Sni.
Io il salmone fresco lo metto qualche minuto
fra due piatti e sopra un pentolino di h20 a (bagnomaria),
poi condisco con limone e mangio,una delizia.
P.s è appena scottato
quindi,
prendendo ad esempio il salmone, cuocerlo al forno è megglio che sulla piastra?
Anche recia FOlin si è messo a calcolare hahahahahah.
Mamma mia come godo.
Originalmente inviato da: Aironerecia
Citazione:
Originalmente inviato da folinhouse
Se 5 tuorli crudi pesano 75 g, la mia colazione è di 859 Kcal di cui 59% grassi, 26% carboidrati, 15% proteine (62, 26, 15 g) arrivando al pranzo (veloce) con 5 albumi, cocco, ghi, cioccolato e caffè siamo, pro/die, a 1362 Kcal di cui 56% grassi, 24% carboidrati e 20% proteine (107, 45, 37 g).
Grazie infinite Tony, io sto usando un'unica pagina, aumentando i valori daily e mi trovo anche bene.
Giorno senza allenamento...
Citazione:
Originalmente inviato da TonyTpb
perchè dici che le percentuali le calcoli sulle Kcal , se io totale ho mangiato 600 gr di cui 200 fat 200 cho e 200 pro, dovrebbe essere il 33%,
Scusa Tony non voglio fare il professorino ma è stranoto che le % sulle calorie totale date dai macronutrienti quindi se fai 200-200-200 non avrai 33-33-33 ma 53%FAT e 23.5% CHO E PRO. Come vedi fa la sua differenza. Magari si può discutere sui valori di 9 e 4 (che non sono così precisi) ma non sul principio base.
Per Folin quindi le sue % diventano:
76-15-9 per la colazione
75-14-11 per il pranzo
(detto fuori dai denti, un pò bassino di pro a meno che non recuperi a cena)
Citazione:
Originalmente inviato da Marchino
Non so come è il foglio di tony, ma di sicuro bisogna calcolare le proporzioni tra i macronutrienti dalle calorie e non dai grammi.
Appunto.
Citazione:
Eh?
Mantieni un comportamento consono giovane Jedi
In genere si, anche se io lo compro direttamente dagli apicoltori (e lo pago 10 euro al kilo).
pongo un questio.
ma se per qualsiasi motivo vi toccasse abbandonare lo stile alimentare pro/fat, tornando a come vi alimentavate prima, secondo voi come reagirebbe il vostro organismo?
mica più ormai..anche tu da quanti mesi frequenti questi topic??E si ti quoto
Sono tra quelli che ti ha rotto gli attributima dai son novizio..
Cmq mi sono stati molto utili i tuoi consigli
ma il miele non mi risulta essere uno sgarro..e anch'io cmq ero a zero...poi come sempre bisogna definire bene cosa s'intende per sgarro!no guarda che dispiace molto anche a me che le tue analisi non siano buone, mi sono dimenticato di dire comunque che ( perfettamente d' accordo con braccio tra l' altro ) io non faccio MAI sgarri MAI.
doci zero zucchero zero miele zero.
Non so nemmemo quanto possa incidere lo stress, xche questo periodo x me è veramente stressante...
ciao
un grandeNon sono mai andato così forte, incredibile che condizione ho ancora, invece di calare, stò aumentando sempre, sono davvero felice.
Comunque ho le gambe in croce anch'io, sulla Mendola ho dato veramente tutto.
Mi dici anche anche a me se trovi qualcosa su quel sito che conosco anch'io?Fab una curiosità, voglio iniziare a prendere anch'io gli omega 3, ma in giro ce ne sono un casino, se ti inserisco il link (te lo mado in privato magari) di un negozio online dove acquisto spesso, mi guardi se ce n'è uno che può andare, altrimenti dove li prendo, in farmacia?
Thanks
ma non è vero micky...è quello che sto facendo adesso io..e non sto male...anzi..ho sicuramente una consapevolezza diversa rispetto a prima..chiaramente non torno più a mangiare biscotti industriali, fette, cereali nestlè, pastine, cibi pre-preparati, sale....fa una bella differenza va! Il riso o la pasta a pranzo, così come la minestrina o la fetta di pane non mi creano proprio problemi di gonfiore...a occhio sarò al 40/45% cho...Si torna a vivere come prima, e cioè inconsapevolmente male.
Chi sta al 60% e oltre di carbo quotidianamente (come il 95% della popolazione italiana) è continuamente in ritenzione idrica, gonfio, con le riserve di glicogeno piene che non si svuotano mai e con buone probabilità di essere anche sovrappeso. E tutto questo restando nella convinzione di mangiare bene ed equilibrato...
sono troppo contento per te e per tutti quelli che continuano a stare bene quà:culo:
Folin lo stato di grazia continua ancora, non capisco davvero se è tutto merito dell'alimentazione o tutti gli allenamenti fatti fino ad ora, stanno cambiando il mio fisico. Oggi ho tirato giù 40 secondi sulla mia salita test per eccellenza e siamo a fine stagione.
Molto facile sia il perfetto connubbio fra entrambe, certo è che il recupero e pazzesco davvero.
Ho perso pure un kilozzo senza mega ricariche e il cuore e gambe, oggi erano perfetti.
Stasera faccio il bravo, pollo allo spiedo e patate, però un dolcetto me lo concedo, una fetta di Sacher. Niente birra oggi.
Mi dici anche anche a me se trovi qualcosa su quel sito che conosco anch'io?...grazie davide!
Le mie 4 uova col burro le ho mangiate, tra 45 minuti parte la granfondo (150km 2750mD+). Vediamo il test sulle 5 ore
Come il tempo a VR? Qua in Romagna pessimo
giusto per Vs. info , qualche mese fa su questo sito x i prodotti Enerzona si era sui prezzi piu' bassi in giro , inoltre e' possibile prendere anche altri prodotti di varie marche ( gel ecc. )Quoto Fabulous, le migliori marche sono quelle 5 stelle IFOS, io prendo quelli della Enerzona QUI, ottimi prezzi e sito molto serio e affidabile.
L'ultima volta ho preso 2 confezioni di Omega 3 RX 240 cps a 82,78 Euro IVA inc.
E be e un bel pezzetto.mica più ormai..anche tu da quanti mesi frequenti questi topic??
ma il miele non mi risulta essere uno sgarro..e anch'io cmq ero a zero...poi come sempre bisogna definire bene cosa s'intende per sgarro!
un grande
Mi dici anche anche a me se trovi qualcosa su quel sito che conosco anch'io?...grazie davide!
ma non è vero micky...è quello che sto facendo adesso io..e non sto male...anzi..ho sicuramente una consapevolezza diversa rispetto a prima..chiaramente non torno più a mangiare biscotti industriali, fette, cereali nestlè, pastine, cibi pre-preparati, sale....fa una bella differenza va! Il riso o la pasta a pranzo, così come la minestrina o la fetta di pane non mi creano proprio problemi di gonfiore...a occhio sarò al 40/45% cho...
sono troppo contento per te e per tutti quelli che continuano a stare bene quà
Si ma il materasso pesavaCome pessimo, è l'ideale per cx! Entriamo in regime Fiandre...
Comunque ieri, no allenamento, 2600Kcal.
Si ma il materasso pesava
Cmq tempo da schifoooooooooo,fortuna sono uscito ieri..
Ma oggi mi tocca l'ike non so quale sia il meglio dei 2
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