Il perché dei carboidrati/4

[giovagiov]

su questo non ci piove
il problema è che non mangerò mai adesso ..., mi son fatto uno yogurt post tappeto alle 15 e già mi sembrava di far banchetto!
quindi cena pro/fat, amen

Va bè...al limite portati tipo un paio di gel da assumere in corsa; il resto lo coprirai con il tuo super metabolismo dei grassi. Tieni però presente che alimentarsi in corsa NON è come alimentarsi in bici (c'è il rischio che te lo ritrovi a fare bungee jumping tra il piloro e l'esofago per i 20 minuti successivi...)

Prodotti bici scontati

 

[folinhouse]

ma vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
pensa a divertirti e basta :)

io domani una 33km, non sono preparato alla grande ma vado lo stesso...poi farò due maratone solo per partecipare..lo spirito deve essere questo altrimenti è dura continuare

Beh, non è che mi resti altro, eh eh.
Tu la fai facile, 8° assoluto ad 70.3...

 

[giovagiov]

Scusa la mia ignoranza in materia ma va assunta prima o dopo l'allenamento?

Mi sembra 20-30 min prima. Non ricordo esattamente, ma le modalità di utilizzo dovrebbero comunque essere anche scritte sulla confezione.
I primi effetti benefici dovresti sentirli un po' da subito; poi dovrebbero essere crescenti mano mano che prosegui il ciclo di assunzione, nei giorni successivi.

 

[peppe]

Se sei dentro le calorie giornaliere l'errore ha poche conseguenze (anzi, se è solo per un giorno, diciamo pure che non ha conseguenze), però è comunque sbagliato, perchè le percentuali saranno sbagliate.

scusate ho ricontrollato il file, le formule mi sembrano corrette, vi dico cosa ho mangiato fin'ora così mi sapete dare una conferma e se è sbagliato cambio tutto

1079 kcal
120 gr uova
25 gr farina di cocco
20 gr burro
5 gr miele
170 gr cavolo cappuccio lesso
20 gr burro
30 gr pancetta a dadini per carbonara
20 gr olio
180 gr petto di pollo

io ho:
53% fat
14,1% cho
33% pro

 

[folinhouse]

Rubens comperati la crema all'ozono per le gambine, santa crema.

 

[rubens]

Va bè...al limite portati tipo un paio di gel da assumere in corsa; il resto lo coprirai con il tuo super metabolismo dei grassi. Tieni però presente che alimentarsi in corsa NON è come alimentarsi in bici (c'è il rischio che te lo ritrovi a fare bungee jumping tra il piloro e l'esofago per i 20 minuti successivi...)

che già in bici mi resta tutto tra epiglottide e piloro ...
però alla mezza mi son fatto una fiala e non mi ha dato nessun fastidio.
quindi suggerisci il gel oppure le fiale che sono più liquide e quindi meglio assimilabili?
grazie e scusa se ti annoio con soluzioni tampone quando dovrei fare le cose con la testa ...

 

[folinhouse]

che già in bici mi resta tutto tra epiglottide e piloro ...
però alla mezza mi son fatto una fiala e non mi ha dato nessun fastidio.
quindi suggerisci il gel oppure le fiale che sono più liquide e quindi meglio assimilabili?
grazie e scusa se ti annoio con soluzioni tampone quando dovrei fare le cose con la testa ...

Portati un marsupio con una flebo.

 

[rubens]

Rubens comperati la crema all'ozono per le gambine, santa crema.

crema all'ozono??? e che minxia è?
io uso la elite pre gara, olio riscaldante, ma giusto 3 gocce (praticamente come chanel n. 5 ...)

 

[giovagiov]

scusate ho ricontrollato il file, le formule mi sembrano corrette, vi dico cosa ho mangiato fin'ora così mi sapete dare una conferma e se è sbagliato cambio tutto

1079 kcal
120 gr uova
25 gr farina di cocco
20 gr burro
5 gr miele
170 gr cavolo cappuccio lesso
20 gr burro
30 gr pancetta a dadini per carbonara
20 gr olio
180 gr petto di pollo

io ho:
53% fat
14,1% cho
33% pro

Nell'ottica di una pro/fat va piuttosto bene.
Però:
- per le proteine è più indicativo considerare i grammi, non la percentuale
- quello che conta sono i valori a fine giornata

 

[giovagiov]

che già in bici mi resta tutto tra epiglottide e piloro ...
però alla mezza mi son fatto una fiala e non mi ha dato nessun fastidio.
quindi suggerisci il gel oppure le fiale che sono più liquide e quindi meglio assimilabili?
grazie e scusa se ti annoio con soluzioni tampone quando dovrei fare le cose con la testa ...

Non conosco la differenza tra una fiala e un gel, perchè io in corsa non prendo niente, proprio per evitare il bungee jumping che ti dicevo prima (fosse solo il disagio sarebbe niente...il fatto è che poi vai anche più piano...)

La soluzione più assimilabile è comunque quella migliore.

 

[folinhouse]

Non conosco la differenza tra una fiala e un gel, perchè io in corsa non prendo niente, proprio per evitare il bungee jumping che ti dicevo prima (fosse solo il disagio sarebbe niente...il fatto è che poi vai anche più piano...)

La soluzione più assimilabile è comunque quella migliore.

potrebbe spalmarsi il gel sui polsi come lo Chanel, assorbimento lento.

 

[Braccio]

Che dire, ma soprattutto che fare?

06:00 colazione fat.
13:00 inizio allenamento corsa.
Non posso dire di aver visto l'arcobaleno, Trilly e Peter Pan che volavano; però ho corso a 5'15" quello che correvo a 5'40"; 25" a km in meno per un'ora non è poco, oltretutto il cuore ai 5'20" era molto più basso del solito, rimaneva stabile sui 166.
Nelle ultime centinaia di metri quando l'ho portato a 187 ho sentito una spinta, però mi son fermato perchè pensavo mi uscisse qualcosa dalle orbite...
Togliere, la ricarica, non ha tolto nulla e ci sono i presupposti per ripeterla giovedì per la gara e ancora giovedì quell'altro per l'X-Terra.
Vediamo se scopriamo dell'altro.
Non posso dire di aver avuto delle gambe fotoniche, mi sembrava il solito, tanta fatica, ma la tenevo, di solito neanche mi ci mettevo a provarla e rimanevo a 5'40".

Ora faccio un post work out per recuperare, e in settimana scarico.

E lo chiami poco?
Considera che la tua ricarica non è stata perfetta e che quindi la risposta anabolica c'è stata sicuramente, ma non al massimo livello, poi il giorno dopo, mi sembra che hai lavorato, non ricordo se ti sei allenato, ma comunque non avevi sicuramente tenuto i cho più alti del solito nel totale giornaliero, anche questo un pò incide.
Altrimenti non avrebbe senso fare le cose da manuale, se non portasse dei vantaggi tangibili, così come non avrebbe senso usare il peso come riferimento e poi non portare i cho al 70% del totale calorico, in ricarica.

Io tra il fare le cose a cazzum delle prime volte e a regola d'arte, spaccando il capello, delle ultime, ho notato la differenza. Credimi.

Poi ho come l'impressione che le prime volte il corpo debba adattarsi, come se dovesse capire quello che succede, cosa dici Giova in merito proprio a quasto? Solo un impressione o può esserci qualcosa di vero?

Ora che hai fatto il salto, perchè una volta non provi a fare tutto al gr?
Uno come te non si fererà mica di fronte alla bilancia ?

Comunque complimenti , il tuo spirito rispecchia esattamente il mio, fanculo la prestazione, io ci sono e sono qui per dare il massimo, comunque sia, tutto quello che viene in più, tanto di guadagnato.

 

[rubens]

bastardi!!
cmq in bici uso questi
http://www.watt.it/catalogo/tonici/energy_stack_2_fiale_da_25_ml
però portarselo nel taschino dietro il sedere equivale ad avere un rapporto anale durante la gara, quindi in corsa temo che il gel sia l'unica soluzione

 

[folinhouse]

bastardi!!
cmq in bici uso questi
http://www.watt.it/catalogo/tonici/energy_stack_2_fiale_da_25_ml
però portarselo nel taschino dietro il sedere equivale ad avere un rapporto anale durante la gara, quindi in corsa temo che il gel sia l'unica soluzione

Beh... (Moderartore off) avevo scritto una cosa, ma non posso proprio...

 

[folinhouse]

E lo chiami poco?
Considera che la tua ricarica non è stata perfetta e che quindi la risposta anabolica c'è stata sicuramente, ma non al massimo livello, poi il giorno dopo, mi sembra che hai lavorato, non ricordo se ti sei allenato, ma comunque non avevi sicuramente tenuto i cho più alti del solito nel totale giornaliero, anche questo un pò incide.
Altrimenti non avrebbe senso fare le cose da manuale, se non portasse dei vantaggi tangibili, così come non avrebbe senso usare il peso come riferimento e poi non portare i cho al 70% del totale calorico, in ricarica.

Io tra il fare le cose a cazzum delle prime volte e a regola d'arte, spaccando il capello, delle ultime, ho notato la differenza. Credimi.

Poi ho come l'impressione che le prime volte il corpo debba adattarsi, come se dovesse capire quello che succede, cosa dici Giova in merito proprio a quasto? Solo un impressione o può esserci qualcosa di vero?

Ora che hai fatto il salto, perchè una volta non provi a fare tutto al gr?
Uno come te non si fererà mica di fronte alla bilancia ?

Comunque complimenti , il tuo spirito rispecchia esattamente il mio, fanculo la prestazione, io ci sono e sono qui per dare il massimo, comunque sia, tutto quello che viene in più, tanto di guadagnato.

Certo, per i prossimi 15 gg farò così di sicuro, poi alla serata di gala dell'X-terra mi faccio ricoverare.
Ma poi allora mi dovete istruire meglio, io godo dell'immunità da ricerca nel topic
Concordo sulla metabolizzazione della ricarica e... ti credo.

 

[peppe]

Nell'ottica di una pro/fat va piuttosto bene.
Però:
- per le proteine è più indicativo considerare i grammi, non la percentuale
- quello che conta sono i valori a fine giornata

si per le proteine uso i gr

prendo il peso e tolgo la massa grassa
mi rimane la massa magra che moltiplico x 2 e mi dai il mio fabbisono giornaliero in gr di proteine
se poi lo moltiplico x 4 trovo proteine in kacl di cui ho bisogno

giusto?

 

[Braccio]

grazie, ottimo. pinoli non li avevo presi in considerazione. le noci brasiliane ho notato che su di me hanno un ottimo potere saziante, rispetto a mandorle o noci classiche

Considera anche un altro punto di vista, giova non la vede così, ma alcuni qui si, fra i quali un'altra voce molto autorevole, quella di fabulous.

La frutta secca va limitata e usata solo occasionalmente come spuntino.

E' estremamente riccha di polinsaturi che, se assunti in eccesso, cambiano la consistenza del colesterolo e del grasso corporeo, facendo diventare le membrane cellulari sempre più instabili, mentre dovrebbero essere il più stabili possibile dato che il loro compito è quello di far passare il sangue e i nutrienti attraverso esse, ma bloccando i microrganismi patogeni.
Inoltre i grassi polinsaturi sono altamente immuno soppresivi.
Il tutto è spiegato molto bene nella revisione della paleodieta di Fabulous, in ciclopedia, davvero utilissima.

Ricordiamoci che il grasso umano è costituito prevalentemente da grassi saturi e monoinsaturi.

Inoltre la frutta secca è nettamente più sbilanciata verso gli omega 6 e questo non è sicuramente un bene, visto che gli omega 3, il vero valore aggiunto in una dieta, sono nettamente più difficili da reperire.

In definitiva, per me, il migliore spezza fame che esista è il cocco, ottimo anche da usare prima degli allenamenti, energia allo stato puro e pure immediata. Lo dico sempre, il cocco fà la differenza.

 

[Trinity77]

Considera anche un altro punto di vista, giova non la vede così, ma alcuni qui si, fra i quali un'altra voce molto autorevole, quella di fabulous.

La frutta secca va limitata e usata solo occasionalmente come spuntino.

E' estremamente riccha di polinsaturi che, se assunti in eccesso, cambiano la consistenza del colesterolo e del grasso corporeo, facendo diventare le membrane cellulari sempre più instabili, mentre dovrebbero essere il più stabili possibile dato che il loro compito è quello di far passare il sangue e i nutrienti attraverso esse, ma bloccando i microrganismi patogeni.
Inoltre i grassi polinsaturi sono altamente immuno soppresivi.
Il tutto è spiegato molto bene nella revisione della paleodieta di Fabulous, in ciclopedia, davvero utilissima.

Ricordiamoci che il grasso umano è costituito prevalentemente da grassi saturi e monoinsaturi.

Inoltre la frutta secca è nettamente più sbilanciata verso gli omega 6 e questo non è sicuramente un bene, visto che gli omega 3, il vero valore aggiunto in una dieta, sono nettamente più difficili da reperire.

In definitiva, per me, il migliore spezza fame che esista è il cocco, ottimo anche da usare prima degli allenamenti, energia allo stato puro e pure immediata. Lo dico sempre, il cocco fà la differenza.

avevo sottovalutato (perchè non li conoscevo) questi aspetti. grazie, illuminante, specie per me che effettivamente la frutta secca la uso prevalentemente come spezza-fame

 

[peppe]

scusate ragazzi sono giusti questi valori per la pizza (margherita)?

• Calorie: 271 Kcal
• Proteine: 6 g
• Grassi: 6 g
• Carboidrati: 53 g

 

[Braccio]

scusate ragazzi sono giusti questi valori per la pizza (margherita)?

• Calorie: 271 Kcal
• Proteine: 6 g
• Grassi: 6 g
• Carboidrati: 53 g

Si, ma cacchio, quando mangiate la pizza, codete, non castratevi con una margherita. La pizza è sgarro, se si sgarra, si sgarra come si deve, altrimenti non ha senso sgarrare. Questa è la mia filosofia.
Io se esco a cena e voglio una pizza, deve fare paura a chi siede vicino a me e non può essere assolutamente maggiata se davanti al piatto non c'è una media come si deve.

Poi mettersi a calcolare i macronutrienti sulla pizza è una follia.