
Subito a reintegrareferro acido folico, b12, etc
Senna i valori cosi non salgono neanche se ti
mangi una scatola al giorno.
Ti devi anche riposare, troppo volume in allenamento
e poco recupero, le riserve organiche sono al limite!!!
P.S tu ti alleni come un professionista e reintegri come
un sedentario!!
Non so se hai capito quello che ti voglio dire!
Non ti voglio offendere, ma se non ottieni miglioramenti
prendi in considerazione di riequilibrare i valori (ferro)
con qualche ev.
Non ho capito
Il pane lo compro dove lo trovo per la qualita spero...............
Non ho capito
Il pane lo compro dove lo trovo per la qualita spero...............
Ok.
mah sono seguito da un preparatore penso sappia quello che faccia, poi a parte questo mi sento così bene che fosse stato per me non avrei staccato affatto, calcola che ad agosto sono stato ben 13 giorni senza fare nientee questo lo chiami stacco (cominciando subito a ottobre a rullare)?
E perché te ne dovrei "volere"?
Capisco quello che dici e conosco anche la correzioni in "grassi" del fabbisogno calorico che Sears ammetteva per gli sportivi, fatto salvo il rapporto 4:3 tra cho e pro.
Però demonizzando i saturi rimanevano monoinsaturi e polinsaturi: mi ritrovavo a mangiare frutta secca in gran quantità e fare pozzanghere di olio evo nell'insalata, fino a che ne rimanevo disgustato. Per non parlare dei rischi da eccessiva assunzioni di polinsaturi, più volte qui evidenziata da qualcuno. Diciamo che si può fare ma non è l'ideale.
La mia reazione è stato di ributtarmi sui carbo a manetta dopo aver provato la zona, peraltro con scarsi risultati e poca soddisfazione alimentare. La svolta poi c'è stata con Perugini-Billi e la riabilitazione dei saturi che mi consentivano di sfamarmi riducendo pasta e pane.
Si ok, però, limite psicologico... 5'30" fc 166, per chiudere a 5'20" fc 178. Partito a 5'40"...
mazza andrea ... 178 di fc a 5 e 20 ... io a 4 e 20 sono sui 150 scarsi ...
ieri 18,5 a 4 e 25 correndo leggero con le nuove A2 sembra un altro mondo, sto iniziando ad usare i polpacci, migliorando nella rullata e nella spinta, na goduria
oggi giretto bici sperando di beccare qualche pro, mi faccio fare l'autografo col pennarello sulla cannondale ...
Eh eh ma così non è più zona!Io per il momento "mischio" le varie teorie, Sears, Cordain, Perugini Billi.
Dalla serie mangio quello che mi piace e che mi va,
non esistono cibi vietati l'importante e mangiarli con
consapevolezza.
No ai grassi trans e occhio allo Zucchero!
Semplice e funzinale, ma mi alleno 5/6 giornia a sett
per un 12/20 ore sttimanali di bici!
Eh eh ma così non è più zona!
Mentre le teorie di Cordain, PB, Albanesi sono adattabili alle varie esigenze, quella di Sears mi sembra piuttosto rigida e ha dei presupposti per i quali o viene fatta pedissequamente o non è più tale.
Poi ovvio le due cose che salvo della zona continuo ad applicarle anch'io: maggiore consapevolezza alimentare e attenzione al carico glicemico complessivo dei pasti. Ma per questo non posso certo dirmi zonista...
Esatto. Parte proprio dalla valutazione del fabbisogno proteico.la zona dà anche un lim di calorie basato sul fabbisogno proteico vero?
Esatto. Parte proprio dalla valutazione del fabbisogno proteico.
Su [URL="http://www.massamagra.com"][url]www.massamagra.com[/URL][/URL] c'è un test abbastanza attendibile.
Poi da quello si determinano le calorie complessive giornaliere (gr di proteine X4 /0.30) e il numero di blocchi. Come puoi notare viene comunque fuori una dieta fortemente ipocalorica.
Esatto. Parte proprio dalla valutazione del fabbisogno proteico.
Su [url]www.massamagra.com[/URL] c'è un test abbastanza attendibile.
Poi da quello si determinano le calorie complessive giornaliere (gr di proteine X4 /0.30) e il numero di blocchi. Come puoi notare viene comunque fuori una dieta fortemente ipocalorica.
Per dimagrire devi stare in ipocalorica per qualche tempo.
Perdendo chili perderai sia massa grassa che magra, ovviamente con una low-carb stretta quest'ultima la preserverai un pò di più ma metti in conto un pò di chetosi.
Alla fine però dovresti seguire un programma specifico in palestra per recuperare tono muscolare e un pò di massa magra.
Probabilmente sei un tipo robusto e tarchiato e quindi più di tanto non puoi scendere ma secondo me hai un margine enorme.
Oggi ho provato il polline, 1 cucchiaino a stomaco vuoto prima di colazione...che schifo
Suggerimenti per renderlo piu' appetibile?
Io amo il baccalà, lo mangerei tutti i giorni, solo a uno come Mardock non può piacere:angrymod:
No assolutamente!! E' il contrario!! Per dimagrire senza soffrire troppo e perdendo meno massa magra possibile, non vedo miglior soluzione. Meglio un pò di chetosi che il deperimento muscolare.quindi secondo al momento dovrei staccare con la low/carb?
Oggi ho provato il polline, 1 cucchiaino a stomaco vuoto prima di colazione...che schifo
Suggerimenti per renderlo piu' appetibile?
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