Il metabolismo è la quantità di energia che si consuma, per cui qualsiasi attività lo fa aumentare. Anche stare seduti (consumi di più che a stare a letto). Anche stare a letto svegli (consumi di più rispetto a quando dormi).
E' chiaro che se, anziché fare due allenamenti di ciclismo dei quali uno lo fai da fresco e uno da stanco, ne fai uno di ciclismo da fresco e uno di nuoto da fresco (usi prevalentemente dorso e braccia, che non hai usato nel ciclismo), nella seconda ipotesi bruci di più. Ma è quello che ho detto io nel post.
Il metabolismo BASALE invece è la quantità di energia che consumi sdraiato, supino, sveglio, a temperatura di 20°C e senza digestione in corso. Il metabolismo basale si può aumentare solo:
- con l'aumento della massa muscolare
- con alcune sostanze, quali ad esempio la caffeina (se non c'è assuefazione)
L'eventuale aumento del metabolismo basale dovuto all'attività sportiva può essere solo quello dovuto alla massa muscolare, e l'aumento di massa muscolare richiede tempo, non è immediato.
Spesso, per esercizi intensi e brevi (ad esempio la palestra), si parla di EPOC (excess post exercise oxygen consumption = consumo di ossigeno post esercizio), che aumenta il metabolismo. Ma lo aumenta in modo trascurabile sul totale del dispendio giornaliero, dell'ordine non superiore alle 100-150kcal. Lo ammettono gli stessi BBer e culturisti.
Serve se fai triathlon..infatti facendo una 70ina di vasche il ritmo è sicuramente sotto il medio, ed infatti non ho mai fatto pwo, però allora ti chiedo, a che serve?
cioè, al di la delle sensazioni di benessere, dal "raddrizzamento della schiena", ed al tenere il fisico un po in movimento (e sia chiaro che per me sono già tre motivi sufficienti), abbiamo detto che non aiuta a formare muscolatura, che non aiuta il metabolismo, che serve a poco per il fiato per la bici...alora meglio un'altra attivita?
MA quanto caxxo de glicogeno ho???
Serve se fai triathlon..(Folin fa triathlon...)
Purtroppo a me non stimola più un altro tipo di sessualità, ho proprio raggiunto la pace dei sensi, mi potrebbe aiutare la farmacologia ma è doping e io non mi dopo più !Prendo spunto da quanto scrivi per esprimere quanto segue, come mio libero pensiero.
Mi spiace ma in questi casi non vi seguo.
Sarò forse fortunato , ma oggi potrebbero mettermi davanti tutti i dolci che volete e non mi farebbero assolutamente gola. Così dicasi per pane, focaccia, pasta e affini.
(ammetto che invece il profumo della pizza ogni tanto qualche pulsione seppur molto raramente ancora la scatena).
La "sessualità zuccherina" non mi stimola assolutamente più...
Ho raggiunto la pace dei sensi ?
Ieri sera mia moglie e i miei suoceri si sono bruciati un cabaret di paste sotto i miei occhi a fine cena, ed io impassibile. Avevo appena cenato con chianina + pancetta + evo + spinaci ed ero a posto.:eek:
Credo che il freno derivi più dalla convinzione che detti cibi siano poco salutari (per me, per gli altri non lo so...) più che dal fatto che gli stessi combinati con altro vadano a deprimere, o meglio a non esaltare, la mia già peraltro scarsa performance sportiva.
E questa credo sia la differenza tra chi soffre ancora nel rimirare un bignè o peggio ancora un biscotto industriale e chi a ciò è ormai del tutto indifferente.
Il cammino non è stato facile, qui la Zona mi ha dato molto (e lo dico ancora ai detrattori assoluti in tutto e per tutto della stessa).
Oggi per me questo è già un grande risultato.
Oggi stò provando a migrare da un 40% cho a percentuali attorno al 20% e tutto sommato vedo che si può fare. Farò ulteriori analisi, valuterò anche se riuscirò ad essere meno lento in bici (ho solo da migliorare) e poi si vedrà.
imho
Grazie, sei un'amico...però controllati ragazzaccio!.
Andre, la moglia mi ha fatto una crostata con ricotta e goccie di cioccolato peruginada leccarsi le "orecchie"....ieri sera micro porzione di 2cmq (e mi sono sforzato) e questa mattina a colazione idem...ma non è stata dura, giuro!. DEPPIUUUUUUU!!!!!!. . A parte gli scherzi, nessuna para a non mangiarla, sono troppo concentrato sul benessere.
@Airone: messaggio recepito tra questa sera e domani vedrò di dare fondo alle ultime riserve energetiche, poi mi tocca di magnare quasi 700gr di carbo.Aiuto Braccio!!.
he!he!he!...quello che te magni!!.
infatti è il mio stesso obiettivo...
Purtroppo a me non stimola più un altro tipo di sessualità, ho proprio raggiunto la pace dei sensi, mi potrebbe aiutare la farmacologia ma è doping e io non mi dopo più !
...ecco. Allora non sono solo.
Apprezzo il tuo intervento, è un pò quello che sta succedendo a me.Prendo spunto da quanto scrivi per esprimere quanto segue, come mio libero pensiero.
Mi spiace ma in questi casi non vi seguo.
Sarò forse fortunato , ma oggi potrebbero mettermi davanti tutti i dolci che volete e non mi farebbero assolutamente gola. Così dicasi per pane, focaccia, pasta e affini.
(ammetto che invece il profumo della pizza ogni tanto qualche pulsione seppur molto raramente ancora la scatena).
La "sessualità zuccherina" non mi stimola assolutamente più...
Ho raggiunto la pace dei sensi ?
Ieri sera mia moglie e i miei suoceri si sono bruciati un cabaret di paste sotto i miei occhi a fine cena, ed io impassibile. Avevo appena cenato con chianina + pancetta + evo + spinaci ed ero a posto.:eek:
Credo che il freno derivi più dalla convinzione che detti cibi siano poco salutari (per me, per gli altri non lo so...) più che dal fatto che gli stessi combinati con altro vadano a deprimere, o meglio a non esaltare, la mia già peraltro scarsa performance sportiva.
E questa credo sia la differenza tra chi soffre ancora nel rimirare un bignè o peggio ancora un biscotto industriale e chi a ciò è ormai del tutto indifferente.
Il cammino non è stato facile, qui la Zona mi ha dato molto (e lo dico ancora ai detrattori assoluti in tutto e per tutto della stessa).
Oggi per me questo è già un grande risultato.
Oggi stò provando a migrare da un 40% cho a percentuali attorno al 20% e tutto sommato vedo che si può fare. Farò ulteriori analisi, valuterò anche se riuscirò ad essere meno lento in bici (ho solo da migliorare) e poi si vedrà.
imho
E allora vale la stessa regola della bici... FL, FM, ripetute, solo che qui incide tanto, tantissimo la tecnica, prima di iniziare a fare la fatica degli esercizi.
Buon divertimento.
Purtroppo a me non stimola più un altro tipo di sessualità, ho proprio raggiunto la pace dei sensi, mi potrebbe aiutare la farmacologia ma è doping e io non mi dopo più !
Purtroppo a me non stimola più un altro tipo di sessualità, ho proprio raggiunto la pace dei sensi, mi potrebbe aiutare la farmacologia ma è doping e io non mi dopo più !
E vabè ! Non più Cavallo da riproduzione ma sempre Cavallo Pazzo magari da leggero trottoallora non ti si addice più il nome CAVALLO......... ti resta il PAZZO
E vabè ! Non più Cavallo da riproduzione ma sempre Cavallo Pazzo magari da leggero trotto
Siiiii ! testosterone !!!!!! se non l'assumo esogeno resta a 0 non avendo più ghiandole a secrezione interna non atrofizzateHo letto (ma non ricordo dove) che l'attività aerobica intensa deprime i livelli di testosterone , che invece si alzano facendo per esempio Palestra.
pedala ... pedala ...
Ti si bombaoggi son uscito senza mangiare niente a pranzo(colazione ore 5 30 whey con latte+yoghurt 0 carbo+kiwi+ore 11 una pesca).Come parto una banana,e a seguire una barretta di riso soffiato e un fruttino;70 km con 300 mt d+ con 3 allunghi da 3 km ciascuno nel finale!!ottime sensazioni.
MA quanto caxxo de glicogeno ho???
Complimenti ! Che la forza sia con te !!! Te lo meritiAnche oggi Gamba SUPER speriamo sia cosi anche domenica>! alla prova del 9
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