domattina io prima di uscire 3 tuorli con un pò di farina di cocco un cucchiaino di melata e caffè, nel durante qualche dattero , poi P/W con pizzoccheri + pollo con melograno e melanzane grigliate 
Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
domattina io prima di uscire 3 tuorli con un pò di farina di cocco un cucchiaino di melata e caffè, nel durante qualche dattero , poi P/W con pizzoccheri + pollo con melograno e melanzane grigliate
Adesso ci siamo......:smile:
Infatti, è quasi la colazione che faccio io, solo che alle 1 ho già fame, mah...
Grazie intanto, aspettiamo fiduciosi
Si ma si e' fatto 1000mt di dislivello in poco piu di 3 ore e non e' andato a spasso...
Quindi avara consumato un buon 2000 calorie come post mi sembra poco,indipendentemente dalla colazione visto che era in finestra avrei sfruttato di piu io.
io ci avrei aggiunto altri 100 di yogurt + 1 bel cucchiaino di crema di datteri ed almeno 60 gr di maltodestrine
venivano un bel 700 kcal con ben 150 gr di cho e 35 di pro
Il Vitargo non l'ho preso perchè non ne avevo voglia. di solito anch'io 20gr per ora ( cit Folin)
non non tanto è quasi preciso io sto confrontando le kcal quando faccio i rulli con il soft del bushido ed anche con il calcolo dei watt la formula di giov il 500 è abbastanza realistico
immaginavo sarei andato a spasso anche io , io di solito in allenamento serio faccio 1800 dsl in 70 km
Non saprei ma per me sono poche con 1000mt di dislivello in poco piu di 3 ore avrai fatti piu dei 27 di media calcola un dispendio di 500 calorie all'ora viene fuori poco piu di 1500 calorie.
I 27 esatti di media, comunque di solito il post lo faccio inserendo più "roba"....oggi non ne sentivo il bisogno.
No be figuratiI 27 esatti di media, comunque di solito il post lo faccio inserendo più "roba"....oggi non ne sentivo il bisogno.
Era solo un mio pensiero nient'altro
si ma se guardi il giro la media della fc è bassa 123 battiti se avesse consumato di più , figurati l'avrebbe sentita
Si in effetti la fc media e' bassa..
Allora ce' qualcosa su di me che non funziona
Io su una fc media come la sua arrivo a casa molto piu stanco e molto piu affamato,con una colazione attorno alle 500 calorie.
bisognerebbe vedere il grado di allenamento tuo e suo e la tua soglia anaerobicaSi in effetti la fc media e' bassa..
Allora ce' qualcosa su di me che non funziona
Io su una fc media come la sua arrivo a casa molto piu stanco e molto piu affamato,con una colazione attorno alle 500 calorie.
Si in effetti la fc media e' bassa..
Allora ce' qualcosa su di me che non funziona
Io su una fc media come la sua arrivo a casa molto piu stanco e molto piu affamato,con una colazione attorno alle 500 calorie.
una sola?????????
Si diciamo sempre con quelle frequenza.
La setimana scorsa 75% fc media son tornato stanco,idem per martedi che ho fatto mi sembra fc media 72%/74% mi sembra.
una sola?????????
ALEX
ma con il latticello avanzato dopo aver fatto il formaggio se voglio fare la ricotta come si fa?
ma con il latticello avanzato dopo aver fatto il formaggio se voglio fare la ricotta come si fa?
cmq è sempre tutto soggettivo , io esco con un mio compagno che non mangia mai niente, ed in 3 ore beve a malapena una boracciaSi diciamo sempre con quelle frequenza.
La setimana scorsa 75% fc media son tornato stanco,idem per martedi che ho fatto mi sembra fc media 72%/74% mi sembra.
notte vado a letto
- Stato