Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
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Grazie Davide
Come sottolineava Andrea, se ricordo bene, il PWO liquido interviene più rapidamente sul ripristino del glicogeno ed è indicato nel caso in cui il giorno dopo ti sottoponi ad un'altra sessione di allenamento, però, nonostante ho il Vitargo e le Whey, ultimamente mi gratifica notevolmente il PWO solido, ad esempio oggi dopo 4h e 1/2 di fondo, appena ho messo piede dentro casa, 170gr di Fage 0% guarnito con uvetta e datteri, il palato ancora ringrazia
Quoto tutto
.Il Vitargo+Whey, può sicuramente tornare utile, anch'io ne ho un barattolone pieno, ma quando posso evito alla grande.
Quoto tutto
Il Vitargo+Whey, può sicuramente tornare utile, anch'io ne ho un barattolone pieno, ma quando posso evito alla grande.
L'unica cosa che mi concedo, tra virgolette, sono i sali minerali durante le sedute indoor in quanto la sudorazione è elevatissima, allora preferisco integrare, mi sto "istruendo però a fare il miscuglio home-made
giusto per capire se ne vale la pena o no !!!
Forse questo è il momento migliore per provare i post solidi; molti di noi stanno ancora a bassi regimi e in allemento di tipo generale.
Facciamo una sorta di confronto: con quali cibi trovate beneficio nel post solido?
Io mi trovo molto bene con datteri, yogurth magro e uvetta.
Facciamo una sorta di confronto: con quali cibi trovate beneficio nel post solido?
Io mi trovo molto bene con datteri, yogurth magro e uvetta.
Forse questo è il momento migliore per provare i post solidi; molti di noi stanno ancora a bassi regimi e in allemento di tipo generale.
Facciamo una sorta di confronto: con quali cibi trovate beneficio nel post solido?
Io mi trovo molto bene con datteri, yogurth magro e uvetta.
Io sto facendo così.
Sto usando quelli che mi danno meno fastidio: riso e gallette di.
Si ma la mia differenza e' un inerzia sono 5 bpm,sempre che quelle schede che ho trovato sono ok.Allora se parliamo di fc massima il punto stà proprio li.
Anch'io se arrivo a casa con la media a 77% della massima che per me sarebbe l'86% della soglia sono stanco, nessuno và a spasso con quella media di fc, credimi mardock
Tutto normale insomma, non preoccuparti.
Mezza
Apprendista Velocista
stamattina 4 uova in padella + 50 gr. parmigiano sopra + 1 caffè.
megaraduno mtb a torre maina.
in teoria cicloturistica di 30 km, alla fine abbiamo fatto un gruppetto d'avanti con quelli di bici per tutti e ci siamo scannati. a parte l'ennesimo disastroso volo in discesa, stavolta non per colpa mia mi è esplosa la forcella, sensazioni perfette. alla fine 47 km tirati e nel durante solo 3 sorsi d'acqua.
megaraduno mtb a torre maina.
in teoria cicloturistica di 30 km, alla fine abbiamo fatto un gruppetto d'avanti con quelli di bici per tutti e ci siamo scannati. a parte l'ennesimo disastroso volo in discesa, stavolta non per colpa mia mi è esplosa la forcella, sensazioni perfette. alla fine 47 km tirati e nel durante solo 3 sorsi d'acqua.
Ma dipende perche' il piu delle volte il mio post coincide con il pranzo quindi,appena rientro 1 cucchiaio di miele un sorso di acqua doccia e poi pasta.Forse questo è il momento migliore per provare i post solidi; molti di noi stanno ancora a bassi regimi e in allemento di tipo generale.
Facciamo una sorta di confronto: con quali cibi trovate beneficio nel post solido?
Io mi trovo molto bene con datteri, yogurth magro e uvetta.
Se coincide il post con la colazione miele+pane,yogurt+cacao+caffe e 1 frutto.
Ma che cavolo hai combinato??? Hai fatto pressione e sag come indicato dalla casa madre della forca?
Ma che cavolo hai combinato??? Hai fatto pressione e sag come indicato dalla casa madre della forca?
sono finito in una crepa profonda. la forca si è impuntata ed è arrivata a fine corsa. io mi sono ribaltato. quando ho tirato su la bici dalla forca usciva l'olio ed era a fine corsa. anche le guarnizioni non erano piu al loro posto.
comunque non mi sono fatto niente sono atterrato nel campo con 15 cm di melma. meglio non poteva andare.
edit: si la forcella è tarata come scritto sul manuale, io non l'ho toccata.
tecnicamente un pwo liquido sarebbe comunque meglio (perché da il giusto start all'organismo per recuperare): pwo liquido, doccia, pasto.
Se vai direttamente al pasto è tutto molto più lento e quindi efficiente (non è un discorso di tempi di recupero che possono interessare o meno).
Poi ci sono validissime ragioni per mangiare direttamente, tra queste però escluderei la solita demonizzazione delle polveri
ciao, se può interessare ....
http://www.altromercato.it/it/prodotti/ALI/A05/110/522/000360
buona serata
http://www.altromercato.it/it/prodotti/ALI/A05/110/522/000360
buona serata
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