Il perché dei carboidrati/4
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
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La soja è per le fighette, inibisce il testosterone!! noi siamo omini rudi!!
allora lo faccio mangiare a mia moglie 
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Questi i conti fatti fino ad oggi con calcolatrice e compilatore massamagra.
Maxiricarica
peso 67.3Kg (basale 1750+1650+400=3800kcal) (carbo 70% 2660 kcal)
Colazione/pwo:
20 whey+h2o, 400 yogurt 2 banane (350) 60 uvetta, 20 miele, 60 albicocche, 6 gallette, 90 marmellata 1284 kcal
Pro 33 Gra 7.34 Car 263
Pranzo:
pasta 250 sugo pomodori 200 + 10 olio parmig. 30 1120 kcal
Pro 26.3 Gra 21.9 Car 185
Cena:
patate 500, 150 riso, zucchine 150, olio 18 parmig 40., mela 150 1456
Pro 25.1 Gra 30.1 Car 241
Pro: 360 (90)
Gra: 780 (86.5)
Car: 2660 (665)
Bella l'idea delle albicocche come cho, infatti a colaizone faccio un megaPWO
, poi non vedo l'ora del pranzo ma soprattutto del monopiatto 
a cena (in onore a te senna), tranne la mela che la mangio dopo il mono.
Nel fare il menù sopra devo senz'altro rigraziare braccio :eek: per gli spunti della colazione, ho volutamente eliminato il pane in quanto non ottimale come carbo, in favore di pasta, riso, patate, albicocche, uvetta, miele, banane.
I grassi sono riusciti a tenerli più bassi del minimo richiesto, aumentando nel contempo i carbo....ideale secondo me.
Dal prossimo calcolo utilizzerò il foglio by Airone, che ringrazio ancora.
Maxiricarica
peso 67.3Kg (basale 1750+1650+400=3800kcal) (carbo 70% 2660 kcal)
Colazione/pwo:
20 whey+h2o, 400 yogurt 2 banane (350) 60 uvetta, 20 miele, 60 albicocche, 6 gallette, 90 marmellata 1284 kcal
Pro 33 Gra 7.34 Car 263
Pranzo:
pasta 250 sugo pomodori 200 + 10 olio parmig. 30 1120 kcal
Pro 26.3 Gra 21.9 Car 185
Cena:
patate 500, 150 riso, zucchine 150, olio 18 parmig 40., mela 150 1456
Pro 25.1 Gra 30.1 Car 241
Pro: 360 (90)
Gra: 780 (86.5)
Car: 2660 (665)
Bella l'idea delle albicocche come cho, infatti a colaizone faccio un megaPWO
, poi non vedo l'ora del pranzo ma soprattutto del monopiatto a cena (in onore a te senna), tranne la mela che la mangio dopo il mono.Nel fare il menù sopra devo senz'altro rigraziare braccio :eek: per gli spunti della colazione, ho volutamente eliminato il pane in quanto non ottimale come carbo, in favore di pasta, riso, patate, albicocche, uvetta, miele, banane.
I grassi sono riusciti a tenerli più bassi del minimo richiesto, aumentando nel contempo i carbo....ideale secondo me.
Dal prossimo calcolo utilizzerò il foglio by Airone, che ringrazio ancora.
sicuro? su che basi? la logica (e qualsiasi dottore compreso l'analista del centro trasfusionale) direbbe il contrario...sono in confusione...e quindi per non saper nè leggere nè scrivere sto tornando a dov'ero 6 mesi fa...con esami tutti nella norma, nessuno sballo (l'ultimo tabulato invece sembrava un campo di tiro...freccette ovunque indicanti valori superiori o inferiori ai range stabiliti)..quello almeno è un punto certo!
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- Bici
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Dillo a me, ne uso a litri!. Cos'è la soia?.e poi abbiamo dell'olio buonissimo cosa andiamo a cercare la soia..
CarbonIena
Apprendista Velocista
- 15 Maggio 2006
- 1.271
- 21
- Bici
- Cannondale CAAD10 & Bianchi ViaNirone 7 AluCarbon & Ciocc Rydon
Pure io mi sono fatto il foglio di calcolo, con openoffice e tutto caricato su chiavetta U3, in modo che possa utilizzarlo ovunque anche senza excel
Comunque confrontavo i valori nutrizionali del mio e del tuo...e ci sono delle notevoli discrepanze...
Pure io mi sono fatto il foglio di calcolo, con openoffice e tutto caricato su chiavetta U3, in modo che possa utilizzarlo ovunque anche senza excel
Comunque confrontavo i valori nutrizionali del mio e del tuo...e ci sono delle notevoli discrepanze...
Non diventiamo maniaci dei calcoli,
non ne vale la pena,non si è sicuri
dell'esatta composizione degli alimenti.
Si può solo approssimare
.Calcoliamo di meno e pedaliamo di più, ciao
ma io i valori li ho presi in retePure io mi sono fatto il foglio di calcolo, con openoffice e tutto caricato su chiavetta U3, in modo che possa utilizzarlo ovunque anche senza excel
Comunque confrontavo i valori nutrizionali del mio e del tuo...e ci sono delle notevoli discrepanze...
tanto è per avere un'idea non vado a spaccare il capello 
Sì ma credo che Folin non ricordasse bene la tua vicenda, cioè che ti sei ritrovato con il 330 di colesterolo dopo aver fatto un periodi con i grassi alti...
ma io i valori li ho presi in rete
Onorevole il tuo impegno,ma secondo me perdi tempo
E' possibile inserire alimenti nuovi o bisogna per forza crearsi la formula ?
inserisci una riga prima del totale, scrivi il nome dell'alimento e copi il contenuto delle celle con le formule dovrebbe funzionare
cosa vuoi dire? ho fatto 6 mesi dove ho progressivamente ridotto i carbo spostandoli nei momenti buoni e aumentato i grassi (maiale, uova, burro, cocco, frutta con guscio, pesce grasso, olio che c'era pure prima etc). distribuendoli...e da 190/195, mio valore abituale da sempre, sono passato a 330 cun andamento monotono crescente (faccio donazione plasma e analisi ogni 40/45gg quindi ho ben chiaro l'andamento dei valori)
Se puoi spiega meglio,non capisco bene grazie.
In teoria non dovrebbe essere così
1) soffri di qualche patologia?
2)quanto ti alleni a settimana?
3)che grassi mangi in pratica? non in teoria!
6 mesi fà come ti alimentavi?
P.S. hdl a che valori è?
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