quoto
in effetti il mio periodo migliore l'ho avuto dopo uno stop di 4 mesi quando mi hanno asfaltato.. scattano anche delle motivazioni in piu'
A parte la differenza di Dna che non è da poco, la realtà è che tu sprechi un sacco di energie sul forum, Gabriele scrive l'essenziale ed è telegrafico, preserva le energie per gli allenamenti e le gare. Tu continui a far domande e a tormentarti, ma sai quanto consumi a far così? Alla fine sei come DD, pensi pensi pensi...e quando è il momento buono non vai una cippa
Per tornare seri, senza nulla togliere alle capacità di Senna, la mia idea è che oltre al cambio di alimentazione, uno stop forzato per infortunio ti dà qualcosa in più, oltre a toglierti qualcosa perché ti sei fermato. Ma superato questo scotto è tutta in discesa.
Lo scorso anno dopo l'incidente a maggio anche io sono stato fermo un bel po', anche se la mia frattura al polso non è paragonabile con quella del bacino, ovviamente. Oltre a riposarmi poiché ero a casa dal lavoro, ho potuto riprendere pian piano con i rulli e via via incrementare la condizione andando in mtb e poi su strada, senza avere alcuna fretta. Tutto gradualmente. Ho colto anche l'occasione per dare una svolta alla alimentazione, come ha fatto Senna.
Tutte queste cose insieme, unite alla possibilità di allenarsi e riposare non solo hanno migliorato il recupero, ma mi hanno portato ad una condizione mai avuta che è durata 3 mesi, non poche settimane. E senza una flessione, aggiungerei. Quindi non mi meraviglio delle prestazioni di Senna, anzi per me è una conferma che alcuni stop possono essere addirittura trasformati in qualcosa di favorevole, se uniti ad altri cambiamenti come quelli operati sull'alimentazione: pradossalmente si riesce a fare quel gradino in più che ci mancava, quello scalino che con gli allenamenti/gare non si riusciva a raggiungere.
Un bel risultato, non c'è che dire, soprattutto sul piano del metodo.
Grande esperienza! spera nel diluvio, sarà esaltante! dimentica ruote in carbonio, vai con vecchie ruotacce incrociate in terza e sarai il re del pavè
Per tornare seri, senza nulla togliere alle capacità di Senna, la mia idea è che oltre al cambio di alimentazione, uno stop forzato per infortunio ti dà qualcosa in più, oltre a toglierti qualcosa perché ti sei fermato. Ma superato questo scotto è tutta in discesa.
In base a cosa dovrei/potrei saperlo? Non ho dati...e non ho comunque capito i tuoi obiettivi (vuoi calare ancora o fermarti?)@ giovagov ,io stò perdendo ancora peso dai 68/69kg ora sono a 62,8, avevo un po di grasso.
La mia bilancia omron all' inizio mi dava 16.5% ora sono 12/13 %,queste percentuali calano se mi peso al pomeriggio.(9/10%).
Giovagio ti chiedo quando si stabilizzerà il peso? che condizioni si devono verificare?
P.S. ciò preso gusto, ho un nuovo fisico!
e la stessa "dedizione", "applicazione", "meticolosità", "quantità", etc....
Alla fine sei come DD, pensi pensi pensi...e quando è il momento buono non vai una cippa
Vedo massa grassa in calo e peso stabile: ulteriore indice di alimentazione ottima (anche più significativo della altrettanto ottima performance in gara) Anche se secondo me sei ancora troppo poco proteico.
Con l'arrivo dell'inverno e la lontananza dalle gare non hai intenzione di provare un approccio più low carb con ciclizzazione? Inutile dire che sarebbe molto proficuo per uno che punta generalmente a GF lunghe e con elevato dislivello.
Bingo, ti sei svegliatosei andato quest'anno se non sbaglio, giusto?
Sarebbe una bella vacanza, Aprile Fiandre, Maggio Orosei!
Bingo, ti sei svegliatosei andato quest'anno se non sbaglio, giusto?
Sarebbe una bella vacanza, Aprile Fiandre, Maggio Orosei!
Sarebbe l'ulteriore step da fare per un altro salto di qualità.Vedo massa grassa in calo e peso stabile: ulteriore indice di alimentazione ottima (anche più significativo della altrettanto ottima performance in gara) Anche se secondo me sei ancora troppo poco proteico.
Con l'arrivo dell'inverno e la lontananza dalle gare non hai intenzione di provare un approccio più low carb con ciclizzazione? Inutile dire che sarebbe molto proficuo per uno che punta generalmente a GF lunghe e con elevato dislivello.
Pensa te senna con la "testa" di braccio!.(senza voler sminuire la testa di senna, solo perchè lui non calcola nulla....va a sensazione e fa bene così...però..)
AO!!. Cippa a chi??.:angrymod: Non ti dimenticare "Campione regionale marathon 2010" e "Campione provinciale marathon 2010 prova unica" e primo di categoria M4!!. Mica pizza e fichi!.....ma prosciutto!!.
Da oggi divento telegrafico....fancul!!.:eek: Però quoto quanto da te detto, io causa "emorroidi" stop 3 mesi...alla ripresa andavo come un treno...mi hanno dato del dopato .
Domanda piccola: ho notato che il peso di questa mattina è uguale a quello di ieri (68.8), non dovrebbe essere inferiore?.
A parità di condizioni, kcal, ripartizione macro e carbo al 10% circa (ieri 55gr di carbo totali e allenamento di scarico 30' alternando corsa leggera e salita camminata), ho solo bevuto in più rispetto a ieri 200ml di h2o+10 whey, il resto solita colazione e poi al...forse ne ho fatta di meno?.
A proposito mi peso sempre dopo colaza e bagno.
ma perchè dopo????????????????? no dai..prima!A proposito mi peso sempre dopo colaza e bagno.
Va bé...l'immagine di Daddy messo sulla turca mentre la fa e ne rileva il peso...prima di pranzo...potevi anche risparmiarmela...Ma ti dovrai pesare dopo aver fatto colazione? Ci si pesa dopo lo svuotamento, e non dopo il riempimento, altrimenti non è attendibile. Anzi, un cosiglio: fatti installare una turca, così con i piedi stai sulla bilancia e mentre la fai vedi in diretta quanto cali e soprattutto quanta ne fai. Le so tutte!!!
Va bé...l'immagine di Daddy messo sulla turca mentre la fa e ne rileva il peso...prima di pranzo...potevi anche risparmiarmela...
A me sembrava un metodo molto scientifico, ed il fine giustifica i mezzi
Ma non esagerai, io: ho preso solo spunto da quello che sembra un argomento molto sentito sul topic, riguardo al peso: "Ma quanta ne avrò fatta???"
Mai rimanere con un simile dubbio
Non c'è bisogno della turca con bilancia incorporata: quando senti lo stimolo vai prima a pesarti; poi la fai; poi ti ripesi.
Questo metodo lo usai (o usabbi?? avrebbi usato??)anche io molte volte...
Due giorni dopo il trail: gambe paralizzate, peso 64,3 dai 62,8; +1,5.
Adesso che ci penso meglio, però, potrebbe essere effettivamente utile...Io per esempio sono solito praticare l'espletazione non in un'unica fase bensì in due (o a volte anche tre) fasi mattutine, per cui risulta scomodo pesarsi e ripesarsi più volte per vedere quanta se ne è fatta.Interessante...ma si vede che tu hai un approccio scientifico anche su quello, tanto di cappello
Da parte mia, per chi volesse spaccare il capello in quattro, ho già preso contatti con la TANITA per far brevettare una bilancia impedenziometrica ultrasofisticata con i sensori installati direttamente sulla pedana della turca o sulla tavola del WC. Ci vorrà tempo, ma simili idee possono rendere il mondo migliore, ne sono convinto
E poi si lamentano che scriviamo troppo, ma quante cose utili
Cos'è? Sei invidioso perché io la faccio tre volte mentre invece tu non ne fai abbastanza??Quasi quasi vi banno... :-)
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