Pure io oggi ho fatto 105km come te ma con meno dislivello e ci ho messo 4 ore
Chiedo scusa Mardok.....
uscita di 3.43 1128 metri di dislivello e i 27.3 di media, per un totale di 102 Km.MI sembrava strano.....hai visto come vado piano ?
Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
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Chiedo scusa Mardok.....
uscita di 3.43 1128 metri di dislivello e i 27.3 di media, per un totale di 102 Km.MI sembrava strano.....hai visto come vado piano ?
quasi 35 di media!!!! Vai come un treno Complimenti!!!!!
No, no..... c'è stato un piccolo errore di calcolo, uscita di h 3.43, 1128 metri di dislivello e i 27.3 di media, per un totale di 102 Km.
Sono un fermone.....
No, no..... c'è stato un piccolo errore di calcolo, uscita di h 3.43, 1128 metri di dislivello e i 27.3 di media, per un totale di 102 Km.
Sono un fermone.....
accidenti avevo già avvisato Riis
oggi uscita con un amico ancora peso calante nonostante aver inserito un pò di carbo venerdì a pranzo, cmq 2h30 con 75 Km e 650 dls+ watt medi 171 provati i fruttini al mirtillo 
, fenomenali, cmq gamba un pò molle in pianura esercizio di oggi 4 allunghi di 1' con rec di 3' , dopo i 40'' la gamba bruciava, watt max durante gli allunghi appena 620, sarà il peso perso o la mancanza di allenamento ma in pianura faccio fatica, in compenso sulla salitella sembravo un grillo :asd: anche se non potevo superare Z4 bassa, domani vediamo con l'uscitina di 2h 30', come va , e poi devo aumentare leggermente le calorie adesso sono a 2200 e continuo a calare, provo a stare intorno alle 2500 e vediamo come va
, fenomenali, cmq gamba un pò molle in pianura esercizio di oggi 4 allunghi di 1' con rec di 3' , dopo i 40'' la gamba bruciava, watt max durante gli allunghi appena 620, sarà il peso perso o la mancanza di allenamento ma in pianura faccio fatica, in compenso sulla salitella sembravo un grillo :asd: anche se non potevo superare Z4 bassa, domani vediamo con l'uscitina di 2h 30', come va , e poi devo aumentare leggermente le calorie adesso sono a 2200 e continuo a calare, provo a stare intorno alle 2500 e vediamo come va
oggi uscita con un amico ancora peso calante nonostante aver inserito un pò di carbo venerdì a pranzo, cmq 2h30 con 75 Km e 650 dls+ watt medi 171 provati i fruttini al mirtillo
già fai esercizi specifici?
Con cosa leggi i watt?
Be sempre piu forte di meChiedo scusa Mardok.....
MI sembrava strano.....hai visto come vado piano ?
in piu son pure tornato con le gambe a pezzi.
Finito adesso di mangiare, il dispendio calorico nell'allenamento è stato di 1496 Kcl, il mio fabbisogno avrebbe dovuto essere di 3352 Kcl secondo il foglio di Tony :
Kcl 2377
% Fat 58.8 162 gr
% Cho 22.1 137 gr
% Pro 19.2 119.14 gr
Sono stato basso di proteine, ma stasera prima di andare a letto 20gr me le pappo.
Kcl 2377
% Fat 58.8 162 gr
% Cho 22.1 137 gr
% Pro 19.2 119.14 gr
Sono stato basso di proteine, ma stasera prima di andare a letto 20gr me le pappo.
Ultima modifica:
Fai 21 con me!!Mi resta la soddisfazione di avere comunque aiutato finora una ventina di persone a raggiungere uno stato di benessere che credevano impossibile.
oggi 2ore30 di mtb. mi sono svegliato tardi e sono uscito a digiuno. zero problemi ho mangiato una barretta dopo 1 ora e sono stato da dio. strana sta cosa.
A quanto pare è una percezione che abbiamo in tanti.
Ma esattamente non è che sia sbagliato ma solo che non ne vale la pena!
Anch'io sono entrato (portato da altri) in discussioni di questo tenore e, aldilà di qualcuno affascinato - con curiosità scientifica - da queste teorie, ho avuto l'esperienza di molti: incredulità e derisione. Nella migliore delle ipotesi come risposta ho avuto: "te lo puoi permettere te a mangiare così che fai migliaia di km in bici, ma noi..." quando in realtà sarebbe l'esatto contrario!
A questo punto che si tengano la loro convinzione, la loro pancetta prominente e i loro trigliceridi!!
Oggi penso sia stato uno dei mieie gg piu calorosi,ho ingurgitato sulle 3000 calorie abbondanti.
rispondono tutti così......
ot attendo qualche vostro consiglio e non parlo di alimentazione
... [url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?p=2561655#post2561655[/URL]
Molto probabilmente entrambe.
Comunque io te l'avevo detto
Sensazioni recia
Sei gonfio, o và?
Vedrai il prossimo allenamento
Post 2328 pag 233, 2/11/2010 me l'ero segnato
Te lo ripeto, tu restavi sempre troppo scarso nel pwo, forse avevi sopravvalutato la tua potenza lipidica, forse è davvero vero che non essendo tutti uguali, qualcuno non arriverà mai li dove altri sono arrivati, vedi la straordinaria capacità di fabulous nel limitare all'osso i cho.
Io ancora sono molto lontano dal mio limite, in questa stagione mi ci voglio avvicinare di molto, ma piano piano. Tu ci sei voluto arrivare troppo "velocemente" e li sei rimasto e non ti sei reso conto che ciò che era penalizzata, era la performance, sicuramente a favore del benessere.
Se domani sali in bici, la spacchi
@ braccio e airone:adesso pero' non fate le vittime
!All'interno del forum vi siete ritagliati una certa reputazione,fatta di interventi molto interessanti e costruttivi.
E' normale x chi si prende delle responsabilita' essere anche criticato.
Sta a voi pero' dimostrare ancora(non che ce ne sia + di tanto bisogno)la vostra fermezza delle vostre convinzioni!
I scettici,i critici sono dappertutto!Spt su una realta' virtuale come un forum!
Poi diceva un grande politico.....l'importante che se ne parli!Bene o male!
!All'interno del forum vi siete ritagliati una certa reputazione,fatta di interventi molto interessanti e costruttivi.E' normale x chi si prende delle responsabilita' essere anche criticato.
Sta a voi pero' dimostrare ancora(non che ce ne sia + di tanto bisogno)la vostra fermezza delle vostre convinzioni!
I scettici,i critici sono dappertutto!Spt su una realta' virtuale come un forum!
Poi diceva un grande politico.....l'importante che se ne parli!Bene o male!
Molto probabilmente entrambe.
Comunque io te l'avevo detto
Post 2328 pag 233, 2/11/2010 me l'ero segnato
Te lo ripeto, tu restavi sempre troppo scarso nel pwo, forse avevi sopravvalutato la tua potenza lipidica, forse è davvero vero che non essendo tutti uguali, qualcuno non arriverà mai li dove altri sono arrivati, vedi la straordinaria capacità di fabulous nel limitare all'osso i cho.
Io ancora sono molto lontano dal mio limite, in questa stagione mi ci voglio avvicinare di molto, ma piano piano. Tu ci sei voluto arrivare troppo "velocemente" e li sei rimasto e non ti sei reso conto che ciò che era penalizzata, era la performance, sicuramente a favore del benessere.
Se domani sali in bici, la spacchi
Un giretto lo faccio anche se ho le gambe a pezzi da oggi ma faro giusto 1.30hr di ciclocross mi sa.
Zero e ho pure mangiato la pizza stasera,anzi devo mettere su 2 kg buoni di massa magra sono li tra il sotto peso ed il non.ma a te la bilancia domattina non
Mezza
Apprendista Velocista
Quoto te ma vale per tutti.
Dopo poco che ho iniziato avevo già preferito questo approccio.
Purtroppo i luoghi comuni prevalgono. "it takes a fool to remain sane" (Ola Salo).
Ma fortunatamente c'è chi, malgrado i forti dubbi, è disposto a mettere in discussione le "loro" incrollabili certezze.
Riporto una breve mail del mio dentista, triatlela, ex compagno di scuola, dubbioso ma disposto a cercare di capire e disposto anche a cambiare abitudini casalinghe avendo anche la moglie vegana.
--- cut
> ti sto capendo ogni giorno di più .....
>
> http://www.my-personaltrainer.it/grassi-fabbisogno.html
--- end cut
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