Probabilmente non hai seguito quello che si propone qui, perché stare a stecchetto è l'ultima cosa che mi capita in pro-fat. La crisi di fame, come la si intende normalmente, non so più cosa vuol dire.
Qui forse ti puo aitare Folin che si allena tanto e se non sbaglio fa turni al lavoro,fa conciliare tutto e mi sembra che abbia tanti giovamenti.
Se i calcoli sono giusti va benissimo.
Alterni cose perfette a minghiate megagalattiche...
(vedi quella di ieri dei ram...)
...e t'ho messo il pollice su.... megagalattica non è tanto TALE. E me spiego!. questa sera di sicuro me li porto nella corsa a piedi e prima di mettere la chiave nella toppa della serratura di casa i ram staranno già transitando nello stomaco.
...come commentò qualcuno 1000 post fa ma nn ricordo chi.
Sapevo che....se a fine allenamento ti prendi subito i ram, ne sprechi una parte perchè il corpo li utilizza a scopo energetico, quindi ho prima mangiato dando la prima botta energetica al corpo e poi avrei preso i ram....però visto che non posso fare il pwo subito con carbo e poi spararmi i ram (in pratica l'ho fatto pro-fat) perchè sto scaricando, mi sono bloccato e nel dubbio ho chiesto consiglio (non ad capocchiam:rosik:).....quindi alla luce da te fatta
Grazie giova, però il dubbio sui ram subito dopo lo sforzo rimane e su questo ricordo che c'erano suole di pensiero diverse (teoria e studi a parte, ovvio).
Quindi dici che c'è qualcosa di falsato nelle sensazioni provate?.
Be ma che faccio allora, riposo/scarico, meglio dici/te?. Magno de più?.
...rimango dubbioso....
Se lo hai scritto perché io lo notassi e intervenissi dicendo che non è vero, ci sei riuscito... :angrymod: ()
Mettiamola nel modo giusto: il nuoto, in sé e per sé, a parità di tempo, fa consumare sicuramente meno della corsa, e anche del ciclismo. Lo riconoscono gli stessi nuotatori ormai, e considera che in genere tutti tendono a sovrastimare il consumo energetico del proprio sport...
Però, se alterni nuoto e bici (ed eventualmente anche corsa), lavori con stimoli diversi: quando alleni il nuoto, per esempio, un po' "riposi" lo stimolo del ciclismo o della corsa, e viceversa; per cui, alla fine, in ogni allenamento di ogni disciplina produci più lavoro, e consumi di più a lungo andare.
Ma il discorso della fame non centra niente...
Quindi dici che c'è qualcosa di falsato nelle sensazioni provate?.
Be ma che faccio allora, riposo/scarico, meglio dici/te?. Magno de più?.
...rimango dubbioso....
interessante soprattutto in giorni come oggi che piove e di far i rulli oltre i 30minuti non riesco
percui mi "basta" fare qualche serie di addominale veloce, flessioni, dorsali ed è fatta?
per poco recupero intendi sotto al minuto tra una serie e l'altra?
No, li utilizzi a scopo energetico se li assumi prima o durante. Non dopo.
Se sei calato di peso significa che sei stato in ipocalorica. Se non hai esigenze di calare ed osservi una diminuzione di peso, devi ovviamente aumentare l'apporto calorico totale. Ma questo succede con qualsiasi regime, compreso quello del MCDonald...
Se vuoi anche dimagrire allora va bene. Sta a te e aalle tue sensazioni capire quando è troppo e imparare a regloarsi di conseguenza.Con i conti fatti ho previsto di essere in deficit giornaliero di almeno 200/300 kcal (se mi alleno anche un po di più), può essere che oltre al glico abbia iniziato a cosumare massa grassa?.
Perchè sto ricercando un minimo anche dimagrimento, dici che rischio di cuocermi?. Però mi sento benissimo fisicamente, attivo e riposato....una sensazione positivissima.....certo le gambe non sono piccole, di glico ce ne va dentro e poi ho i polpacci ignoranti!!.
Quanto influisce il tronco per lo scarico di glicogeno....tra l'altro sto mantenendo abs ed esercizi parte alta/lombari.
Sì, è così. Però considera che non sempre la fame corrisponde al maggior dispendio energetico, anzi quasi mai. Se per te è così sei fortunato, perché per la maggior parte non è così. Per questo ho precisato.
